朝九晚五的機械日子，激烈競爭的疲憊讓越來越多的40歲女人失去了快樂的心情。其實“境由心造”，一個人是否快樂，不在於她擁有什麼，關鍵在於怎樣看待自己的擁有，也就是說快樂是一種積極的心態，是一種可以通過自我調節獲得的幸福。
播下一種心態，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種命運。人的心態變得積極，就可以得到快樂，就會改變自己的命運。樂觀豁達的人，能把平凡的日子變得富有情趣，能把沉重的生活變得輕鬆活潑，能把苦難的光陰變得甜美珍貴，能把繁瑣的事項變得簡單易行……這時候，快樂已經來臨！
午間的陽光照射在電腦的屏幕上，把亮度調到最高，畫麵還是灰蒙蒙的。站起來伸伸懶腰，還是昏昏欲睡，便開始哼起一隻曲子，聲音漸大，精神隨之興奮，心情也舒暢起來。
大家都在桌前一邊打瞌睡一邊努力睜開眼，卻被這並不優美的聲音驚醒了，頓時仿佛都神清氣爽起來。唱得不錯嘛，有人說。便也跟著哼唱，果然舒服。一時間，幾個人的聲音在辦公室裏此起彼伏，蔚為壯觀。主管有事進來，先是一驚，以為走錯了地方，然後便心領神會，把一遝材料放到桌上，也伸伸懶腰，打個哈欠，嘴裏配合著發出咿呀之音，整個世界，洋溢著得來全不費功夫的快樂。
不要勞神去尋找什麼快樂的源泉，快樂好比一杯紅酒，是可以按照自己的口味親自調製的。
這裏，我們可以給大家一些建議，不妨嚐試一下，說不定你壓抑的心情就會因此飛揚起來：
（1）行動起來
你必須行動起來，活動產生使你快樂的化學物質，活動還可以轉移你大腦的興奮中心，讓你忘掉煩惱；完成一項活動還可以給你滿足感。所以，當你倦怠地躺在床上，覺得自己什麼也不能做時，你要做做看。
（2）做簡單的事情，別逼自己
有人會勸你“振作精神，像往常一樣做事”，這個態度是積極的，但實際上卻是錯誤的。抑鬱就像感冒，你的身體已經很虛弱，那些從前你覺得簡單的事情也變得難以應付，所以強迫自己幹你感到困難的事會加重你的抑鬱，你會更加看不起自己，你對自己說：“連那麼簡單的事情也做不了，我徹底完了。”
（3）床上伸展操
也許你不相信，隻要幾個簡單的動作，戀床的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡單的伸展操，放鬆緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭、轉轉頸，深深地吸一口氣再起身，會有種舒暢感。
（4）為自己做頓早餐
有人寧願多睡半小時也不肯為自己做一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時為自己做頓可口的早餐吧！它將帶給你精力充沛的一天。
（5）洗個舒緩浴
淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。如果是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，每次10分鍾，每周3次以上，效果極佳。
（6）嚐嚐自己做的點心
研究證明，吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實，品嚐自製的小點心不但有成功的喜悅，同時，在烹調的過程中，也有意想不到的樂趣。如果你的廚房設備很簡單，就做一道好吃的米布丁吧。在小鍋中加入適量米和水同煮，接著加入適量牛奶繼續煮至米糕熟軟，待牛奶汁略收幹時加入糖，再加上一個蛋黃，享用時，撒上葡萄幹就可以了。
（7）撣撣灰，吸吸塵
廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，髒衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點時間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當你環視四周時，心情會無比的暢快。
（8）遠離電視
研究顯示，以看電視為生活重心的人，比較不快樂。是的，有時候躺在沙發上，盯著電視一整天，最後感覺好像什麼也沒看到，什麼也沒記住，然後就開始懊惱後悔，不該讓電視占了那麼多的時間。
（9）靜下心來看本書
還記得書本散發的濃濃墨香嗎？還記得手指翻動書頁的溫柔觸感嗎？還記得上一次被書中的情節深深感動是什麼時候嗎？找個時間，衝杯咖啡，再回味一次那種感覺吧！
（10）買件禮物送自己
買件禮物送自己，可以是一束花、一雙昂貴卻十分舒服的鞋，甚至是一頓講究的可口菜肴。偶爾寵愛自己，足以治愈高壓緊張所帶來的壞心情。
總之，擁有好心情的秘訣就是：盡量增加令自己快樂的活動。隻要你願意去尋找，就一定能夠從平凡的生活中發掘到更多的快樂。