有些老年人喜歡用消極失意的態度來看待生活，不但體驗不到美好的感受，反而會消耗精力，產生自我憐憫感，損害自尊並產生失落感。老年人若以滿腔熱情的態度看待生活，就可以減輕由不圓滿和失落感造成的痛苦，使生活充實，產生愉快感。主要做法是：對某些不滿意的事件，首先要原諒自己對現狀不滿意的態度，然後改變自己的態度，由反對變成讚成，說一些改變自己觀點的話。如老年人抱怨財產太少，則應環顧一下四周，讚賞自己所擁有的東西，爾後，應仔細地觀察，自己改變了生活態度以後，在情感上出現哪些變化，是否對自己產生影響，是否覺得自己的生活比以前更加充實，是否現在更幸福。
（2）避免走極端
大多數老年人能夠認識到，在現實生活中並非一切事物都是美好的，但也並非都是一團糟，生活是好與壞的混合體。隻有部分老年人對現實生活中出現的消極現象不理解，進而產生消極與悲觀情緒。他們認識不到雨過天晴，事物的本質會顯現出來。老年人產生極端認識主要是由於對事物判斷不恰當所致，主要是誇大了事物的消極方麵。排除極端的認識，可以避免情感上的大風大浪，情緒上大起大落，防止焦慮和煩惱。避免走極端的做法是：看自己對事物是否有誇大，誇大到什麼程度，並觀察一下，當對事實進行誇大時，自己對誇大的感覺怎樣，是帶來欣快感，還是失望感，是否帶來焦慮和煩惱。然後選擇一件常常用極端的觀點來看待的問題，並用更客觀、更準確的方式來評論它，在說話時要努力控製自己，並改變話題，這樣可以避免走極端，減輕焦慮。
（3）不要一味地尋找公正
許多老年人習慣在生活中尋找公正，一旦找不到公正就憤怒、憂慮或者是失望。人們渴望公正，在沒有公正時會產生不愉快，因此尋求公正並不是什麼錯誤的行為，但如果一味地追求公正，若未如願，便消極處世，這就是不正確的。可采取下列方法予以避免：
（1）自我提問
將自己所見的各種不公正現象列出來，自己向自己提問：這些不平等現象會因我憤慨而消失嗎？答案顯然是否定的，這樣可逐步走出尋求公正的這一心理誤區。
（2）不用極端言詞
將“太不公平了”，改變“真令人遺憾”，或者“我倒希望……”這樣就不至於對周圍發生的事產生不切實際的想法，並逐步接受現實，即接受你並不讚賞的現實。
（3）不要求別人與自己一樣
不要根據自己的行為要求別人，不要求自己與別人有同等的待遇，也就消除了不公正的心理誤區。
（4）遠離負性情緒
負性情緒主要指抑鬱、緊張、焦慮不安，這些不良情緒往往影響我們每一天的生活，從早到晚，日複一日。這些負性情緒一旦改善，就可以使老年人走進安樂、寧靜的生活。
4.化解生活中的各種心理壓力
每個老年人雖然經曆和所處的環境不同，但有一點是相同的，生活是不會一帆風順的，如工作及生活中的困難、個人的傷病、家庭的糾紛、親友的去世、繁忙的家務、居住狀況不良等，均可以給自己造成一定的心理壓力。而有了這種壓力後，便可在自己的生理上產生種種不良反應，影響身心健康。老年人進行心理調適，首先要善於化解生活中產生的各種心理壓力。
（1）知足常樂，對生活感到滿意
老年人要想消除現實生活中的各種壓力，則必須對生活，對自己感到滿意，隻有這樣才可能在生活中將自己的聰明才智全部地發揮出來，並經常地獲得成功的喜悅，不斷增加生活的樂趣。如果老年人對自己這也不滿意，那也不滿意，感到處處不如別人，羞愧的心情就會時刻地纏繞著自己，這樣就會整日怨天尤人，就會把自己的生活看成是一種負擔，進而產生無窮的壓力。
（2）自知之明，正確評價自己
正確地認識及評價自己是老年人心理健康的重要條件之一。因為一個人隻要能夠正確地認識及評價自己，他的舉止才能得體，學習和生活才能適應，並努力在離退休後的生活中不斷地發展自己。老年人不能正確認識、評價自己經常有兩種情況，一種是清高，認為自己很了不起，自己能做別人做不來的事情，如果某種事情一旦沒有辦好，則把責任和過失推倭給別人；另一種則是自己看不起自己，感到自己什麼事情都不能幹，有時還經常出現自覺慚愧的思想，不肯以自己本來的麵目來麵對自己，這樣往往就形成了沉重的思想壓力。
（3）平淡處世，坦然麵對挫折
老年人要想消除心理壓力，就必須以積極的態度，冷靜地分析自己遭受挫折、產生心理壓力的主觀與客觀原因，及時找出問題的症結。