（5）每天晚上再檢查一次，問問你自己：“我到底有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”“我算算自己的成績，”丹尼爾·柯西林說：“不是看我在一天工作結束後有多疲倦，而是看我多不疲倦。”他說：“如果哪一天過完後我感到特別疲倦，或者是我感覺自己的精神特別貧乏的時候，我會毫無問題地知道，這一天不論在工作的質和量上都做得不夠。如果每個企業家能學會這一點，因為神經緊張引起疾病致死的比例，就會馬上降低了。而且，我們的精神療養院裏，也不會再有哪些因為疲勞和憂慮導致精神崩潰的人了。”
如何多清醒一個小時
休息並不是浪費生命，它能讓你在清醒的時候，做更多有效率的事。
任何一位還在學校念書的醫科學生，都會告訴你，疲勞會降低身體對一般疾病的抵抗力；而任何一位心理治療家，也會告訴你，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼感覺的抵抗力。所以，防止疲勞也就可以防止憂慮。
芝加哥大學實驗心理學實驗室的主任--雅各布森醫生，他寫過兩本關於如何放鬆緊張情緒的書--《消除緊張》和《你必須放鬆緊張情緒》。他花很長一段時間用來主持研究放鬆緊張情緒方法在醫學上的應用。他認為任何一種精神和情緒上的緊張狀態，“在完全放鬆之後就不可能再存在了”。也就是說，如果你能讓自己緊張的情緒得到很好的放鬆，就不會再憂慮了。
為什麼這一點這麼重要呢？因為疲勞增加的速度快得出奇。美國陸軍曾經進行過幾次實驗，證明即使是年輕人--經過多年軍事訓練而很堅強的年輕人，如果不帶背包，每行軍1小時，坐下來好好休息10分鍾，他們行軍的速度就加快許多，也能比其他軍隊更持久。
也許你的心髒跟軍人一樣強健。你的心髒每天壓出來流過你全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂；你的心髒能完成這麼多令人難以置信的工作量，可以持續50年、70年，甚至可能90年之久。這樣一來，心髒怎麼能承受得了呢？哈佛醫院的沃爾特·加農博士解釋說：“絕大多數人都認為，人的心髒不停地跳動著。事實上，在每一次收縮之後，它有一段時間是完全靜止的。當心髒按正常速度每分鍾跳動70次的時候，一天24小時的實際工作時間隻有9小時，也就是說，心髒每天的休息時間有15個小時。”
約翰·洛克菲勒有過兩次驚人的記錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也健健康康地活到98歲。他如何做到這兩點呢？他家裏的人都很長壽，這當然是最主要的原因之一，另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上--而在睡午覺的時候，即使是美國總統打來的電話他也不接。
丹尼爾博士有本名叫《為什麼會疲倦》的書裏說：
“休息並不是絕對什麼事情不做，人的休息其實是對身體上某些損失的修補。”
別小看短短的一點休息時間，就能產生很好的修補效果，即使隻打5分鍾的瞌睡，也有助於你防止疲勞。
愛迪生之所以有無窮的精力和耐力，他自己認為都來自於他能隨時想睡就睡的習慣。
當亨利·福特的80大壽即將到來的時候，我去訪問過他。我實在猜不透他為什麼看起來那樣有精神，那樣健康。我問他秘訣是什麼？他說：“能坐下來的時候我絕不站著，能躺下的時候，我絕對不會讓自己站著。”
我曾經把這一類的方法介紹給好萊塢的導演試一試，他後來告訴我說，這種方法真的能起到很大的作用。
這位導演就是傑克·切爾托克，好萊塢最著名的導演之一。幾年前他來看我的時候，他是MGM公司短片部經理，他說他常常感到勞累和精疲力竭。他試過很多種方法，喝礦泉水、吃維生素和別的補藥，但對他一點幫助也沒有。我建議他每天去“度假”。怎麼做呢？就是當他在辦公室裏和手下開會的時候，躺下來使自己得到放鬆。
兩年時間過去了，我再見到他的時候，他說：“出現了奇跡，這是我醫生說的。以前每次和我手下談短片問題的時候，我總是坐在椅子裏，身體和心理上都處於緊張的狀態。現在每次開會的時候，我躺在辦公室的長沙發上。我現在覺得比我20年來都好過多了，每天能多工作兩個小時，卻沒怎麼感覺疲勞。”
所以，保持精力充沛、防止疲勞的第一條規則就是：經常休息，在你感到疲勞以前就休息。
當費雷德裏克·泰勒還在貝德漢鋼鐵公司做管理工程師時，就用事實證明了這種方法的正確性。他曾觀察過，工人每人每天可以往貨車上裝大約12.5噸生鐵，而通常他們中午時候就已經精疲力竭了。他把所有使工人產生疲勞的因素歸納了一下，作了一次科學性研究，認為這些工人不應該每天隻裝運12.5噸生鐵，而應該裝運47噸。照他的計算，他們應該可以做到目前成績的4倍，而且不會疲勞，隻是必須想辦法證明一下。