比如，家裏的事兒使您“勃然火起”或“鬱悶不樂”，就趕快上班或出去散心、找知心朋友聊聊天；身患絕症者別去醫院看望危重病人；以一種決斷態度來“逃避”無望戀情的深深困擾（這裏的“逃避”是主動擺脫，不是消極的那一種）；自己崇拜的偶像去世了，不要過度地傷痛，要及時地調整心態，把“目標”再投向其他優秀的明星偶像身上……這都是有效的心理自救。
以上這些可算作客觀回避法。
此外，還可采取主觀回避法。即通過主觀努力來強化人本能的潛抑機製，忘掉或不去想不愉快的經曆，在主觀上實現興奮中心的轉移。注意力轉移是最簡單易行的一種“主觀回避法”。在你痛苦愁悶的時候，集中精力動手去幹一件你認為非常有意義的事（當然，最好是大家也都支持你幹這件事，並能經常得到別人的幫助或鼓勵），所謂“一心不可二用”，道理就在這兒。
轉視法
當然，現實生活中並不是任何客觀現實都可以回避的。有的時候，同一客觀現實或情境，從某個角度看，可能引起消極的情緒心理，這時，人便陷入心理困境；但如果從另一個角度來看，就可以發現它的積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒，進而豁然開朗地走出心理困境。
有個故事很有哲理，我國古代有一位老太太，她有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天愁。愁什麼？每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲！於是，為大兒子愁。每逢陰天下雨，老太太又嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬啊？於是，又為二兒子愁。老太太愁來愁去，日漸憔悴，終於成疾，兩個兒子不知如何是好。幸有一智者獻策：“晴天好曬鹽，您該為二兒子高興；陰雨天好賣傘，您該為大兒子高興。這麼轉個兒一想，您就沒愁可發嘍。”果然，經智者這麼一解釋，老太太恍然大悟，從那以後，變愁為歡、心寬體健起來。
這個小故事告訴我們，在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角看問題，常常會使痛苦不堪的心理困境化為烏有。
自慰法
伊索寓言說，一隻狐狸吃不到葡萄，就說葡萄是酸的；隻能得到檸檬，就說檸檬是甜的。於是，那隻狐狸便不再感到苦惱了。心理學便借用來，把以某種“合理化”的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。
不錯，在自慰時所謂的理由不過是“自圓其說”，但卻有維持心理平衡、實現心理自救之效。
現實生活中，我們也常常會遇到這樣的事兒：單位裏評職稱，不能每人一份，您為此而茶飯不思也太不值了，要知道這次評不上還有下次呢；再者說，職稱和稱職也不完全是一回事，有實實在在的業績就不掉價兒，何必為此大傷腦筋而愁壞身體？
戀人無情地分手而去，也好！跟這樣無情無義的人果真成婚，說不定還要再離婚，早跟她（他）“拜拜”，豈不免去後患？
自行車丟了——嗨，這年月，誰還沒丟過車子！就當這月獎金沒發過，何況“破財免災”，隻要全家平安、健康，那還不是大福大貴嗎？自己跟自己說：“想開點兒，沒啥大不了的！”
這種自慰法其實就是“精神勝利法”。要知道，在某些時候，精神勝利法不該被瞧扁了，因為有些不如意的事情擺在那裏，如若能改變，當然該向好處努力；如若已成定局，無法挽回，那就該寬慰自己，接納自己！
貝多芬是德國偉大的作曲家，以其充滿熱情和英雄氣概的創作，對歐洲音樂藝術的發展產生重大影響。他艱難坎坷而又光輝奪目的一生，偉大的人格，超人的毅力，同他的音樂一起啟迪著後人，法國文學家羅曼·羅蘭稱他為“勝利的普羅米修斯”、“正直與真誠的大師”。
貝多芬的一生充滿磨難與不幸，但他都以頑強的意誌挺了過去，因為他要為他的追求奮鬥。
1770年12月16日，貝多芬出生於德國科隆附近的波恩一所破舊屋子的閣樓上。他的父親是一個不聰明而又整日酗酒的男高音歌手，母親是女仆，一個廚娘的女兒。他的童年時代，從沒有享受過家庭的溫暖，父親想培養他的音樂天賦，把他當神童一樣炫耀。4歲時，他被整天釘在琴鍵前麵，幾乎被繁重的練習壓死，父親使用暴力來迫使貝多芬學習。
11歲時，他加入戲院樂隊；13歲，他當大風琴手；17歲時，他失去了他親愛的母親。母親死後，他開始負擔兩個弟弟的教育之責。他不得不要求父親退休，因為他酗酒，人家把養老金交給兒子收領。
1789年，貝多芬進入波恩大學學習德國文學。三年後，戰事蔓延到這裏，他離開故鄉，住到德國的音樂之都維也納，受到愛國情緒的鼓動，他把當時的戰爭詩譜寫成音樂。大革命已征服了世界，征服了貝多芬。雖然奧地利和法國的關係很緊張，貝多芬仍和法國人保持著親密的關係，他擁護共和的情緒愈加堅定，這對他以後的生活產生了很大影響。
在這期間，他從幼年培養起來並得到良師指導的音樂才能成長起來，1795年3月20日，他在維也納舉辦了首次鋼琴演奏會，嶄露頭角，他對自己充滿了信心。1795年，他在筆記中寫道：“我的天才終究會獲勝……25歲！不是已經來臨了嗎？”有人說他很高傲，舉止粗野，態度抑鬱並帶著非常強烈的內地口音，但他藏在驕傲笨拙之下的慈悲，唯有幾個親密的朋友知道，他寫信給他的密友醫生韋該勒報告成功時，第一個念頭是：“譬如我看見一個朋友陷入窘境，倘若我的錢袋不夠幫助他時，我隻要坐在書桌前麵，頃刻之間便解決了他的困難……你瞧多美妙。”