早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
12．每日5蔬果
根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心髒病的風險。建議你把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅幹、零食。將你包裏的零食薯片一股腦兒倒入垃圾桶，換上香蕉吧。下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可以幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超級來源。
13．吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。
14．飲食平衡
人們一生的健康依靠每天從外界獲取營養物質。這些營養物質來源於各種各樣的食物。因此，要保持身體健康就必須營養全麵，做到平衡飲食。
所謂平衡飲食，是指飲食中各種營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等，種類齊全，數量充足，比例適當。任何一種過多或過少都會給健康帶來危害。
下麵介紹一種平衡膳食的一種——五色平衡，僅供參考：
飲食中的“五色”是指食物的五種天然顏色，即白、黃、紅、綠、黑。
白色是指主食米、麵及雜糧，是供人們果腹和提供熱量的食物，人體生長發育的生命活動所需熱量的60%以上是由此類食物供給的。
黃色代表各種豆類食物，富含植物蛋白質等營養素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易被人體消化吸收。
紅色代表畜禽肉類，含豐富的動物蛋白及脂肪等營養素，按照對人體健康的有益程度而先後排列為魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等。不過此類食物所含動物脂肪較多，所以不宜多食。
綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物，以深綠色的葉菜最佳。
黑色代表可食的黑色動植物。如烏雞、甲魚、海帶、黑米、黑豆、黑芝麻及各種食用菌。此類食物含維生素和微量元素最豐富，且含豐富的優質動植物蛋白及其他養分。
如果你每天的餐桌上都“五彩繽紛”，就可做到營養均衡。平衡飲食是必要條件，要做到達一點隻需記住一句話：充分攝入各種新鮮食品。這樣既不會發生營養不良，又不至於營養過剩而誘發高血脂等“現代文明病”。
利用假期去旅行
利用休假時間隨心所欲地安排出遊生活，已成為許多時尚女人的一種流行。當然，她們不會像普遊客那樣跟著導遊，揮著小旗，十幾個人甚至幾十個人一起，做走馬觀花式的旅遊。她們有自己獨特的旅遊方式，並在其中找到了樂趣，找到了意義，找到了價值。
有關調查機構就“工作壓力太大，你會選擇什麼方式解壓呢？”對寫字樓裏的時尚白領進行調查。在所有參與調查的人中，27%的人把“休假外出旅遊”作為釋放工作壓力的首選方式。這充分表明隨著人們生活水平的提高，時尚的白領麗人的生活觀念也隨之改變。麵對緊張的都市生活、巨大的工作壓力，作為一個時尚女人，應該走出這片鋼筋水泥的深林，回歸自然，返璞歸真，去體驗大自然的原始與靜謐，感受自由自在有限的休閑時光。
1．外出旅行很逍遙
培根曾經說過：“旅行，對年少者來說，是一種教育，對年長者來說，是一種經驗。”通過旅行，人們可以了解外麵精彩的世界，將刻骨銘心的旅程留在記憶中。對年輕人來說，他們的內心深處都有一個夢，那就是在有生之年跨出國門，經曆一次彰顯個性的旅行。
的確，人類生來有雙腳，就注定要步地走在路上，人自有生命，就會超越時空站在埃菲爾鐵塔下抑或目睹古羅馬的城堡。在這個信息主宰一切的時代裏，什麼都可能發生，沒準在某個不經意的時刻，你會接到好朋友的電話：“喂，我現在站在南美洲的巴西高原上……”聽起來這是多麼的誘人啊！