放鬆身體，可緩解壓力之下的身心緊張。放鬆方法有很多種，下麵列舉一些，希望可以助你一臂之力。
1、發展興趣。培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。
2、伸展運動。伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆，對消除緊張十分有益。
3、放鬆反應。舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
4、擺脫常規。經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯等。
5、大笑。大笑可以使處於緊張狀態的身體得到迅速的恢複，由於血壓和·心跳有所緩和，全身如同卸掉千斤重擔，感到輕鬆。
6、想象。借由想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
7、打盹。學會在家中、辦公室、停車場等一切可能的場合借機打盹，隻需十分鍾，就會使你精神振奮。
8、按摩。緊閑雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。
9、呼吸。快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
10、腹部呼吸。平躺在地板上，麵朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複此過程。
11、洗浴解壓。理想的洗澡水溫大約是38-40℃，能增加血液循環，使人得到鎮靜，甚至能讓身體發行某種生理變化，睡上一個好覺。為了提高熱水澡的鎮靜作用，可以和身體的連續放鬆動作有機地結合起來。首先，完全讓手鬆弛，輕輕地浮在水麵上，接著想象這種鬆弛感上升到肘部，沿著手臂、肩膀和背部到頭上，出現在感到緊張的部位。同時可以哼個小曲。
12、超覺靜坐法。在吃飯前做，每次大約10～20分鍾。找一個寧靜的地方，舒適地坐直。雙手自然垂放在大腿兩側，然後輕輕地閉上眼睛，放鬆肌肉，可做幾次深呼吸幫助人靜。然後慢慢調整為正常呼吸，緩慢而自然，集中精神默念“寧靜”或“愛”，吐氣時重複默念。
13、緩解壓力操：
動作一：兩手慢慢平伸，手握拳頭，慢慢用力，包括上臂、前臂、拳頭。慢慢用力、再用力，感覺肌肉的緊繃，達到自己可以承受的極致。然後慢慢放鬆，兩手慢慢放下。
動作二：身體坐正，下巴往胸前壓，兩肩往後拉，然後往前壓，再用力往後拉，用力，慢慢放鬆，動作要慢。
動作三：眉毛上揚，用力往上揚，用力、再用力，然後慢慢鬆開。
動作四：鼻子、嘴巴、眼睛用力往臉中間擠，慢慢用力，然後慢慢放鬆。
動作五：兩嘴唇緊閉，咬緊牙齒，用力咬緊牙齒，慢慢用力，然後慢慢放鬆。
動作六：嘴巴張開，舌頭抵住下齒齦，用力張開，用力抵住，用力，慢慢放鬆。
動作七：身體坐直，身體往後仰，用力往後仰，再用力，慢慢回複原來位置，慢慢做兩個深呼吸。
動作八：身體坐直，兩腿伸直，腳板往下壓，用力伸直，再用力，慢慢放鬆。
改變認知
遇到了挫折，不要隻注意到壞的一麵，不要隻知道否定自己。學習從不同的角度看待問題，有助於減輕壓力。比如路遇堵車，如果你煩躁不安，不停催促甚至破口大罵前麵的司機，將使自己處於很大的壓力之下。
而如果換個角度看，你在百忙之中不正好有個放鬆的時間嗎？可以聽聽音樂或者規劃一下周末的出遊計劃等等。同樣一件事情，若從正麵、樂觀地角度思考，就會使自己充滿喜悅。有時候，讓我們壓力大的不是別人，也不是環境，而是我們自己。