1你的身高與周圍的人相比如何?
A相當低。(5分)
B差不多。(3分)
C高。(1分)
2每當你照鏡子的時候你想到的事情是什麼？
A再漂亮一點就好了。(5分)
B打扮一下就會更漂亮。(3分)
C別無他想,不介意,滿不在乎。(1分)
3看到你最近拍攝的照片，你有何想法?
A不稱心。(5分)
B拍得很好。(1分)
C還算可以。(3分)
4如果有來生，下輩子你想做什麼?
A做男人（女人）已經夠受的,做女人（男人）好。(5分)
B仍然做個男人（女人）。(1分)
C什麼都行,男女都一樣。(3分)
5你是否想過5年、10年之後會有什麼使自己極為不安的事情?
A常想。(5分)
B偶爾想。(1分)
C沒想過。(3分)
6你受到周圍的朋友的歡迎和愛戴嗎?
A受歡迎和愛戴。(1分)
B不受歡迎和愛戴。(5分)
C不清楚。(3分)
7你被朋友或者同學起綽號,挖苦過嗎?
A常有。(5分)
B沒有。(1分)
C偶爾有。(3分)
8如果你知道有比你帥氣（漂亮）的小夥子（姑娘）正在追求你所迷戀的姑娘（小夥子），你會怎麼辦？
A灰心喪氣。(5分)
B向那位小夥子（姑娘）挑戰。(1分)
C毫不在乎，一如往常。(3分)
9體育運動後,有過“自己反正不行”的想法嗎?
A常有。(5分)
B沒有。(1分)
C偶爾有。(3分)
10你有過在某件事上絕不亞於他人的自信嗎?
A有一兩次。(1分)
B沒有。(5分)
C不是特別之事就不在意。(3分)
11碰到寂寞或者煩惱之事怎麼辦?
A陷入深刻煩惱中。(5分)
B吃喝玩樂使自己忘記。(1分)
C向朋友或者父母訴說。(3分)
12被朋友或同事稱為“不知趣的人”或者“蠢東西”時怎麼辦?
A回敬他“笨蛋,沒教養的”。(3分)
B心中感到不好受而流淚。(5分)
C不在乎。(1分)
13如果正巧碰到朋友正在說你所尊敬的人的壞話,你該怎麼辦？
A斷然反駁說:“根本沒那種事!”(1分)
B擔心會不會是那樣。(5分)
C不管閑事,認為別人是別人,我是我。(3分)
14如果你某項工作（學習）任務,不管怎樣努力學習,都輸給競爭對手,你該怎麼辦?
A盡管如此還是繼續挑戰,今後加把勁幹。(3分)
B感到不行隻好認輸。(5分)
C從其他學科上競爭取勝。(1分)
評分標準：
每題選項之後對應的是該項的得分，請將你選擇的答案對應的所有得分相加，統計最後的得分。
結果分析：
14~29分：環境變化造成的結果。你平時沒有什麼自卑感,你對自己的才能充滿自信,無論情況變化如何,你都是一個樂天派。如果你有了自卑感,那是環境起了變化的緣故,譬如當你進了一個人才濟濟的單位等。
30～44分：理想過高造成的結果。你有過分追求、過分理想化的缺點。你不滿足於現狀,想出人頭地,導致你總是追求不切實際的幻想。也可以說,你過於和周圍的人計較勝負,過分追求虛榮,反倒陷入自卑感中不能自拔。
45～60分：過早斷定造成的結果。你在做事前就過早斷定自己不如別人,這種帶有主觀臆斷的心態的產生主要是因為你不了解周圍的真實情況,不清楚使你焦躁思慮的事情的本來麵目。事情可能不是你想象的那樣，因此你的自卑感完全是你先入為主的觀念在作祟。
61～70分：性格懦弱造成的結果。懦弱的性格是造成你自卑感的原因。你易用消極悲觀的眼光看待事物,對自己的體形和外貌缺乏自信。