愛情、家庭、事業，女人到了40歲的時候，圍繞在你身邊的種種，是不是早已成為枷鎖牢牢的把你困住？該放下的統統放下，無論是對愛人還是子女，又或者是同事、朋友，用一顆平常心，不多求，不奢求，看似虧待自己，實際上是給自己一顆放飛的心。
一般來說，40歲女人大都多愁善感、感情細膩，而在現實生活中又存在著許許多多的不如意，所以許多40歲女人經常會產生憂慮、悲傷、抑鬱、不開心等低落情緒。這些不僅會影響到一個40歲女人的魅力，而且還會影響一個40歲女人的追求，使成功漸漸遠離她。
輕度的憂鬱，一般沒有什麼大礙，隻要能夠及時溝通調整就可以了。但是如果不及時調整自己的心態，這種低落的情緒就有可能持續幾個星期、幾個月，甚至是幾年的時間。這時就不再是輕度憂鬱了，而是嚴重的長期憂鬱。據心理學家分析，長期的憂鬱其危害性是很大的，可能會出現失眠、恐懼、偏執、強迫行為、驚慌失措等症狀；如果一直都是這樣的話，將會對人的身心造成巨大的傷害。
一個人在精神上受了極大的挫折或感到沮喪時，需要暫時的安慰。在這個時候，她往往無心思考其他任何問題。有很多女人在感受著深度的刺激和痛苦時，她們竟會想到自殺。雖然她們明明知道，所受的痛苦是暫時的，以後必然能從中解脫出來。因此，當身體或心靈受著極大痛苦時，她們往往就失掉了正確的見解，也不會作出正確的判斷。
所以女人在希望徹底斷絕、精神極度沮喪的時候，要做一個樂觀者，仍然能夠善用理智，這雖是一件很難的事情，但就是在這樣的環境裏，才能真正地顯示我們究竟是怎樣的人。
當然，當一個人陷入沮喪的境地時，他的親朋好友經常會勸他說：“不要擔心，一切都會好的。”但是，這時說這樣的話是根本無濟於事的。他已經深深地陷入傷心、失望和不能自拔的沮喪抑鬱當中。
44歲的小李，是某公司職員，患有憂鬱症，她總是貶低自己、譴責自己。她經常想起小時候到鄰居家的花園裏“偷”人家的花，還經常弄壞小朋友的玩具，為此，她就覺得自己是不是在小時候就是一個不聽話的壞孩子。
最近她又在為媽媽的腳摔傷了而自責不已。上個星期，她跟媽媽一起出去，她去買水，結果回來時媽媽的錢包被人盜走了。媽媽在追小偷的過程中，摔了一跤扭傷了腳。為此，她非常自責，在她看來，這都是由於她的錯誤。要是她事先帶水的話，要是她不走那麼遠的話，要是她走得更快一點……她在心裏不停地要是、假設，越想越覺得自己是罪大惡極，這就是典型的憂鬱症的表現，小李並不隻在這一兩件事上這樣，她對所有的事情都這樣，認為什麼事都與自己有關，雖然大家都不這樣認為，但是她覺得是這樣的，似乎自己隻有一死才能謝罪天下。
一旦自己得了憂鬱症，就要盡快調整。經過一段時間之後就會走出消沉。但是也有一些女人因方法不對而適得其反，使自己更加悲傷。所以，下麵的方法可能會給你一些啟示：
第一，讓自己行動起來。可以把自己每天從起床到熄燈要做的事情寫下來，吃飯、洗澡也包括在內。
第二，得到自我認可。你也可以想辦法從某一方麵幫助別人，這樣你就會與他人接觸，並同時感受到一種自我價值的實現，這也是一種積極有效的辦法。
第三，可以聽一聽音樂。先聽一段與你目前情緒較吻合的憂傷的曲子，然後逐漸改為歡快的曲子，直到讓自己的情緒也隨著樂曲逐漸歡快起來。或是穿一件顏色鮮豔的衣服，把自己打扮得漂漂亮亮，讓自己振奮一下心情。
第四，當有重大的、不可避免的壞事情發生時，一定要保持心理的平靜，以平和的心態去勇敢地接受最壞的情況。最後再把自己的時間和精力拿出來，試著改善在心裏已經接受的那種最壞的情況。
第五，研究證明，人們的行為可以在一定程度上決定人們的心緒。因此，專家建議：走路要步伐輕快，盡量不要拖拉著腳跟；要昂首挺胸，不要低頭含胸；要笑口常開，不要愁眉苦臉，哪怕是假笑也可以對付憂傷。
女人是個感性動物，所以在感到沮喪的時候，千萬不要著手解決重要的問題，也不要對影響自己一生的大事作什麼決斷，因為那種沮喪的心情會使你的決策陷入歧途。