（第一章）舉止優雅 讓女人永遠出色得體
讓自己成為“儀態佳人”
女人的美不僅僅在容貌，更重要的還在於舉止、姿態及風度。
我們常用“風姿綽約”來形容一個優雅的女人，“風姿綽約”主要指的就是女人的儀態舉止。這種女人由內而外散發出來的美是一種整體感受，主要包括舉止、姿態和風度，即儀態舉止。
儀態舉止是一門社交藝術，它反映著一個人的精神狀況，也是雅俗的準確標尺。對於女人來說，其儀態舉止不僅體現著文化修養，還反映出她的審美趣味。女人穿著得體，舉止得當，才能給人留下良好的印象，贏得他人的信賴。
所以，聰明的女人們快快努力，讓自己成為優雅的“儀態佳人”吧！
全力打造自己的儀態舉止
對於一個女人來說，美麗的容顏、曼妙的身段是上蒼的恩賜，但如果陶醉在這種外在美麗的光環下，隻會讓人變得膚淺。一個美麗的女人隻有儀態得體才能稱得上是真正的氣質美人。
女人要打造自己的儀態舉止，首先要重視對坐姿、站姿以及行姿的要求。
拿坐姿來說，最基本的要求是“坐如鍾”，即坐得端正、穩重、溫文爾雅。在公共場合入座時，應該先從椅子左邊入座，入座時動作要協調柔和，要輕、緩、穩。落座後，要雙目平視，麵帶微笑，挺胸收腹，雙肩平正放鬆，上身微向前傾，手可以自然放在雙膝上，也可以放在桌子上或沙發兩側的扶手上。坐在椅子上時，一般隻坐滿椅麵的三分之二，脊背輕靠椅背。
需要注意的是，在采用坐姿時一定不能半躺半坐、前仰後傾，歪歪斜斜。坐著的時候，兩腿不要伸直翹起或過於分開，翹二郎腿或者搖晃雙腿都是不可取的。兩隻手也絕對不要夾在大腿中間，或者墊在大腿下等。這些不雅的坐姿會給人留下輕浮的印象，是十分不禮貌的一種表現。
起立時，右腳先向後收半步，然後站起。起身時，應該從椅子左邊站立，這是一種禮貌。如果要挪動椅子，應該先挪動椅子，然後再坐下，千萬不要坐在椅子上移動，那樣是很不禮貌的，也有違社交禮儀。
蹲姿是否優雅對於女人也很重要，而且運用起來有很多講究。蹲姿要優美、典雅，一定要做到一腳在前，一腳在後。向下蹲的時候要兩腿靠緊，前腳全腳著地，後腳跟提起，腳掌著地，臀部要向下。另外，在蹲著的時候注意不要低頭、彎腰，更不要彎上身，也不能翹臀部，這樣的姿勢都是十分不雅的。
舉止禮儀的知識非常煩瑣，愛美的女人不妨為自己報一個禮儀培訓班，培訓班細致、科學的教學會讓你學到很多關於氣質、舉止、談吐等方麵的知識，幫助你成為一個真正優雅自信的美麗女人。
克服自己的不良舉止
艾瑪今年32歲，也算得上是一位美人兒，追求者不在少數，可那些男人艾瑪一個都看不上。她相信，那個屬於她的好男人一定會等她，他們會在不遠的將來相遇相知。
很快，艾瑪的意中人出現了，他事業有成，是一家大公司的部門經理，艾瑪對他一見鍾情，可惜的是，她的意中人因為艾瑪一個小小的舉動，而對她沒了好感。
那天，艾瑪和那個男人同時出席一個會議，會議上，刺耳的手機鈴聲響起來了，眾人的目光尋找了半天，原來是艾瑪的手機在響。隻見艾瑪很尷尬地拿出手機，並壓低了身體接聽。雖然她盡量很小聲地說話，但仍然把全場人們的目光都吸引了過來。讓那個男人更加不能接受的是，這個電話艾瑪講了足足有三分鍾。
就這樣，艾瑪期盼了多年的感情還是泡了湯。
對於現代的人們來說，手機已經成為不可缺少的通訊工具，但是一定要注意文明。如果使用不當，我們費盡心機打造的美麗形象就會功虧一簣。
一般說來，在社交場合中盡量不要帶手機。如果事務繁忙不得不帶，那你一定要盡量將鈴聲降低，或者調成振動，以免驚動他人。鈴響時，要快速找個安靜、人少的地方接聽，並控製自己說話的音量。如果在車裏、餐桌上、會議室、電梯中等地方通話，盡量使你的談話簡短，以免幹擾別人。
不僅僅打電話需文明，在公共場合還有很多不良舉止都是被禁止的。比如有人習慣用小指、鑰匙、牙簽、發夾等當眾挖鼻孔或者掏耳朵；有些人坐著時會有意無意地雙腿顫動不停，或者讓翹起的腿像鍾擺似的來回晃動。這些小舉動可能自我感覺良好以為無傷大雅，事實上會讓人覺得很不舒服。
在交際場合，有些人還習慣於打哈欠。打哈欠給對方的感覺是，你對他不感興趣，而且已經很不耐煩了。所以，在交際場合一定要控製住不打哈欠，倘若打了一定要馬上用手蓋住你的嘴，跟著說“對不起”。