很高興在茫茫人海中，你我結緣於此書。這不是一本理論說教式的書，而是注重於實際操練的實用讀本。生活中不如意的事情十有八九，然而我們不應被負麵的情緒所支配，更不能讓它影響我們正常的生活、工作、人際關係甚至身體健康。每個人都想葆有從容、淡定的心態，但沒有經過訓練的心靈是無法成就任何事情的。
從成長到現在，我們的內心已背負了太多世俗的價值觀、大道理、標準、好壞、善惡、對錯。很多時候，恰恰是這些規條限製了我們內心的自由與安寧，此書的操練方法正是要幫助你卸下那些束縛著心靈的繩索，重塑一顆淡定的心。
多年以來，我一直非常喜歡葛印卡老師內觀開示的一個故事：《遊泳學》。
從前，有位年輕的教授，他的知識很淵博，但實際生活經驗卻很少。一次他出海旅行，結識了船上的一位老水手，老水手沒有文化，他非常敬佩這位年輕教授的博學多識，並且非常喜歡聽他高談闊論。
一天晚上，老水手忙完後，來到年輕教授的艙房領受他的博學，老水手正聽得津津有味，就在這時，年輕教授問：“老伯，你對地質學有了解嗎？”
“教授，什麼是地質學？”
“就是地球的科學啊，老伯”
“慚愧，教授，我沒有上過學，不知道什麼是地質學。”
“那真遺憾，老伯，你生命的四分之一已經荒廢了。”
老水手聽後非常沮喪地離開了，心想：“這位年輕教授是這麼說我的，那必定是真的。”
第二天晚上，老水手正準備離開年輕教授的艙房時，教授又問：“老伯，你對海洋學有了解嗎？”
“那又是什麼，教授？”
“就是海洋的科學，老伯。”
“我不懂，教授。我向您說過，我從未上過學，也不了解什麼科學。”
“老伯，你生命的四分之二也荒廢了。”
老水手聽後更加難過，灰頭土臉地離開了。
又一天晚上，年輕教授繼續詢問老水手：“老伯，你對氣象學有了解嗎？”
“教授，正如我之前說過的，我從未上過學，完全不了解任何學問。”
“老伯，你難道對你居住的地球，對你賴以生存的海洋，以及你每天麵對的氣候都沒有了解嗎？”
“是的，教授，我每天就是想著做好自己分內的工作，況且我多次和您說過，我從沒上過學。”
“很難想象，老伯，你生命的四分之三也已經被你荒廢了。”
老水手難過至極，嘴裏不停念叨：“我已經荒廢了我四分之三的生命了……”
沒過多長時間，老水手急忙忙地返回了年輕教授的艙房，追問道：“教授，你對遊泳學有了解嗎？”
“是的，老伯，我了解。”
“那你一定遊得很好了，教授。”
“噢，不，老伯，我了解遊泳的道理，但我從沒有下過水。”
“那真是太不幸了，教授。這艘船已經撞上了礁石，用不了多長時間就會沉沒，會遊泳的人可以遊到最近的岸邊，否則，就會被淹死。我真是為你惋惜，教授，你即將荒廢你全部的生命了！”
也許你博學多識，懂得很多道理和學問，甚至能夠“長篇大論”，這固然是好的，但如果你沒有親身實踐和驗證那些道理，終究無法獲得正果。淡定是一種心態，也是一種修養。淡定不能隻憑一句空話、幾個道理，淡定需要實實在在的修煉。就像這位年輕教授，雖然他懂得種種學問，包括“遊泳學”，可是，他並沒有親身下水去練習過，僅僅是知識上的了解、懂得，對他的生命而言有何用處呢？