在一切對人不利的因素中，最能使人短壽的、夭亡的，是不好的情緒和惡劣的心境。因此，人們應該時刻重視對心理的護養，以保持心理健康。
——胡蘭德
上市公司的老總、別墅、私家花園、進口轎車、幸福美滿的家庭、漂亮的女主人或瀟灑英俊的男主人、活潑可愛的孩子……如果還覺得生活單調，拎起旅行箱可到世界上任何一個最美麗的地方度假！遺憾的是，這一切都不屬於你，而是屬於你的鄰居、同學或朋友，於是，憎恨之情油然而生。
憎恨之情很容易發生，特別是在你嫉妒別人擁有你一直渴望得到的東西時，這種情緒更是一種內心的煎熬，使你備受折磨，甚至耗損了你的健康與快樂。
因為別人擁有你想要的而去憎恨他們是一種愚蠢的行為。事實上，你應該為別人的成就而高興。
他人擁有你想要的，可見你所想要的不是遙不可及的夢想，學習他人的成功經驗，以先進者為師，別人的成功就是你的最佳指引，而不是絆腳石。不過，憎恨其實是人類的本能，因為競爭而有憎恨。從原始以來，人類就互相競爭，以向他人證明自己的價值。
競爭之下，有勝有負，勝者驕傲欣喜，敗者沮喪憤怒。當一個人失敗時，他的情緒有可能是內轉的：恨自己不爭氣。懷疑自己；也有可能是外轉的：憎恨、仇視那個勝利者。
事實上，有強烈憎恨心理的人，常會將自己的失敗歸咎於一些自己無法掌握的因素，諸如：外貌、父母及家庭，這種想法讓他們更痛苦，也更容易憎恨那些比自己優越的人。
當然，讓你不憎恨他人，不是一件容易的事，這首先就要求我們學會忘記，忘記憎恨就會心平氣和，這樣對健康大有裨益。
英國利茲大學的一位心理學教授正在開設一門幫人忘記憎恨的課程。45歲的白肯·哈特教授說：“我們心中的憎恨好似癌症。”他還說，壓抑憎恨可能導致高血壓、心腦血管病和冠心病等疾病。
120個英國人參加了哈特在倫敦舉辦的講習班。學生們以8～10人為1組參加2小時的講習班，每2周拜訪導師1次。在這些學習如何寬恕的人當中，有的曾被搶劫，有的曾被欺侮；有被拋棄的丈夫，也有受到虐待的妻子和被強奸的婦女等。哈特教授說，他的小組事先記下了學生們的健康狀況和心態，課程結束時，他們的情緒、健康、心態和精神都有不同程度的改善。
實際上，遺忘確實會給你帶來意想不到的效果。我們能遺忘的、不愉快的事情可以更多。
如果你想擁有快樂，你可以忘掉悲痛。如親人、朋友遇到天災人禍，生老病死，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，時間過長即損害人的身心健康，遇到此類事情時應想開一些，盡快從傷心中解脫出來。
如果你想長壽，你可以忘掉自己的年齡。人的生理年齡確是不可改變的。但心理年齡則反映了人的精神狀態。有人剛過花甲之年就不斷暗示自己老了，這種消極心理是健康長壽的大敵。“人不思老，老不將至”，很有道理。
如果你想健康，你可以忘掉憤怒。人一想到氣憤的事，就容易急躁，氣血堵塞、血壓升高心跳加快，甚至因氣憤而身亡；你還要忘掉憂愁，多愁善感難免疾病纏身。現代醫學認為憂慮是抑鬱症的主要根源。一生多愁善感會導致身患多種疾病，乃至奪去生命。
別再讓憎恨耗損你的精力了，隻有擺脫它，你才能向自己的目標邁進，才能更接近自己的理想，生活也會更快樂。