經過這個過程後，你應該有種成就感——已擺脫不好的或無用的習慣——並對自己有了新的認識。這點可導致極富戲劇性的效果。
例如，布雷德出去吃飯時習慣檢查自己有沒有帶錢包，特別是與女孩子在一起時。每當他們靜靜地坐下來要吃飯，他就會到處摸錢包，這真是很讓人尷尬的事。
當別人開始注意他這種舉動時，他自己也覺得很可笑，於是決定改掉這個習慣。他自認為絕對沒問題，因為這個習慣對他來說並不重要。
然而，下次再與女孩子約會時，他又覺得摸錢包的習慣實在是很重要，因為他怕自己沒帶錢。他一直想改掉這個習慣，但他又認為如果真的沒帶錢會怎樣呢？那些女孩會有什麼想法呢？
“她們會認為我沒有能力，我需要帶著錢，吃飯的錢要由我來付。一旦她們發現我不是個可靠的人的話，會遺棄我的。”
布雷德認為“可靠的人”就是有錢人，所以他出門總是帶著錢（每次至少都帶一百元），但他依然覺得不可靠，反而感覺自己在騙人，而且隨時都有可能被拆穿。
這種經驗令布雷德想起以前初中的一件事來，那時他和另一個男孩及一個女孩3人在冷飲店裏吃東西，女孩及另一位男孩多要了一份冰激淩，付賬時，布雷德發現他的錢不夠，冷飲店老板對兩位男孩咆哮起來。布雷德認為這是奇恥大辱，以後再也不去那家冷飲店了。
布雷德已有好幾年不曾想到那次的意外，他隻是一再地問自己：“他們知道了我什麼？”又開始回憶以前的幾件事來，他想起童年的種種情景。他是家裏的獨生子，父母非常有錢，對他又極為保護，不讓他玩他們認為危險的遊戲。於是，布雷德大部分時間都關在家裏，除讀書外，隻有獨自一人靜靜地玩，養成孤僻不合群的習慣。後來布雷德抱怨說，別的小孩都不喜歡他，他的父母為了補救這一點，就給他錢讓他邀請一群小孩去看球賽，並隨身攜帶許多吃的東西，球賽時能邊吃邊看。就這樣，布雷德養成了拿出錢包數錢的習慣，後來習慣變得更簡單——不需數錢，隻要摸錢包就行了——但摸錢包的動作與以前的習慣，其代表的意義又有何不同呢？
現在布雷德已經28歲，外表吸引人，討人喜歡，身體強壯，充滿自信，他開始著手改掉這個習慣。因為，這個習慣一再加塗他兒時患下的害怕心理。
要建立起自尊，就先要改掉這個習慣。第二步是找出與之具有相同效果的其他習慣，如吹牛式不肯提及自己失敗之處。布雷德來見我時，他就承認自己沒有享受生活，不夠成功。現在，他知道自己是有點妄想狂，而且是自己造成的，也知道該怎麼做才能停止其妄想狀態。
另外，還有個例子，有位教授理查講話時喜歡做誇大的手勢，所有的學生都注意到他這個習慣。有一天，他居然看到一群學生在模仿他的動作取笑他，於是他下定決心要改掉這個習慣。
隔天他站在講台上時就不再揮舞他的手臂了，但卻奇怪地覺得自己變得十分的渺小，好像學生都看不到他了，事實上他個子長得十分高大。
究其原因，乃因理查是家中最小的孩子，父母及哥哥們很少注意他，於是他養成了經常揮其手臂以引起別人注意的習慣。雖然，他長大了，個子很高大，但仍改不掉這個習慣。
如今，理查一邊改掉這個習慣，一邊還在尋找其他令他覺得自己渺小的行為。他除了有揮臂習慣外，平常都表現得很安靜、謙恭，因為他自小就知道，他在家裏和哥哥們比是不占上風的。他不敢肯定自己，他深感自己如此的馴服是不自信造成的。
理查跟布雷德一樣，第一次來見我時並不以為這些習慣時對自己自信的困擾，使他們感到隻知道自己很不快樂。不過，改掉一個他們不喜歡的習慣總是能幫助他們知道到底什麼東西真正使他們感到不安。
很多習慣是屬連鎖性的，像小女孩露斯。她被強暴後，整個生活形態轉變為逃避“性”及詛咒“性”。追究其因，是她被強暴後，因害羞而產生逃避的習慣，如拒絕參加舞會，或穿著十分保守等，這些轉變均因她被強暴而起的。
還有像奈麗之所以認為自己會成為別人支使的工具，亦因一連串的行為累積而來的，尤其是她的態度。她的日常生活習慣更加深了她沒有主見的感覺——也加深了她沒信心的想法。當然，每種態度都不是因為一個動作而養成的，所以要改變你的態度，就先要修正一連串的習慣性活動。
這裏暗示了很重要的一點：一次改掉幾個有相關性的習慣，要比一個一個地改掉容易些。要從生活裏找到有適當關聯性的習慣並非易事，但隻要受過一番訓練，其實你也能做到。所以，如果有5種習慣是屬於同一性質的話，你就該一次把這些習慣全改掉，不要隻改掉一個。因為，如果隻改其一，其他與這習慣有關的態度，易於受到其他4個習慣的影響，仍不易改變。
假如你已盡力克製自己，但還是沒法改掉一些不好習慣的話，那你一直在對付，根本就不是什麼習慣，而是一種不可抗拒的衝動。