比如在炎熱的夏天，人很容易出汗，產生缺水現象，這時候可能2000毫升的水根本不夠補充你體內缺失的水分；而長期在高溫環境下工作，或者食用了過量食鹽的人，補水量都要比常人多很多的。當然，如果天氣很炎熱，但是你卻長期在空調房中，根本不會出很多汗，那麼隻要正常飲水就可以了。
對於一些患有高血糖、垂體或腎髒功能異常的情況，或者處於感冒、發燒等感染性疾病中，又或者有泌尿係統炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那麼就要主動大量飲水。
健康的普通人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。如果盲目補水，會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。
6.女人要謹記的喝水三原則
少量、多次、慢飲是每個女人應該遵循的喝水三原則。口渴的時候，很多女人喜歡豪飲，一瓶水恨不能一口喝幹，實際上這樣做對身體是不好的。首先，大口喝水，飲水速度太快，會導致血液迅速稀釋，加大心髒負擔，運動過後，這種情況更嚴重，這也是劇烈運動後不讓大量飲水的原因。其次，當人大量出汗時，暴飲會加大出汗量，導致人體內的鈉、鉀等電解質更多的流失，此時人們往往出現越喝越渴的感覺。再者，喝水太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝和腹脹。
正確的飲水方法應該是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
7.夏季飲水不要冰，冬季飲水不要燙
炎熱的夏天很多女人喜歡喝冰水，感覺冰涼爽口，殊不知，突然攝入的冷水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。而冬季喝滾燙的水也是不好的，過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌。因此，飲用水的溫度不宜過冷也不宜過燙，保持在10~30攝氏度為佳。
女人長期飲用溫水，有利於新陳代謝，減輕體內髒器負擔。研究發現，溫水具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累較少，不易感到疲勞。
了解了喝水的健康小知識，相信愛美的女性朋友可以更好地選擇適合自己飲用的水，在水的滋潤下讓你的皮膚也變得水潤起來！在每天喝夠量，喝對方式的前提下，保持自己身體的健康。
運動帶給女人健康的保障
女人的身體健康是什麼也換不來的，請養成運動的好習慣，讓健康常伴你左右！當女人邁入工作崗位之後，運動似乎就成了男人的專利。職場女性本身壓力就大，如果缺乏必要的身體鍛煉，在工作兩三年後精神狀態每況愈下，就經常會出現腰酸背痛、四肢乏力等不適症狀。
運動與健康的連帶關係想必每個女人都很清楚。醫學之父、古希臘名醫希波克拉底說過：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”這句話傳頌了兩千多年。就是說，你要想得到健康，運動同陽光、空氣和水是一樣重要。但不可忽視的現實是，職場女性在激烈的競爭中，沒有過多的精力花費在運動上。這就導致九成職業女性身體處於亞健康狀態；其中，缺鈣問題尤為突出；其次，腰部、臀部脂肪比例普遍偏高。目前，男性肥胖比例為50％左右，而職業女性的肥胖比例則超過男性，達到65％左右。一項調查結果顯示，大多數職業女性肺活量明顯隨著工作年限的增加而降低，其主要原因是工作壓力大，缺乏遊泳、健美操、慢跑等有氧運動。由於職業女性經常在室內工作，身體長時間保持一種姿勢，其腰、肩、脊椎等部位都不同程度地存在毛病。
女人在年輕時就要及早地為自己的健康投資，不管是為了保持完美的體形，還是為了儲備健康的資本，想方設法進行鍛煉，是一種明智的舉措。據調查統計，健身、瑜伽、爬山、遊泳等運動是女人們休閑時青睞的運動。散步使人放鬆，登山培養女人的不羈和野性，跑步讓生命奔放。
健康專家告訴女人，運動能使人精力旺盛，心情舒暢。人體在鍛煉的時候會釋放出許多有益的激素，能調節人的情緒和心境，增強抵抗力，有益於身心健康。運動對加強心肺功能，靈活關節，促進新陳代謝，增加肺活量也有很大的功效。運動能提高大腦功能，大腦支配肢體，肢體的活動又可興奮大腦，經常鍛煉可提高動腦效率，增強記憶力。