但是，這種宣泄應該是合理的。遷怒於人，找“替罪羊”等方法都是不可取的。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就會減輕一般痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心裏，隻會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等向別人傾訴出來，即使他們無法替你解決，但是能得到大家的安慰，你的煩惱或痛苦也會得到緩解。對於男人來說，可能不會輕易將自己的煩惱、痛苦寫在臉上，也不太擅長向人傾訴。因此，作為妻子，應積極引導丈夫將自己的不良情緒宣泄出來。
3.轉移自己的注意力。其原理是使大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或衝淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。比如：當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來。總之，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。
在生活中，壓力無所不在，無論是誰，都應該多接觸些令人愉快、使人歡笑的事物，避免和忘卻一些不愉快的事，及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，避免它給精神帶來太重、太大的傷害。
學會讚美
在日常生活和日常交往中，人人都需要讚美，每個人也都喜歡被讚美，這是人們的一種正常的心理需要，也是人的一種天性。曾經有人說：“讚美如藥”，意思是說，如果一個人犯了錯誤，可以用讚美來“治療”他的心靈，修正他的錯誤。事實上也的確如此，如果一個人能經常聽到真誠的讚美，就會明白自身的價值，有助於增強其自尊心和自信心，更能讓人感到愉悅和鼓舞，從而會對讚美者產生親切感。特別是夫妻雙方在對事物的看法、認識上有分歧時，適當的讚美會產生神奇的力量，不僅能化解矛盾，克服差異，更能促進理解，加強溝通。
首先，讚美對方要先學會尊重對方。我們都知道，人性中有一個共同的特征，那就是永遠都渴望被認可、被人覺得自己重要，夫妻之間尤為如此。滿足對方這樣一種的渴求方法之一就是學會尊重對方。當對方感到被人尊重時，整個人就會變得友善而溫和，會非常樂意地去為你做任何事情，以此來回報你對他的尊重。
也許有人會說，“都是親密的夫妻了，都是一家人了，用得著那樣嗎？那不是顯得很生疏嗎？”殊不知，正是這樣的想法阻止了我們養成尊重對方的習慣。於是，我們不知道對對方說聲“謝謝”，在自己的情緒不好、心煩意亂的時候，隨便地向對方發脾氣，或者自己做錯事情時也不知道說聲“對不起”……大多數的夫妻關係就是在這種情況下日漸緊張起來的，感情日漸淡漠、疏離。因此，我們都不妨去親自試試，也許當你試過以後，就會發現其神奇的效果。久而久之，尊重對方就會成為你的習慣。學會尊重對方以後，你才能更好地學會讚美對方。
其次，我們還要用讚美代替指責和抱怨。一個人無論他多麼明理、智慧、高尚，也無論他是你的什麼人，無一例外地都會本能地對他人的指責、抱怨進行防衛、抵抗。因為，指責、抱怨是對他存在價值的否定，是對他自尊的傷害，他不太可能以積極的態度加以回報，即使是暫時的接受，或許也隻是表麵上的應付，小心他會“以牙還牙”。非但如此，指責、抱怨也不會使事情有任何的改觀。此外，批評、抱怨不僅僅是對對方的傷害，也是對自己的傷害。我們完全可以想一下，當我們對自己最親密的愛人進行過指責和抱怨後，自己的心情好受嗎？
其實，生活在同一個屋簷下，在長期的相處過程中，磕磕碰碰都是在所難免的，每個人也都有自己的生活方式和生活習慣，如果不是原則問題，大可不必太過計較。相反，你卻可以常常讚美他是多麼能幹，多麼優秀。
從另外一個角度來看，如果我們的存在、我們的辛苦努力、我們的智慧、我們的美德得不到他人的認可與讚美，尤其是得不到最親密的人的認可和讚美，生活該是多麼的黯然失色。我們每個人，在社會交際中，會下意識地讚美別人，向對方的示好，為什麼在家裏，在夫妻之間，卻要吝嗇那一句簡簡單單的讚美之辭呢？
當然了，讚美也是需要講究原則的：
第一，讚美要有根據。即讚美並非無中生有的東西，它需要有根有據，有板有眼，否則，就成了阿諛奉承。
第二，讚美要把握好“度”，要真誠自然。真誠的讚美往往沒有任何動機，它不是為了謀求從對方那裏得到什麼才讚美。卡耐基說：“如果我們隻圖從別人那裏獲得什麼，那我們就無法給人一些真誠的讚美，那也就無法真誠地給別人一些快樂。”