人生在世，每個人都是從自己的哭聲中到來，在別人的哭聲中離去。在物欲橫流的今天，生活的五光十色的現代人會常常為欲望而感受人生之累，為欲望而感受人生之短。也許我們懂得煩惱來自我們自身，來自我們自己的人生欲望。人生短暫，容不得我們常與煩惱糾纏，不能讓煩惱伴隨著我們去迎接嶄新的明天。
在平凡的生活中，在不經意的來來往往中，我們要對什麼事都保持新鮮感，讓生活過得有樂趣。心情好的時候，我們可以寫些不用發表的文字，用文字敘述一下自己的心情；想念的時候，可以和朋友通通電話，說說生活中的趣事；孤獨的時候，可以上網和網友聊聊天、聽聽音樂；有時間可以看山神靜，也可以觀海心闊。我們就以一種普通人的目光看待世界，不為昨天的失意而懊悔，不為今天的失落而煩惱，不為明天的得失而憂愁。淡薄明利，誌遠高潔，一點點隨意的心性，知足常樂，隨遇而安，凡事順其自然，這才是我們要的心境。我們要喜歡這種恬然寧靜的心境，享受這種簡單而平靜的生活。
生活在這紛擾喧囂的世界，有時真的需要有自己獨處的空間，可以放飛自己的心靈，什麼都可以想，什麼都可以不想。一人獨處，靜美隨之而來，清靈隨之而來，溫馨隨之而來；一人獨處，貧窮也富有，寂寞也溫柔。
無論生活多麼繁重，我們都應在塵世的喧囂中，找到這份不可多得的靜謐，在疲憊中讓自己的心靈小憩一會兒，讓自己屬於自己，讓自己解剖自己，讓自己鼓勵自己，讓自己做回自己。放下煩惱是一種美麗的真實！放下煩惱是一種真實的美麗！
心態平衡木
生命是個過程，直麵生命是一種態度，善待了生命，就是善待了自己。簡單的感情造就簡單的快樂，放下煩惱就能擁有快樂！
第九節 用幽默和微笑來戰勝不良情緒
平和寧靜的心境不僅是衡量人們心理是否健康的一個重要指標，同時也是人們保持心理健康的一個有效方法。心理學研究證明，幽默作為一種心理防衛機製，能使處於沮喪困苦中的人放鬆緊張的心理，降低心理壓力，緩和內心衝突，排除內心的抑鬱，解放被壓抑的情緒，保持心理健康。所以，心理學家們主張用幽默和微笑來減少不良情緒對人們心理的侵蝕和損害。
英國著名科學家法拉第曾經由於緊張的研究工作而導致經常性的頭痛、失眠，使他苦不堪言。一次他去看病，醫生開給他的處方不是藥名，而是一句英國諺語：“一個醜角進城，勝過一打醫生。”
法拉第馬上悟出了其中的奧妙，於是他經常去看喜劇、滑稽戲等表演，逗得他哈哈大笑。不久，他的健康狀況明顯好轉了。
20世紀70年代，英國的一所大學創建了一個“幽默教室”，人們可以用各種手段在那裏發笑，以便使自己心情舒暢、精神愉快，驅除疲勞，解除煩惱，使自己心情開朗、充滿信心。幽默和微笑實際上成了一種有效的心理療法，成了“精神上的消毒劑”，成了“抑製精神危險的武器”。
現代生活節奏太快，有不少人得了抑鬱症或其他類型的心理疾病，這時不妨也采用“笑療”的方法，自己為自己治病。具體的做法是：
1.當自己感覺苦悶、憂愁而又難以擺脫時，采取“逆向思維”法，多欣賞相聲、小品、喜劇，在陣陣歡笑中化開心中的鬱結，這比任何藥物更管用。
2.多和那些喜歡幽默，又好說笑話的朋友接觸。與他們在一起，幽默的話語不絕於耳，一個個笑話讓人心中充滿歡悅，有時你還會從笑聲中得到不少人生的感悟。
3.平時多看些歡樂的演出或電視節目，像文藝演出、各大電視台的娛樂節目，聽著看著，你會沉浸在會心的笑聲中，那些鬱悶自然會一掃而光。
4.找友人聊天，和性格開朗的人相聚，把心中的不快說出來，給心靈來個“減負”，並從別人的勸解中釋疑解惑。同時，對方的幽默語言會讓你發笑，從而使你獲得好心情。
5.找個環境幽雅之處，靜下心來專門去想那些可樂的事，或一段相聲，或一件讓人捧腹的事；也可以自己突發奇想，假設出一些讓人笑的事，這樣你會情不自禁地笑出聲來。“笑療”也不用去醫院，更不用花錢，可謂簡便易行，且無副作用。你受到不良情緒的困擾時，不妨試一試。
心態平衡木
幽默作為一種心理防衛機製，能使處於沮喪困苦中的人放鬆緊張的心理，降低心理壓力，緩和內心衝突，排除內心的抑鬱，解放被壓抑的情緒，保持心理健康。