控製情感，意味著不要反應過激、也不要麻木不仁；控製情感，意味著少安毋躁，重新審視萬事萬物；控製情感，意味著牢牢控製自己，讓情感美化人生，而不是毀滅人生；控製情感，意味著讓情感助你一臂之力，不要受其牽製。
——魯斯·哈托
波格九歲時，他父親送給他一把有些彎曲的木質網球拍，帶他去附近公園玩了一陣。從第一次揮拍開始，他便一發不可收拾地喜歡上了網球。不久以後他就從國內同齡人中脫穎而出。
到了十二歲，他常常擊敗全國的優秀成年球手，能與世界級職業網球手進行激烈比賽。每個人都預言，總有一天，他可能會成為世界冠軍。但其前提是，他必須學會控製情緒。
波格在網球這項運動上，極有天賦和有競爭力，但他是一個脾氣火暴、衝動任性的人，因為他渴望贏得比賽的每一分。但如果事情不盡如人意，比如一次不應該的失誤，或裁判判斷出錯，他就會勃然大怒。
當事情有違他意時，他會滿嘴髒話，與裁判爭吵，扔掉球拍。他不止一次用球拍猛擊網柱，直到球拍碎裂。他的脾氣非常暴躁，自己也不知道去控製，有時甚至還未開賽就抱怨不休，因此他開始輸掉原本可以取勝的比賽。
一天，他父親來觀看他的比賽。比賽剛開始，波格又開始發脾氣了：大吼大叫，咒罵，扔球拍，衝觀眾吐口水。目睹到這些可憎的行為，波格的父親忍無可忍。十分鍾後，在比賽間隙，他父親突然起身，走進球場，向觀眾宣布：“比賽到此為止。我兒子棄權。”說完來到兒子麵前，奪過球拍，嚴厲地說：“跟我走。”
回到家後，父親把波格的球拍鎖進儲藏室，語氣堅定地對他說道：“球拍要在儲藏室存放六個月。六個月後，你才能重拾球拍，就這樣。”
波格驚呆了，因為網球是他的生命和所有的激情，要等六個月才能碰球拍，對一個十二歲的孩子，六個月就好比六年。六個月不碰網球，他覺得生活中沒有任何樂趣了。
六個月到了，父親從儲藏室拿出球拍，遞給兒子。說：“今後，如果我聽到你說一句咒罵的話。再看到你怒摔球拍，我就把它永遠拿走。要麼你控製脾氣，要麼我為你控製球拍。”
能再打球，波格欣喜若狂，他傾注了比從前更多的熱情。不到十五歲，他便擊敗了許多職業球手：十六歲時，他便奪得全歐洲職業網球錦標賽冠軍。
隨著一次又一次的重大比賽，波格表現得越來越好。媒體開始稱之為“少年天使”，因為他是如此年輕，如此純真，在賽場上，他的舉止就像一個天使；要知道，在他的父親禁止他打球的日子裏，他學會了控製情感，哪怕在最緊張的時刻：即使在重大錦標賽的決賽中，裁判糟糕地誤判邊線球，他也處之泰然；他非常善於控製情感，連對手們都被他賽場上的風度震懾了。無論是一場輕鬆賽事的第一分，還是激烈緊張決賽的最後一分，他的表情和態度都毫無二致。他完全控製住了自己的情感。
波格登上了一個網球運動員渴望達到的事業巔峰。
他總共奪得了十四個錦標賽冠軍，其中包括六次法國網球公開賽冠軍，五次溫布爾登公開賽冠軍。
在一次記者采訪中，波格心悅誠服地承認，學會控製情感後，即使不是他人生的轉折點，也是他的網球生涯的轉折點。因為他學會了控製情感，使他從一個瀕於崩潰的抱怨者，轉變為一個即使在競爭最激烈的時刻，也能夠保持冷靜的勝利者。
要想管理好自己的情緒，不被情緒控製，就應該注意以下幾點：
1.改變認知，使情緒理性化。急躁情緒的形成，大多數是以片麵的非理性的認知為基礎的。情緒急躁者往往期望值很高，認為事事應該順順當當而不該碰到困難。因此，首先就應該降低自己的期望值，提升應對挫折的能力，從而使自己的情緒納入理性的軌道。
2.行為訓練，培養自控能力。可采用讓全身放鬆的“鬆弛療法”，使自己有意識地調節身心，培養意識調控力，還要學習他人自控的成功經驗，幫助自己在情緒激動時學會冷靜，從而強化自己的控製能力，逐步弱化情緒爆發的機製。