這位年輕人豁達大悟，心胸變開闊了起來：原來，不是秀才衣衫破，隻是肚裏沒有貨！自己做得遠遠不夠，隻是一粒微不足道的沙子，怎能被大家發現呢？從此，年輕人調整好心態，決心從頭再來，帶著一顆美好的心，以積極的心態投入學習和工作。三年後，一切都改變了：他被提拔為銷售部經理，後一年後晉升為主管銷售的副總經理。
在挫折麵前，我們需要的不是哭泣、自卑、鬱悶、抱怨和自暴自棄，更不能跳樓、跳海或割脈什麼的，那隻能是人生的悲劇；而正確的態度是坦然麵對，檢討自己，找出原因，吸取教訓；科學地調理自己的心緒，以積極的心態從頭再來，投入嶄新的生活。若此，你才有希望，你的前麵將永遠是“柳暗花明又一村”！
挫折麵前怎樣調理心緒？積極心理學將告訴我們很多很多方法。
1、宣泄疏導。當你受到較大挫折心情糟糕時，進行適當的宣泄，將積累起來的不良情緒以適當的方式發泄出去，猶如洪水上漲，危及堤壩而開渠泄洪一樣，它能有效地緩解心理壓力和心理緊張度，恢複心理的平衡。比如，當你遭遇到突然發生的、意外的精神打擊後，親人或老師朋友往往勸你，“你痛痛快快地哭一場吧！不要憋在心裏，以防得病！”這就是在日常生活中，人們經常采用的宣泄不良情緒的方法。對不良情緒的宣泄有很多方法，如語言傾訴，找人交談，閱讀、寫作、看電影、欣賞古典音樂、古典藝術、畫畫、旅遊等等。宣泄疏導法是一種效果十分顯著的解除不良情緒的方法，它具有簡捷、易操作、收效迅速的特點。對情緒變化劇烈，心理反應敏感的青年朋友來說，宣泄疏導法是一種容易接受，短、平、快的方法。日本鬆下電器公司所屬的各個企業，均設有“出氣室”和對職工開導的“懇談室”，他們稱之為“精神健康回歸樂園”。這種辦法能使職工在發泄與懇談之後氣合靈進入崗位，進而創造出第一流的產品。對於那些過度壓抑、內向卻不願意宣泄的人，可以運用替代性宣泄法，即通過觀察他人的宣泄行為來釋放自己的壓抑情感。
2、代償轉移。當一個人不能達到確定的目標而受到逆境時，可以用另一種目標來代替，或通過另一種活動，來彌補心理的創傷，驅散內心的優愁、痛苦，增強前進的信心和勇氣。這就是“代償轉移法”。“代償轉移法”主主要要分為“目標代償法”、“情境轉移法”和“環境調節法”等。它的具體運用，可以根據具體情況的不同，區別對待。
“目標代償法”：當你在進取的路上一再受阻，屢遭逆境時，不必灰心，你可以重新設定一個目標來替代原有的目標。“上山千條路，共仰一月高”，“早路不通走水路”，為此，不必拘泥於某一種特定的途徑，要相信“條條大路通羅馬”。曆史上有很多偉人，他們成功的路上都不是一帆風順。比如魯迅先生曾立誌當一名醫生，當他以醫救國之誌破滅之時，毅然棄醫從文，揮筆作槍，寫出了一篇篇戰鬥的檄文，成為舉世聞名的大文豪。值得注意的是，目標的替代不可隨意而行。不要一遭遇逆境就改變目標。受到逆境後，要在穩定情緒的基礎上，對自己追求的目標進行冷靜、客觀的分析。如果發現目標確實是現實的、可行的，那就應該排除各種困難，毫不動搖地朝著既定目標邁進；如果發現目標不符合客觀要求，在主觀上不具備實現的可能，我們才可以揚長避短，改換巨標，另謀出路。目標的替代能使我們從某些看來難以解脫的逆境中走出來，並為今後的發展道路指出了方向。
“情境轉移法”：人在遭受逆境之後，必然產生相應的情緒反應。為了擺脫不良情緒的困擾和逆境情境的糾纏，可以去參加使自己愉快的活動，或暫時避開逆境情境，從而把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境上轉移到其他事物上去。實踐證明，音樂、體育、運動、娛樂、旅遊等活動方式都可以使人從不良情緒中解脫出來。例如，聽貝多芬的《田園交響曲》或《梁山伯與祝英台》，可使人心情平靜；聽馬季說的相聲可使人心情舒暢；在從事自己喜好的活動時可以忘記煩惱；出外旅遊時可以擺脫自己的孤獨。當你有了逆境和痛苦時，離開當時的逆境環境，有意識地從事一些活動，如唱歌、欣賞音樂、練書法、看電影、看戲、散步、打球或同天真活潑的孩子玩耍等，你會驚奇地發現，你的心情是那樣的平靜，煩惱對你已經無可奈何。
“環境調節法”：環境對人的情緒同樣起著重要的影響和製約作用。環境中，光線、色彩、聲音、氣味的不同會讓人產生不同的心境。我們都有過這樣的體驗：當你在清新的空氣中漫步於花園或靜靜的小巷，你常有心情爽快舒暢之感；而在徽滿汗臭、狐臭、腳臭味的擁擠的公共汽車上，你則會頭暈惡心，心緒煩亂。實驗研究也證明，安謐、寧靜的環境，會使人心情鬆弛、平靜，而雜亂、尖利的噪音，使人煩躁焦急。因此，改變環境，改變影響環境的光線、色彩、聲音、氣味等條件，也能起到調節情緒的作用。當你受到逆境和不良折磨時，你就應當積極地改變環境。最好的辦法就是到大自然中去，擁人大自然的懷抱。在大自然中呼吸清新的空氣，欣賞五彩紛呈的色彩，聆聽小鳥明快的歌唱。大自然中綠色的世界，蓬勃的生機，秀美的景致，會使你心曠神怡，精神振奮，忘卻煩惱，消除精神上的緊張和壓抑。