更讓麥麗麗氣憤的是文方竟然升職了，成為了辦公室的主任。她們現在已經無話可談了，但麥麗麗的工作總要與辦公室有接觸，這讓她感到難受。
麥麗麗的例子給了我們一個小小的啟示，如果你有心事，需要情感支持的話，可以向外發展，向舊時同學、好友尋求安慰，並培養出屬於自己的一套生活方式。
當然，讓你的心事不隨便告訴人，也並不是叫你什麼都不說，有心事就憋在肚子裏。其實，這樣做也不是好事。從健康的角度來說，說出自己的心事與煩惱有利於身心健康。因為你說出來的同時就是一種宣泄。從為人處世的角度講，如果你太謹慎，就會讓人覺得你這人很有城府，太有心計，為此你會失去很多朋友。所以，我們平時可說說和自己最無關緊要的心事給你周圍的人，以減少他們對你的猜測與戒心。
那麼生活中怎樣選擇傾訴對象呢？
（1）值得信賴，可以為你守口如瓶的人
這一點是很重要的。你的傾訴對象需要能夠為你保密，而不會隨意把你的痛苦當做笑料傳播出去。
（2）不作評價
你的傾訴對象必須能為你提供一個包容的環境，不論你說出怎樣的想法，他都是可以接受和理解的，而不會隨意發表意見。這就會讓你有一種安全感，可以自由地表達自己的想法，有利於你重新審視事情。
（3）閱曆豐富，能提供你新的觀點
一個有能力提供新觀點的人，會啟發傾訴者換一個新的角度來看待痛苦的經曆，從中得到成長和超越。
選擇好傾訴對象，就要考慮傾訴時間與怎麼傾訴的問題。
有一位女士曾經這樣說：“我無論有什麼煩心事，都回家跟先生訴苦，把苦水一五一十地全部倒出來。”結果不久她就離婚了，我想這是大家都沒有想到的。這也就說明這位女士的傾訴效果不大，甚至說是有負麵影響。
那麼怎樣的傾訴才能達到效果呢？
（1）自言自語，理清頭緒
當你有煩心事時，首先要自言自語，理清頭緒，然後再找人去傾訴。如果你在沒有理清頭緒的時候，就急於找人傾訴，這恐怕會因為太情緒化而不知所雲，甚至會把對方當成了出氣筒，進而傷害到對方。
（2）傾訴的本質
這個傾訴的本質一定要本著不但能把心中的苦“說清楚、講明白”，更重要的是能有助於我們自己理清思緒，檢視情況，真正走出情緒低潮。
（3）傾訴的關鍵
傾訴的關鍵是你一定要對事情有一個新的認識，能助你走出情緒低潮。
（4）不做無病呻吟
這也就是說你不要自尋煩惱，無端地感傷，而是要自強，保持自己的個性。
（5）認真聽對方給你的建議
當對方給你提供建議時，你千萬不能不管不顧地去聽，你也要從不同的角度來重新思考問題，重新給問題下個定義，最終走出目前的困境。
（6）感謝對方
當你一股腦地傾訴完之後，一定不要忘記說聲：“謝謝！跟你談了這麼多，覺得心情好多了，多虧你的幫忙我才這麼快走出困境。”這樣才能獲得雙贏，說者走出困境，聽者也很高興能幫你真正走出困境。
學會了上述幾條，相信你就懂得了心事為什麼不能隨便說出口，和在什麼情況下應該找誰說出自己的心事最安全。
6.防範別人背後的悄悄話
社會複雜，人心險惡。在紛紛擾擾的社交中，若想站住腳，就一定要帶著一顆防範對方的心。