3、合理認知。合理認知法是20世紀60～70年代由美國心理學家艾裏斯創立的一種心理治療方法。艾裏斯認為，人們對逆境的情緒反應不在於逆境本身，而在於對逆境的不合理認識，即由於不正確的認知或者說非理性信念所造成的。因此，通過認知糾正，以理性治療非理性，以合理的思維方式代替不合理的思維方式，就可以最大程度地減少不合理的信念給人們的情緒所帶來的不良影響和逆境心理。
日常生活中，人們常表現出下列非理性信念，比如：人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和讚許；有價值的人應在各方麵都比別人強；任何事都應按自己的意願發展，否則會很糟糕；一個人應該擔心隨時可能發生的災禍；已經定下的事是無法改變的；一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完整的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和製裁；逃避困難、挑戰與責任要比正視它們容易得多；情緒由外界控製，自己無能為力；要有一個比自己強的人做後盾才行等等。正是由於上述不合理信念，才會使人出現壓抑、敵對、焦慮、憂鬱等不良情緒。因此，對上述不合理認知的“撥亂反正”，就成為合理認知法的關鍵所在。
心理學告訴我們，人一旦糾正了不合理的認知而形成了合理的認知，其產生的壓抑、敵對、焦慮、憂鬱等不良情緒將迎刃而解。積極的生活態度實際上是一種心理上的優勝，從積極的好的方麵去看社會，看人生，看問題，你的心態就會豁然開朗，變得樂觀起來。說到底這也是“合理認知”的一個方麵。比如說，在沙漠裏艱難跋涉的兩個人，每個人的水壺裏都隻剩下了半壺水。樂觀的那位說：“還好！還有半壺水，它將伴我走出沙漠！”悲觀的那位則說：“天哪，隻剩下了半壺水。我怎樣走出這茫茫大沙漠呢？”兩個人，兩種生活態度，前者是積極的生活態度，後者則是消極的生活態度。
又比如你與他人合夥做生意，他人占了便宜而你吃了虧，有人認為這是件倒黴事，但也有人認為“吃虧是福”，這就是兩種不同的思維方式。“吃虧”，一般來說是件壞事，至少對自己是一個損失，但如果能看到事物的另一方麵，也就是吃虧固然是件壞事，但裏頭卻包含著好事：一是體現你的寬容大量，把便宜和“大頭”讓給他人；二是這是一件“善事”，對方永遠欠著自己的一份人情；三是使自己更加聰明，認清了合作方是什麼樣的人，今後不再吃這個虧。
再如有這麼兩個人同樣是不慎丟了1000元錢。第一個人苦著臉說：“天哪，這可是我的一個月的生活費呀！”第三個人卻說：“幸好不是丟10000元。”我們需要的的第二個人的積極的生活態度。
好像在哪本書中讀到一位成功人士的一段這樣的話：“挫折是人生的福分；挫折是人生的醒悟和升華；即使被困難打倒一千次，也要一千零一次的爬起來！絕境是天才的進身之階，是信徒的洗禮之水，是能人的無價之寶，是弱者的無底之淵。”這是多麼睿智、樂觀和輕鬆的人生態度！持這樣人生態度的人絕對與悲劇無緣。
一個自信的人總是充滿樂觀和激情。因為他看到自己的優點，優勢或強項，相信“天生我才必有用”，“踏平坎坷成大道”，他自然就不自卑，不氣餒，不沉淪，往往會積極投身於生活和事業，成為生活的強者。這也是樹立了積極的人生態度。
一個人假如樹立了積極的生活態度，那麼不管他在什麼地方，處在什麼處境，不論他受到什麼樣的挫折，他都會樂觀對待，笑聲不斷，積極前行；相反，持消極生活態度的人永遠是垂頭喪氣，萎靡不振，自暴自棄，躺倒沉淪。
想想和說說。
1、在生活或工作中，你有哪些不順心的事或挫折？怎樣去麵對？
2、麵對突如其來的打擊，怎樣調整自己的心緒？怎樣奮起？