出現便秘症狀要及時就醫，查清原因。若是身體器質病變所致，要及時治療。若是因生活習慣等導致的機能性便秘，要從改變生活習慣入手，加以改善。要多喝水，多吃纖維質食物，還要多參加運動。這對於治療和預防便秘大有作用。
雖然大多數情況下，女性的這些不適的細微症狀，不是什麼嚴重的病症，但仍然會給女性的生活帶來困擾，因此，要盡早地想辦法加以改善。情緒對於人體的健康狀況有著十分重要的影響，樂觀的情緒對人的健康大有益處。
怎樣培養樂觀的情緒
研究表明，情緒對於人的身體健康有著十分重要的影響。悲觀的情緒，不僅會使人感覺壓抑、煩惱，還會引發許多疾病。當前，人們越來越重視人的心理健康，樂觀的情緒就是健康的心理特征之一，因此，要在生活中有意識地培養自己樂觀的情緒。
首先，要努力克服虛榮的心理。
虛榮心，是人性中難以根除的一個心理弱點，虛榮心，使人產生要出人頭地的衝動。我們不難發現，虛榮心過重的人很難接受自己某一方麵不如人的現實，很容易產生挫敗感。表現自己、突出自己、超出周圍的人是他的目標，有的人還常常為此付出代價。在法國作家莫泊桑的小說《項鏈》中，女主人公為了能風風光光地參加一個舞會，向朋友借了一串項鏈，未料項鏈不幸遺失。為了償還這條她以為“價值昂貴”的項鏈，她辛苦勞作了十多年。這種為一刻的風光而長時期受苦的事例就是由虛榮心導致的不幸。
其次，要切實、合理地製定人生目標。
對自己要有一個全方位的認識，根據自己的實際能力和客觀條件製定目標，不要對自己過分挑剔，要正確看待自己的不足，也不要製定自己能力所不能達到的目標，實現目標往往需要多方麵的因素，難以實現的目標隻會令自己產生痛苦和挫敗感。
不要與人攀比，每個人都有不同的生活軌跡和生存狀態，攀比隻會使你增加煩惱。和自己比，看看自己是否有進步。不要過分地注意別人的評價與讚美，太在意別人怎麼看你會讓你活得很累。
第三，要心胸開闊，不要斤斤計較。
有些人遇到一點不愉快的事就想不開，生悶氣，甚至吃不下飯、睡不著覺。這是大可不必的。人生在世，難免會遇到許多不順心的事，為其所困，隻會傷害自己的身心。要學會開解自己，你想一下，如果是別人的錯誤讓你生氣，你不是在拿別人的錯誤懲罰自己嗎？
第四，要懂得放棄。
人在生活中常常會麵臨一些選擇，在追求某個目標的同時常常要放棄一些東西。因此，不要太貪，該放棄的就要放棄，不懂得放棄的人常常會陷入無所適從的困擾之中。重要的是，這種放棄不僅僅是行動上的放棄，更重要的是心理上的放棄。如果僅僅是行動上放棄了，而心裏卻始終放不下，那麼，煩惱依然會困擾著你。
第五，要學會遺忘。
許多人遇到坎坷和挫折，會長期沉湎於鬱悶的情緒中不能自拔，這會影響身心健康。因此，要學會遺忘不愉快的事情，重新尋找生活的信心和樂趣。要保持冷靜的情緒，製定新的生活目標，努力讓自己的生活豐富多彩。切莫把自己獨鎖一隅，為過去而煩憂。
總之，隻要一個人能夠勇敢地麵對現實，寬容地看待人生，就能擁有樂觀的心理狀態。麵對競爭日益激烈的社會，人們要承受的心理壓力也越來越大，長期為壓力所困擾，易引發生理和心理上的疾病。
緩解精神壓力的幾種有效方法
在生活中，人們總是要遇到這樣或那樣的壓力。今天，麵對競爭日益激烈的社會，人們要承受的壓力也愈來愈大。求學、就業、婚姻、子女教育等等，都會給人們的身心帶來很大的壓力。然而，一個人如果總是帶著壓力生活，會影響自己身心的健康，因此，要學會主動舒緩自己的精神壓力。下麵是幾種適合女人的行之有效的方法。
找朋友聊天。當你被一件事困擾而鬱鬱寡歡時，不妨去找你的好友聊聊天。如果你願意，可以把你的煩惱告訴她，她的勸慰會使你的心情好受許多。她的開解，也許還會使你擺脫內心的困擾。
逛街購物。這是女人們在心情不佳時的一種突出的表現，其實，這也是緩解精神壓力的一種方法。逛街購物對於女人們來說，是一種享受。許多女人在心緒不好時，會去逛街並買回一大堆東西。需要注意的是要有節製、有目的地購買。如果不加控製的話，便會表現為衝動購物，會買回一些自己並不需要的東西，反而為自己添加了另外的煩惱。