積蓄的煩悶、憂鬱就像一種勢能，若不釋放出來，就會釀成大禍。女性在現實生活中扮演著諸多角色，特別是一些追求完美的女人，她們希望自己做什麼事都讓別人滿意，無形中就給本來就很忙碌的自己增添了很大的壓力。心理學家說，壓力容易引起慢性疲勞，也會給心理增加負擔，如果持續下去，就會嚴重威脅到健康。而適當傾訴，可以減輕壓力，讓你不至於陷入心靈的亞健康狀態。
淩晨時分，卡裏米家的電話一陣急促的鈴聲把他吵醒，他接起電話，是一個陌生女子打來的，“我恨透我的丈夫了。”“您打錯了，”卡裏米告訴她。她好像沒有聽見，繼續滔滔不絕地說：“我一天到晚照顧小孩，他還以為我在享清福。有時我想出去散散心他都不肯，自己倒是天天晚上出去，說是有應酬，誰相信……”卡裏米打斷了她的話說：“我不認識你。”“你當然不認識我，”她說，“這些話我能對親戚朋友講嗎？搞得滿城風雨嗎？現在我說出來，舒服多了。謝謝你了。”她掛上了電話。
打電話的這位女士傾訴的方式雖然有些極端，但她沒有選擇把苦悶憋在心裏。否則的話，很可能憂鬱成疾。
你是否經常抱怨朋友把你當做垃圾桶，家長裏短的事兒都跟你說個沒完沒了，本來自己已經很煩了，還要去聽別人吐苦水。你是不是經常聽到別人莫名其妙的歎氣，你心中是不是有一些不快想要發泄出來，卻因為礙於麵子等無法宣泄……調查顯示，很多人都有抑鬱心理，工作和生活的巨大壓力，讓每個人都緊繃著弦，即使有難處也無處訴說，尤其作為女人，心靈的脆弱和敏感更容易促使她們走近憂鬱。
而一些性格內向、內心脆弱的女人常常因為夫妻爭吵、工作困難、人際關係緊張等而誘發一種持久的心境低落狀態，基本特征是情緒低落、興趣索然，自感思維遲緩、反應慢，不願與朋友、同事交往等。
憂鬱是人類健康的大敵。我國醫學指出：精神刺激引起的抑鬱不舒可致“肝氣鬱結”，現代內分泌紊亂如月經失調等；重則可以導致精神失常，發生高血壓以及其他的心血管疾病。
曾有一位老嫗，20歲守寡，含辛茹苦地將兒子撫養成人，然而老人將滿80歲患了高血壓時，兒子卻突遇車禍死亡。老人驚聞不幸，並未號啕大哭，反而沉靜地安慰過度悲傷的兒媳，在兒子的遺體旁，老人隻說了一句催人淚下的話：“孩子，明天你就要滿60歲了。”人們都為老人過分地悲哀而擔心，甚至背地裏為她也準備了後事。然而時光流逝，一晃又是3年，老人卻始終十分健壯，奧妙何在？原來老人在兒媳、孫子、鄰居上班後，常常關門閉戶，獨自在兒子的遺像前，或放聲地自言自語，或是低聲嗚咽，盡情地傾訴衷腸與思念。
這位老婦人長壽的秘訣在哪裏？她經受了那麼多的打擊卻沒有倒下，這是為什麼？奧妙就在於老婦人通過傾訴把痛苦發泄出來了，傾訴是一係列疾病良好的預防方法。
英國權威心理醫學家柯利切爾就極力推崇這種自我傾訴內心苦悶的方法。他指出：這種心理上的應激反應是防治內科各種疾病，尤其是心血管病和腫瘤的良藥。
每個女人都希望自己過得快樂、幸福，但每個女人都有你不得不去麵對的壓力和糗事，與其自己悶頭胡思亂想，不如發泄出來。俗話說，你把自己的痛苦講給別人聽，你的痛苦就會減輕一半。至少說出來之後，你會覺得有人了解你，支持你，這對自己來說也是一種莫大的鼓勵。
心理學家說，傾訴是一種廉價、實效的內科疾病的預防方法，即用自我傾訴排除內心的憂鬱。現實生活中的很多事例也證明，女性比男性化解壓力的能力要強，心理健康狀態更好。這和女性愛傾訴有一定的關係，很多女性在苦悶或內心壓抑的時候，會找朋友傾訴，她不一定要得到什麼建議和支持，隻想說出來，甚至有的女性在特別傷心的時候會大哭一場，使情緒得到暫時緩解。有資料表明，愛嘮叨和愛哭的女性比不愛傾訴的女性更健康。
女人經常會和自己的閨密聊一些家長裏短的事，這也是一種傾訴的方式，在這些事情裏，你們能夠找到共同的話題，能夠互相了解，相互支持，如果能夠做到把心煩和痛苦也如此聊出來，你一定能夠擁有一個健康的心靈和快樂幸福的生活！
參考文獻
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