所以，隻要我們精神一集中，就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上，這對我們的思考沒有任何幫助。
如果你有這種精神上的疲勞，應該怎麼辦呢？放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在工作時放鬆一點。這很容易嗎？那才不，你恐怕得把你做了一輩子的習慣都改過來。但是花這種力氣並不是白費的，因為這樣可以使你的生活產生革命性的變化。威廉·詹姆斯在他那篇題名《論放鬆情緒》的文章裏說：“過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情--這是一種壞習慣，不折不扣的壞習慣。”放鬆也是一種習慣，緊張是一種習慣，而壞習慣應該消除，即使沒有好習慣，也要慢慢地養成。
怎樣才能做到讓自己放鬆呢？是先從思想開始，還是從你的神經開始呢？兩者都不是。你應該先放鬆自己的肌肉。
專家告訴我們應該這樣做：我們先從你的眼睛開始，先把這一段讀完。讀完之後，把頭向後靠，閉起你的眼睛來。然後默不作聲地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不要緊張，不要皺眉頭，放鬆，放鬆。”這樣慢慢地做著，重複地做著……
幾分鍾後，你就會有感覺，你眼睛的肌肉應開始服從你的命令了？你是否覺得，有一隻無形的手把這些緊張的情緒都挪開了。或許這很難讓人相信，可是你在這一分鍾裏，卻已經試過了放鬆情緒藝術的全部關鍵和秘訣。你可以用同樣的辦法放鬆你的臉部肌肉、你的頭部、你的肩膀、你整個身體。但是你全身最重要的器官，還是你的眼睛。愛德蒙德·雅各布森--芝加哥大學的博士，他曾說過：如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為它們消耗了全身能量的1/4。這也就是為什麼很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因為是他們的感覺使自己緊張。
緊張、憂慮和情緒不安，才是產生疲勞的三大原因。通常我們以為是由勞心、勞力產生的疲勞，實際上都應該“怪”在這三個原因之上。請記住！緊張的肌肉，也就是正在工作的肌肉，應該放鬆。把你的體能儲備起來，以應付更重大的責任。
維基·鮑姆是個以擅長寫長篇小說而著名的女作家，她小時候遇見一位老人，教了她一生所學過最重要的一課。她那時候摔了一跤，跌破了膝蓋，還扭傷了手腕。那個以前在馬戲團演小醜的老人把她扶了起來，在幫她把身上的灰塵撣幹淨的時候，那個老人說：“你之所以會碰傷，是因為你不懂得放鬆自己。你應該假裝你自己軟得像一隻襪子，像一隻穿舊了的襪子。來，我告訴你怎樣做。”
那個老人就認真地教她和其他孩子怎麼樣跑，怎麼樣跳，怎麼樣翻筋鬥，還一直教他們說：“要把你自己想象成一隻舊襪子，那樣你就可以很好地放鬆了。”
任何時候、任何地方你都能夠放鬆，隻是不要花費力氣去讓自己放鬆。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣，心裏隻想著舒適、放鬆。
消除疲勞、精力充沛的第三個技巧就是：
放鬆你的肌肉，放鬆，放鬆，再放鬆。
四種良好的工作習慣
讓我們暈頭轉向的並不是工作的大勞動量，而是我們不知道自己有多有少工作、該先做什麼。
第一種良好的工作習慣：拿走你桌上所有的紙張。隻留下和你手頭事務有關的。
這樣你會發現你的工作更容易處理，也更有頭緒可尋。
一家新奧爾良報紙的某位發行人曾告訴我，他的秘書幫他清理了一下桌子，結果發現了一架兩年來一直找不著的打字機。
如果桌子上堆滿了信件、報告、備忘錄之類的東西，就足以使人產生混亂、緊張和焦慮的感覺。更糟的是，它會讓你覺得自己已有100萬件事要做，可根本沒時間做，根本做不完。這種情緒會使你憂慮得患高血壓、心髒病和胃潰瘍。
芝加哥與西北鐵路公司的董事長羅西·威廉斯說：“一個書桌上堆滿了文件的人，若能把他的桌子清理一下，留下手邊待處理的一些，就會發現他的工作更容易，也更實在。我把這種清理叫做料理家務，這是提高效率的第一步。”
如果你到華盛頓的國會圖書館去，就會看到天花板上漆著11個字，這是名詩人波普寫的：
“秩序，是天國的第一條法則。”
賓夕法尼亞州立大學醫學院的約翰·斯托克教授，在美國醫藥學會全國大會上宣讀過一篇論文，題目叫作《生理疾病引起的心理並發症》。在這篇文章中，他在一項“病人心理狀況研究”的題目下列出四種情況，第一種是：
“一種必要或不得不然的感覺，好像必須做的事情永遠也做不完”。
著名的心理治療專家威廉·山德爾博士，曾用簡單的方法治愈了一位病人。