心理應激反應綜合征
朱先生已經是一位年屆不惑的中年人，原來他一直在相對安定的機關裏工作。
後來，他跳槽到某企業公司擔任部門主管，成了白領人士。可是，這裏的環境壓力很大，競爭也非常激烈，稍有不慎就可能遭到淘汰，朱先生開始對自己充滿信心，他喜歡快速的工作節奏。
由於社會地位的改變，他對自己的期望值也高起來了。可是事與願違，近來他的身體越變越差，經常失眠、多夢，記憶力也開始下降，心情變得煩躁不安，動輒發火，有時他甚至什麼事也不想做，似乎已經麻木了。後來有人提醒他，這可能是“心理應激反應綜合征”的表現，勸他早些去看心理醫生。
這所謂的“心理應激反應綜合征”，是伴隨著現代社會發展而出現的新病症，也是太多太重的心理壓力下所產生的，這種病症在高科技醫學的測儀器下，卻看不出有任何明顯的病情，但它確實又是一種疾病在危害著人們的心身健康。
心理專家認為，這不僅與現代社會工作生活的快節奏有關，更與人們長期反複出現的心理緊張因素有關。比如人們由於擔心被解聘、被淘汰、被輕視而不得不承受超負荷的工作壓力和心理負擔，再加上不少人的自我期望值過高，都可能造成精神與心理的應激反應綜合征。
至於失眠、疲勞、焦躁不安、愛發脾氣、對外界事物興趣減退、對工作產生厭倦感等，則是“心理應激反應綜合征”的先兆。心理學家調查後認為，“心理應激反應綜合征”在企業管理人員、教師或駕駛員等人當中比較多見，其中又以不善於自我心理調解的人更為多見。
如果外界的刺激過於強烈，或者長期反複地出現，以致超出機體能夠承受的極限，則會造成病理性損害。使人出現失眠、持續疲勞、食欲不振、煩躁不安、精神難以集中、記憶力減退、性功能下降、無名低熱等多種症狀，嚴重者還可能出現胃潰瘍、心肌梗塞等急症以及內分泌失調、免痰功能下降、心理行為變異等多方麵的負麵變化。
可是，人們去醫院檢查時，又查不出任何明顯的器質性病變，這便是“心理應激反應綜合征”帶給人們的困惑和苦惱。有些人僅僅把此症視作軀體疾病而單純依靠補品或藥物；有些人則一遇到煩惱就訓斥下屬或家人；有些人甚至試圖用抽煙、酗酒來宣泄。
這些做法不僅無濟於事，反而會適得其反。對於心理過度應激狀態的正確應對方法是：
自我要求不要太高
據報道，深圳有位白領人士給自己定下的奮鬥目標是“一百萬存款、一棟花園別墅、一輛本田車”。他為此沒日沒夜地拚命苦幹，結果不僅沒實現理想的目標，反而患上了嚴重的精神疾病。這是一個值得人們吸取的教訓。
工作要勞逸適度
聰明的人，應該學會忙裏偷閑，必要時不妨暫時丟掉工作的困擾，徹底放鬆身心，使自己的精力和體力得到及時恢複。此外還要注意保持正常的感情生活。事實表明，家人之間、朋友之間的相互關心和愛護，對幹人的心理健康是十分重要的。
充分的心理準備
人們應該充分認識到現代社會的高效率與快節奏，必然會帶來更多激烈的競爭和挑戰，對於由此產生的某些負麵影響，要有足夠的心理準備，以免屆時驚慌失措。同時要善於保持心態平衡，善於適應環境變化。做人要樂觀豁達，不要為小事斤斤計較，心事重重。
及時的自我調解
當人們遇到衝突、挫折和過度的精神壓力時，要善於自我疏導和自我調解。比如多參加文體、社交、旅遊活動，多與親朋好友交流，傾吐內心的壓力與煩惱。這些做法有利於消除負麵情緒，有利於減輕或消除心理上的過度應激狀態，有利於達到心理平衡。