關於壓力的應對方式，可以分為以下五種：
尋求支持。尋求他人支持，增強解決問題的能力。
暫時擱置。不逃避壓力，但也不解決問題，而是暫時置之不管，調整自己、積蓄力量。
逃避。即運用逃避問題、責怪他人或聽天由命等方式逃避壓力。例如找理由回避人際活動、大事在肩卻整天看電視、重要的事不幹專幹些無關緊要的事、為躲避家庭壓力而離家出走等等。
解決問題。直接采取行動以解決問題，包括評估壓力情境、找出行動方案並積極采取行動。
改變自我。從正麵角度改變情緒與認知狀態，增強解決問題的力量。逃避的應對方式隻是暫時躲開壓力威脅，但遲早還要麵對，是不佳消極的應對方式。其他四種策略是積極有效的應對，可以收到好的結果。
簡單地說，我們麵對壓力的反應有問題解決和情緒焦點兩種取向。問題解決取向，將重點放在問題本身，在評估壓力情境的基礎上采取有效的行為措施直接解決問題、改變壓力情境。
情緒焦點取向，是控製個人在壓力下的情緒，事先改變自己的感覺、想法，專注於緩解情緒衝擊，不直接解決壓力情境。哪種取向是最有利的呢？需要具體問題具體分析。如果壓力之下個人情緒激動，根本無法想出解決問題之道，那就需要先采取調整情緒的應對方式，但調整過之後別忘了解決問題，否則可能越陷越深。總之，我們要分析出自己的習慣反應，學習有效的應對策略，才能做到有效地減輕壓力。