有一個和尚，每次坐禪都幻覺有一隻大蜘蛛跟他搗亂，無論怎樣也趕不走。
他把這件事告訴了師父。師父讓他下次坐禪時拿一支筆，等蜘蛛來了在它身上畫個記號，看它來自什麼地方。和尚照辦了，在蜘蛛身上畫了一個圓圈。蜘蛛走後，他安然入定了。當和尚做完功，睜開眼睛一看，那個圓圈原來就在自己的肚皮上。
可見，我們推給他人或外物的許多過失，毛病竟在自己身上。當然，這種來自自身的困擾我們往往不易察覺，更難以用筆“圈”定。天下本無事，庸人自擾之。
自尋煩惱的事兒在人世間的確不少見。
曾經有一位心理學家做過這樣的一個試驗：他先讓十個人呆在一個封閉的房屋內，然後讓他們分別在一張紙上寫出在未來一個星期可能發生的最令自己煩惱的事情。等他們寫完後讓他們，回家繼續生活。一個星期後，通過對這十個人的調查顯示，那十個人寫在紙條上最令他們煩惱的事情，其中70％以上並沒有真實發生過，另外一些所預料的煩惱事情雖然發生了，但並沒有像他們想象中的那樣煩惱和難以解決。
以上試驗無不充分顯示了這樣一個道理：人的煩惱其實往往是人自己給自己製造的心理負擔，自尋煩惱在很多情況下的確如此。其實快樂很簡單，隻要你抱著一個平和積極的心態去生活，就會發現快樂就在我們生活的點點滴滴中。
人無遠慮，必有近憂。但是過分煩惱於還未發生的問題也是不可取的。因為任何事情都應當要有個“度”，否則那樣會有‘杞人憂天’之嫌。隻要我們在日常生活和事務中保持一顆平常心，我們就會發現，一切問題其實都沒有自己想象中的那樣難以解決和令人煩惱。
在生活中，我們的煩惱都是自找的，我們是自己捆住了自己呀。好多人都這樣假設：假如變成這樣要怎麼辦？假如變成那樣又會如何？這樣做會不會變得更差呢？
有時我們也會不自覺地為一些小事煩惱，而且常常毫無根據地往壞處想。
仔細想想，自尋煩惱隻有百害而無一利，再怎麼樣的憂慮都無法解決任何問題，隻會讓自己心情不好，想法更加消極而已。可是為什麼許多人仍然會不經意地自尋煩惱，這主要是性格使然，當然也會有環境因素的影響。
每當我們自尋煩惱之際，身邊的人大都會勸導說：“不要自尋苦惱，開朗一點，開心一點。”但不好的情緒還是會不自覺地湧起。煩惱的想法一經出現，我們便不由自主地陷入到更多的糾葛中，搞得整個人心神不寧。
可是，你應該了解，明天的憂慮自待明天解決，此刻又何必煩惱而浪費精力。
或許睡一覺之後，一切煩惱都煙消雲散了，畢竟明天又是新的一天。
如果你是一個杞人憂天、自尋煩惱的人，那麼你肯定會過得不快樂，原因就在於你不懂得運用內在的特質化解內心的煩惱。建議你不妨從改變自己的內心做起，也就是說內心一直都保持著明朗、愉快、積極的狀態。不要再患得患失，掂量來掂量去，過於瞻前顧後，要無畏無懼地活下去。無論發生任何事，都要想得開，凡事往前看，向新的人生挑戰。
如果你認為可能，那麼前方就會有無限的可能在等著你；如果你一直想著不可能，那就真的什麼事都不可能了。如果你認為前方充滿了希望與光明，那麼走過去一定會看到燦爛的陽光。所以無論做任何事，總要抱著積極的心態向前看，相信一定可以使一連串的不可能成為可能。
智慧之源
世界上最寬廣的是海洋，比海洋更寬廣的是天空，而比天空更寬廣的是人的心靈。一個心胸遼闊澄明的人，是不會有那麼多煩惱的。誠然，也不是一切煩惱都是自尋的。但外因畢竟隻是條件，內因才是根本。正如“民不畏死，奈何以死懼之”，一個人若不求長命百歲，自然也就對死亡不那麼恐懼；不要大富大貴，自守清貧也就沒什麼痛苦了；不想出人頭地，默默無聞也能自得其樂。魔由心生，魔也由心除。倘若心靈一片光明燦爛，那煩惱與苦痛便會遠遁他鄉！