不過，感謝上帝，我還有一個四歲的兒子，他教給我們解決問題的方法。一天下午，我呆坐在那裏為自己難過時，他問我：“爸爸，你能不能給我做一條船？”
我實在沒興趣，可這個小家夥很纏人，我隻得依著他。
造那條玩具船大約花費了我三個小時，等做好時我才發現，這三個小時是我許多天來第一次感到放鬆的時刻。
這一發現使我如夢初醒，我幾個月來第一次有精神去思考。我明白了，如果你忙於工作，你就很難再去憂慮了。對我來說，造船就把我的憂慮整個衝走了，所以我決定使自己不斷地忙碌。
第二天晚上，我巡視了每個房間，把所有該做的事情列成一張單子。有好些小東西需要修理，比如書架、樓梯、窗簾、門把手、門鎖、漏水的龍頭等等。兩個星期內，我列出了242件需要做的事情。
從此，我使我的生活中充滿了啟發性的活動：每，星期兩個晚上我到紐約市參加成人教育班，並參加了小鎮上的一些活動。現在任校董事會主席。還協助紅十字會和其他機構的募捐，我現在忙得簡直沒有時間去憂慮。
第二次世界大戰時，有一對家住芝加哥的夫婦，他們的兒子在珍珠港事變的第二天參加了陸軍。那位夫人因為每天擔心兒子的生命安全，幾乎到了損害自己身體健康的地步。
她是怎麼克服憂慮的呢？她說：
我讓自己忙著。最初我把女傭辭退，想讓自己忙家務，可沒什麼效果。因為我做家務時基本是機械化的，完全不用腦子。所以當我鋪床、洗碟子的時候還是一直擔憂著。我發覺自己需要一個新的工作，使我能在每天的每一個小時都讓整個身心忙碌不停。於是我到一個大百貨公司去做售貨員。
這下好了，顧客擠在我四周，問我價錢、尺寸、顏色等問題，沒有一秒鍾能讓我去想工作以外的事情。晚上，我隻想如何才能讓雙腳休息一下。每天吃完晚飯後，我倒頭便睡，既沒有時間，也沒有體力再去憂慮。
海軍上將拜德曾經在覆蓋著冰雪的南極小茅屋裏單獨住了五個月，方圓百裏之內，沒有任何一種生物存在。氣候寒冷，連他呼出的氣都被凍住了。他必須忙個不停才不至於被凍住。在《孤寂》一書中，他敘述了在既難熬又可怕的黑暗裏所過的那五個月的生活。
晚上熄燈之前，我就安排好第二天的工作。比如：一個小時去檢查逃生的隧道，半個小時去挖坑，兩個小時去修拖人用的雪橇……
能安排時間，是非常有益的。它使我產生一種可以；主宰自我的感覺。否則，生活就會過得很被動。被動地生活，最後會變得分崩離析。
世界最著名的女冒險家奧莎·強生，15歲結婚。幾十年來，與丈夫一起周遊世界各地，拍攝亞洲和非洲逐漸絕跡的野生動物的影片。他們回到美國，到處做旅行演講，放映他們那些有名的電影。他們在飛往西岸時，飛機撞了山，她丈夫當場身亡，醫生們說她永遠不能再下床了。可是，三個月之後，她卻坐著輪椅發表演講。當別人問她為什麼這樣做的時候，她說：“我之所以這樣做，是讓我沒有時間去悲傷和憂慮。”
無所事事的人常會給自己留下憂慮的時間；忙碌的人，尤其是忙於幫助別人的人，就沒有時間沉湎於憂慮中。
做一些自己感興趣的事情，幹些自討苦吃的差事，給自己增加一些額外的工作，你哪還有時間憂慮呢？
用忙碌趕走憂慮
紐約有個企業家叫屈伯爾·郎曼，他最常用來趕走“胡思亂想”的方法就“忙碌”！他征服憂慮的經曆非常有意思，也非常特殊，他說：
很多年前，我因憂慮過度而患失眠症。當時我精神緊張，脾氣暴躁，情緒不穩，我覺得我快要精神分裂了。
我如此憂慮是有原因的。我當時是紐約皇冠水果製品公司的財務經理。我們投資了50萬美元，把草毒包裝在一加侖裝的罐子裏。多年來，我們一直把這種一加侖裝的草莓賣給製造冰淇淋的廠商。可是有段時間，我們的銷售量大跌。
那些大的冰淇淋製造商，像國家奶製品公司之類的，產量急劇增加。為了節省開支和時間，降低成本，他們都買36加侖一桶的桶裝草莓。
我們不僅無法銷售50萬美元的草莓，而且根據合同規定，在今後的一年之內，我們還必須繼續購買價值100萬美元的草毒。我們已經向銀行借了35萬美元，現在，既無法還清借債，也無法籌集到需要的款項。
這就是我憂慮的根源。
為了挽救我的生意，同時為了驅除憂慮，我趕到我們在加利福尼亞州華生維裏的工廠裏，想要讓我們的總經理知道情況有所改變，我們可能麵臨毀滅的命運。開始他不肯相信，後來他又把這些問題的全部責任都歸罪於紐約公司那些可憐的業務員身上。
經過幾天的請求之後，我終於說服他不再按舊的方式包裝草莓，而把新的製品放到舊金山的新鮮草莓市場上賣。結果，這一做法幫助我們解決了大部分問題。
按說我不該再憂慮了，可是，我仍然無法做到這一點。憂慮是一種習慣，而我已染上了這種習慣。
回到紐約之後，我又開始為每一件事擔憂。對在意大利購買的櫻桃、在夏威夷購買的鳳梨等等，我都非常緊張不安，睡不著覺。就像我剛剛說過的那樣，我簡直快要精神崩潰了。
在絕望中，我換了一種嶄新的生活方式，從而治好了我的失眠症，也使我不再憂慮。我盡量使自己忙碌，忙到我必須付出所有的精力和時間，以致沒有時間去憂慮。過去，我每天工作七個小時，現在我開始每天工作15到16個小時。我每天清晨八點鍾就到辦公室，一直工作到半夜。我承擔新的任務，負起新的責任。等我半夜回到家的時候，總是筋疲力盡地倒在床上，很快便進入夢鄉。
這樣過了差不多有三個月，我終於改掉憂慮的習慣，又重新回到每天工作七到八個小時的正常情形。這件事情發生在很久以前，從那以後，我就再也沒有失眠和憂慮過。
“沒有時間憂慮”，這正是邱吉爾在戰事緊張到每天要工作18個小時時說的。當別人問他是不是為那麼重的責任而憂慮時，他說：“我太忙了，我沒有時間憂慮。”
佛烈德·富勒·須德有一種把古老的真理用又新又吸引人的方法說出來的天分，有一次在大學畢業班講演時，他問道：“有誰鋸過木頭，請舉手。”
大部分學生都舉了手，他又問：“有誰鋸過木屑？”
沒有一個人舉手，須德接著說：“當然，你們不可能鋸木屑。過去的事就像木屑一樣，當你開始為那些過去的事憂慮的時候，你就是在鋸一些木屑。”
過去的事情就讓它過去吧，我們沒有必要挽留，也不能挽回，為此而憂慮於事無補，是在做無用功，不要試圖去鋸那些早已鋸碎的木屑了，“沒有時間憂慮”！
查爾斯·柯特林在發明汽車自動點火器時也碰到這種情形。
柯特林一直是通用公司的副總裁，負責世界知名的通用汽車研究公司，可是當年他卻窮得要用穀倉裏堆稻草的地方做實驗室，家裏的開銷也全靠妻子教鋼琴所得的1500美元酬金。
有人問他妻子在那段時間是否感到憂慮，她說：“是的，我擔心得睡不著。可是柯特林一點也不擔心，他整天埋頭工作，沒有時間憂慮。”
美國紐約城市學院心理學教授史蒂芬撒因曾說過：如果遇上情緒煩惱，可以考慮睡在床上“度假”一天，這樣可以減輕壓力和憂鬱的情緒，解除煩惱。史蒂芬撒因認為，床是一個足夠溫暖和非常安全的地方，“床上度假”是一種最經濟、最簡便、最有效的理療辦法。
當然，“床上度假”並不是讓人們逃避現實，而是讓人的精神得以適當鬆弛，利用這一“假期”考慮所遇到的困難，以便更好地解決。
當我們心情不好時，就會表情沮喪，無精打采，說話無力，低頭耷拉腦，當我們心情歡快時，就會精神抖擻，充滿信心，活力四射。
這表明，心理活動影響身體動作。
那麼，我們怎麼調理自己的情緒呢？以下幾種方法值得一試：
1、微笑，微笑是使心靈和身體健康的良藥。
當你感到煩惱時，拉開你的嘴角，在臉上綻開一個大大的笑容。開始時你可能感覺不習慣，但是當你感覺微笑能解除你的煩惱時，你就會領會到這樣做的好處。
當我們開始微笑時，我們就會覺得快樂，當我們覺得快樂時，我們就能找到快樂的事情做。快樂是一種習慣，快樂是一個過程，有句話說得好：快樂是自找的。我們不能等著快樂降臨，我們要主動尋找快樂。
從現在開始創造快樂，照著鏡子，給自己來個甜甜的微笑，讓自己看著爽心悅目，培養快樂心情。
2、挺胸抬頭，這是最積極的身體語言。
當你垂頭喪氣時，這個姿勢就等於向世界宣布你是個失敗者。這無疑會讓你的心情糟糕到極點。如果你挺起胸膛，抬高頭顱，做一個深呼吸，這個姿勢等於向世界宣布你是自信的，你能成功。