世界衛生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力。”心理健康是最重要的健康。因為身體狀況怎麼樣，心理狀態怎麼樣，就看你會不會生氣，很多人是氣死的，不是老死的，氣得心髒病，氣得血管出血。我現在就是不生氣，誰想把我氣死，沒門，我才不上他們的當。所以說一定要做到心理健康，培養良好的社會交際能力、和諧的人際關係、健全的個性、穩定的情緒。曾經有一個實驗，測試人生氣後產生的毒素，這種毒素不到幾分鍾就可以毒死一隻老鼠，所以要樂觀。
一般來說，心理健康包括以下六個方麵：
第一，心理健康就是身體、智力、情緒十分地協調，能適應環境。也就是說，當你到一個陌生的地方，能很快適應新的環境和新的生活，自我適應能力很強。我舉個例子，有一個高二女生來谘詢，她說雖然在高中已經生活、學習一年多了，但還是不適應高中的生活，她在學校跟同學相處不好，上課又覺得老師講課速度太快，於是每天給家裏打電話訴苦。她總抱怨自己不適應這所高中，是上天讓她在錯誤的地方出現了。這位女生就是典型的不能適應新環境，是一種心理不健康的表現。對於高中生來說，在高一階段要盡快適應高中的生活。適應不僅是指要適應新學校、新環境，還包括適應完全不同於初中的學習方式、方法，更包括人際關係的適應。如果在這一方麵做的好，就可以避免出現許多適應不良帶來的心理問題。
第二，心理健康就是要保持積極樂觀的情緒。我經常對成人說，你身體很好，一回家就跟老婆生氣，一樣得癌症。樂觀情緒是健康的靈丹妙藥，情緒是人健康的指揮棒，人要駕馭情緒，而不要情緒駕馭你。
心理健康要時常保持積極樂觀的情緒狀態，如果老是生氣，整天都很鬱悶，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。氣質和血液有關，你要是一生氣血液就流得慢，就容易得腫瘤。
美國斯坦福大學曾做了一個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再拿鼻管放在雪地裏十分鍾。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變白了，說明你很內疚；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1-2毫升給小老鼠打上，1-2分鍾後小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出來了。所以生氣容易得腫瘤，這是個很嚴重的問題。
美國心理學會提出了5個避免生氣的方法：一是躲避可能惹你生氣的人和事，你敬而遠之；二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裏要得病的；四是升華，就是人家越說你，你越好好幹；五是控製，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我都不怕，我都不生氣，這一點很重要。
鄧小平同誌做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位總統問小平有什麼好經驗，他就說一句話：“忍耐”。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。三國演義裏諸葛亮三氣周瑜，楞把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結論是賴周瑜，他氣量太小。生氣對人危害很大。
俗話說，“氣大傷身”，就是指怒傷肝，一定要記住：肝受累，全身遭殃。舉個病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心髒停止跳動，說明血太髒，血出現問題。血又是從肝髒出來的，如果出現了心梗，說明肝沒有了解毒、過濾的功效，流出的血太髒，堵住了，從而導致心梗發作。好多心梗病人，在死亡之前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發作了。人一生氣，就把肝給毀了。