如今，這位企業家每個星期都會和朋友一起去打高爾夫、爬山，大家都說他的心態越來越年輕了。
曾經有專門的醫療機構調查結果顯示：我們有時會經常性的精神緊張，主要原因是，我們缺乏一種自身的定力，對放鬆身心還沒有形成一個好的習慣，所以，就習慣性地將注意力放在“下一步我應該做什麼事情”的問題上。
在現代職場上，特別是一些白領，他們好像真的沒有休息的時間，一直繃在工作的緊張情緒中，就算是下了班，在家裏也不是陪家人喝茶、聊天，而是立即打開電視看新聞，或者通電話聯係第二日的業務……好像一分鍾浪費了過去，他們的生命即刻就會停止一樣。
在我們感到活得很累的時候，就不妨真的試著給自己鬆鬆綁，隻有這樣，我們才能從中得到解脫，讓生活快樂和充實起來。比如，下班回家後，與愛人坐在一起，看看電視，聊聊家常；在周六日的時候，邀請上幾位好閨密，一起去商場購物、去健身館健身……總而言之，在忙碌之中，一定要讓自己的神經鬆弛一下，不要活得太累。
實際上，有兩種放鬆身心的方法，一種是逐步放鬆，另一種是時緊時鬆，我們都可以嚐試一下。
其中，前者的具體練習方法是：自己找一個舒適的地方躺下來，練習深呼吸，有意識地將新鮮的空氣吸進體內，然後，深深地吐出去，以舒緩緊張的身心。接下來，將自己的精力集中在身上的每一個部位，從腳趾依次到頭頂。在進行部位關注的同時，一定要做到完全放鬆，直到該部位的肌肉徹底放鬆為止。然後，再做一次，方向正好相反，是從頭頂到腳趾。
後者的具體練習方法是：讓自己在一個安靜的地方獨處半個小時，然後播放輕音樂，空氣裏也可以加一點香氣。讓自己坐在一把舒服的椅子裏，或者坐在地上，或者坐在床上，然後，自己開始放鬆身上的每一組肌肉，從腳開始做起。接下來，呼氣，與此同時，逐步地繃緊、放鬆雙腳，“放鬆——繃緊——放鬆”的動作共重複3次。然後是小腿、大腿、腹部、臀部、胸部、雙胳膊、雙手、脖子、雙肩、麵部、頭部，在每一個部位都做完以後，開始體會放鬆之後的那種感覺，並且，將這種感覺記在心裏。
總而言之，我們在忙碌之中，一定要學會放鬆自己的身心，這樣才不至於讓自己活得太累，從而擁有快樂而又精彩的人生。
010 放下，刹那花開
有一位剛出家的佛門弟子，平時十分刻苦，終日打坐，想成為禪僧。
他的師父發現後，便問道：“你為何要終日打坐？”
弟子答道：“我要成為禪僧。”
師父聽罷，微微一笑，說：“你打坐的目的就是為了成為禪僧嗎？”
弟子回答：“是的。您不是經常教導我們說，打坐可以守住最容易迷失的心，可以以清淨之心來看待周圍的一切事情，終將可以成為禪僧嗎？”
師父說：“你錯了，你心中帶有欲望去打坐，如何以清淨之心來看待周圍的一切事物呢？你這樣打坐隻是在折騰自己的身體，根本沒有達到打坐的目的，何以成為禪僧？”
弟子越聽越糊塗，迷惑地望著師父。師父接著說道：“要成為禪師並不是讓你整天像木頭一樣地坐著，而是心情要達到一種極度的寧靜狀態。你這樣帶著目的去參禪打坐，內心隻會散亂，我們的心靈本來就是清淨安寧的，你受到了外界的這些物象的迷惑與困擾，便會如同明鏡上麵蒙上了灰塵，最終不僅不能成為禪僧，而且還會在不知不覺中愚昧地迷失自己。”
弟子頓悟地說：“我明白了，當我放下成為禪僧的執念時，反而能專心打坐，這樣對我成為禪僧才是更有幫助的。”
如果我們一心想著自己要成就什麼，天天想它，時時想它，口頭和行動上也總是離不開念叨它，那麼最後的結果往往會令我們大失所望。相反，如果我們將成就的念頭徹底放下，反而會如探囊取物一般實現自己的理想。