衰老，是指形態上的變化、體內髒器和肌體的萎縮、實質細胞的數量減少等，並由此而引起生理功能的退化。那麼，怎樣才能推遲衰老，使青春永駐呢？這裏給你提供5條要訣。
口注意精神健康
醫學上認為，精神長期憂鬱、悲傷、煩惱、苦悶、焦慮、緊張、恐懼等，能使內分泌紊亂，導致重要器官供應不良，組織損傷，使器官過早老化。同時，在精神作用下，還會減少腦血流量，影響大腦皮層功能，使大腦過早出現老化——腦動脈硬化。這些因素，不但使人未老先衰，還容易患老年性疾病。
因此，人到中年，應當保持精神愉快，心胸寬廣。
口注意節製房事
人從二十多歲結婚，到三十多歲有了子女，這期間男女的身體都發育成熟，體力與精力良好，激素分泌旺盛，性生活易於頻繁。隻圖一時歡樂，不注意節製，會給身體帶來危害。有人以為房事多一些，可以用吃補藥、吃營養來彌補，這隻能說好一些罷了，但卻無法抵消。臨床上經常發現許多疾病都與精虧腎虛有關，有些身體虛弱就是因為房事過多而引起的。
口注意戒除煙酒
吸煙對大腦、心髒、肺和氣管、胃等器官都有危害，而且吸煙者癌症發病率要比不吸煙者大12倍。嗜酒，尤其是酒量過度而引起中毒等，對身體的損害也是相當大的，弄不好還會出現危險。所以，戒除煙酒也是防病防早衰的一項措施。
口注意膳食營養
人在一生中，不論哪個時期，都應當注意膳食營養。《內經》指出：“五穀為素，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”這份食譜雖是古人提出的，今天仍然適用，它是一份非常科學的營養膳食譜，體現了全麵均衡的營養和食物的多樣化。也隻有各種食物都吃，不偏食不嗜食，才會對身體健康有益。
口注意運動鍛煉
人到35歲以後，如果缺少運動，是發胖與早衰的一個重要因素。特別是從事腦力勞動的人，若活動量小，更易促成肥胖。肥胖人中除了一些是屬於遺傳性和內分泌代謝紊亂的以外，多半是貪吃懶動引起的“過食性肥胖”。肥胖並不是“福氣”，往往易患高血壓、冠心病、糖尿病等。而加速早衰，縮短生命。“生命在於運動”，體育鍛煉對中年人有著特別重大的意義，這時期打下良好的基礎，到了老年就仍會有旺盛的精力和體力。有勖幹延緩衰老。
第八章 讓你德高望重