這標題是喬?卡巴金（Jon Kabat-Zinn）的一本傑作的書名。如書名所暗示的，不論你走到哪裏，都要帶著自己的心一起去！
這句話的意義在教導自己，不要常常人在心不在。我們總以為自己如果身在別處，不論是去度假、換別的夥伴、換別的工作、生在別的家庭，或換另一個環境，就可以心滿意足。其實並不然！
事實上，如果你有破壞性的心理習慣，如果你容易發怒、容易不耐煩，如果你經常生氣或悶悶不樂，如果你老是不滿現狀，同樣的問題就會緊緊跟隨著你走到任何地方。反之亦然。如果你是個快樂的人，很少發脾氣，那麼不論你走到哪裏，跟誰在一起，都不會有太負麵的影響。
曾經有人問過我：“加州人是什麼樣子？”我問他：“你家鄉的人如何？”他回答：“自私而貪婪。”我告訴他，那麼他大概也會覺得加州的人自私而貪婪。
當你領悟到，人生就像汽車一樣，是由內向外開時，美妙的事情就會發生。當你更能安住於此時此地，而不再老是想著去別的地方時，你就會在當下找到平靜。然後，當你去別的地方、嚐試新的事物、認識新的人時，你就會帶著這份安寧的心靈一起去。
“無論你的人在哪裏，心就在哪裏。”真是再真實不過了。
55.
說話前先吸一口氣
傾聽是你所能提供的最珍貴、最難得的禮物，而需要付出的隻是你的意願與練習。
這個簡單的策略，幾乎每個嚐試過的人都覺得效果極佳。立即見效的部分有：耐心提高、視野更廣；而附帶的效果還包括更感激、更尊重別人。
這個策略再簡單不過了。隻要你在對方說完話以後，暫停一下，吸口氣。起初，你們的聲音之間的空隙似乎就像“永恒”那麼久，但其實隻停頓了不到一秒鍾。你會習慣呼吸的力與美，還會懂得欣賞它。吸一口氣將會讓你更接近你所接觸的每一個人，也會贏得他們的信任。你會發現，傾聽是你所能提供的最珍貴、最難得的禮物，而需要付出的隻是你的意願與練習。
如果你留心周圍的對話，你將會注意到，大部分人隻是在等待輪到自己發言。我們並不是真的在聽對方說話，隻是在等待時機發表自己的觀點。我們通常會替別人把句子說完，或者說像這樣的話：“是啊！是啊！”或“我知道??”催促他們快快把話說完，我們好接腔。跟人交談有時似乎更像打拳賽或打乒乓球，不是在聊天中享受或學習。
這種侵略性的溝通形式，鼓勵我們在溝通對象說完話以前，就批評對方的觀點、過度反應、誤解意義、歸咎錯誤動機或已有定論。難怪我們常常對彼此感到不悅或不耐煩。有時，在傾聽技巧如此糟糕的情況下，我們還交得到朋友，這真可以說是奇跡！
我人生中大部分的時間裏，都是在等待輪到自己發言。如果你也跟我一樣，那麼，不妨試著耐心等待別人說完他的想法，你會驚喜地看到更柔和的反應與表情。通常，你會讓對方感受到生平第一次得到傾聽的滋味。你會感覺到對方所散發出來的輕鬆感，你們之間也會產生一種平靜而不匆忙的感覺。事實上，輪到你說話時，你也會覺得更舒服，因為對方也會學習你的尊重與耐心，給你同樣的回報。
56.
努力逼自己走出低潮，隻會越陷越深
正麵情緒和負麵情緒會來也會走，時候到了，你就會再度快樂起來。
即使是全世界最快樂的人，也不是永遠都快樂的。事實上，最快樂的人也有他們的低潮、問題、失望與心痛。通常快樂的人與不快樂的人之間的差別，並不在於他們多久低潮一次，或是低潮的程度如何，而是他們對待情緒低潮的做法，他們如何看待不斷變化的情緒。
大部分的人都反其道而行。他們在低潮的時候，就卷起袖子開始工作。他們把低潮看得很嚴重，拚命想要去了解，並分析自己究竟出了什麼差錯。他們努力逼自己走出低潮狀態，結果不但解決不了問題，反而使問題更加複雜。
當你觀察心平氣和的人時，你會發現他們心情好的時候都心存感激。但總有些時候，他們也會感覺心情不太好。對快樂的人來說，這沒有關係，事情本來就是如此。他們能接受情緒會來也會走的必然性，所以，在感到沮喪、生氣或緊張時，他們也用同樣開闊的智慧來對待這些情緒，並沒有因為心情不好就去對抗它們，或是感到恐慌，而是自在地接納，知道這些也都會過去的。他們不但沒有跌跌撞撞地對抗負麵情緒，反而優雅地接納了它們。這樣做讓他們可以溫和而優雅地離開負麵情緒，進入心靈的正麵狀態。我認識一位最快樂的人，也時常陷入情緒低潮。差別似乎在於，他已經習慣他的低潮情緒。他似乎真的不在乎這些了，因為他知道，時候到了，他就會再度快樂起來。對他來說，這沒什麼大不了。
下次你感到難過時，不要抗拒它，試著放輕鬆，看看你能否保持優雅與鎮定，而不是驚慌失措。不要對抗自己的負麵情緒，隻要你很優雅，它們就會像落日一樣消失在夜幕中。
57.