每個人對自己要適當要求，要求自己每天有一點點進步就好。就像一個人去爬樓梯，如果那個台階矮矮小小的，他很快就會爬上去，也不會感到累；如果樓梯一級一級非常高，那爬起來就會很累。大家不必要求自己馬上就會爬上去且不感到累，日有寸進，不必強求，也不要苛求，一切順其自然。這樣的話人就不會有什麼無力感。
無助感是環境造成的
無助感是一個人碰到了太多挫折，他連突破的願望都沒有了，安於現狀，無力感久了以後就會變成無助感。如果一個人有了無助感，就會連自己有機會、有能力做到的事情都不做了，而如果一個人“不想”做事情，那是很麻煩、很可怕的。
案 例
如果把一條狗關在一個籠子裏麵，它剛開始一定會撞來撞去，想跑出去。但是它到處碰壁，慢慢就會有無力感。等到有一天，它就躺在那裏動也不動，甚至把門打開它都不會出來，這就說明這條狗有了無助感。
無助感大部分是環境造成的。當爸爸管得太嚴，當媽媽要求自己的孩子每次都考一百分的時候，孩子就會有無助感。他有那個能力，他也不想動，因為他不可能一下子考一百分，也不可能次次都考一百分。其實家長可以設一個“進步獎”，孩子現在考二十分沒有關係，他下次考二十五分家長就給他獎勵，他會很有動力繼續學習，一次比一次有進步，到後來可能比別人的成績都好；如果你讓他一下考六十分、七十分，他也會有無助感，因為他覺得差距太大，自己做不到。
無助感代表逆來順受
無助感代表一種很可怕的心情，叫作逆來順受。逆來順受有時候好，有時候不好。合理的逆來順受是好的，可以促進彼此的關係，但是如果用得太過分了就不好。過分的逆來順受會讓人完全沒有突破困境的決心，沒有勇氣也沒有行為，整天隻能坐在那裏等，什麼都不敢做。
不幸的經驗造成無助感
無助感不是天生的，而是不幸的經驗積累而成的。如果把一隻老虎關在一個通電的籠子裏，剛開始它會想要逃跑，但是總會被電到，被電了幾次之後，它就會乖乖地很聽話，即使籠子裏沒有通電它也會很聽話，因為它已經知道自己無能為力，就不想再反抗了。
人如果也到了這個地步，就會毫無作為，會完全放棄自己的想法，明明可以做的也不想做了。以前狗急了還會跳牆，但是如果它有了無助感，再急也不會跳牆，因為它不想跳了。同樣，當一個人心灰意冷到了完全沒有一點動力的時候，是很可怕的。
覺得成敗不由自己掌握
人們常常感覺到成敗完全是老天在做主，不是自己做主。當一個人一分耕耘卻沒有半分收獲的時候，當他再怎麼努力也是枉然的時候，他會覺得一切都是無常，眼前是無助，未來是無望，覺得什麼事情自己都做不了主。
那到底是謀事在人成事在天，還是謀事在天成事在人？其實這兩種說法都對：小事情是謀事在人成事在天，大事情是謀事在天成事在人。在我看來，做大事的人一般都沒有自我、沒有理想、沒有使命，否則做不了大事。一個人有理想、有抱負、有計劃，隻能做小事而已。計劃是需要的，但真正的大事是誰也計劃不了的。
中國人說得很清楚：小富由勤。即一個人如果很勤勞、很節儉，他就可能變成中產階級了。但是“大富由天”，一個人要成為非常有錢的人，既要靠自身努力，也要看運氣。如果每一分錢都是人辛辛苦苦賺來的，他這輩子都不可能成為大富翁，最多能達到小康水平。
無助感最好是預防而非治療
無助感是很難治療的。人一旦進入無助感的狀態，誰都救不了，自己也很難救自己，除非經過很長時間、很用心的再教育，否則很難改變。所以大家要趁自己還沒有無助感的時候預防。
事先怎麼樣才能夠預防呢？首先，不要對自己要求太多，也不要對自己要求太苛刻。一個人如果認為“大事情自己是管不了的”，其野心就不會那麼大。即使大事情到了自己頭上，他也會很冷靜，不會去逆著自然做事情，會順其自然。
其次，人一旦發現自己有無力感的時候就要特別提高警覺。想想自己為什麼有無力感，因為無力感積累起來就會變成無助感，人有了無助感就沒救了。