慢跑過程中將脈搏維持在每分鍾170～180次減去年齡的範圍內。例如，60歲的人慢跑心率維持在每分鍾180–60=120次。高脂血症合並高血壓等慢性病患者，特別注意不可快跑，跑步的距離也可短些。
登山
登山是一項延年益壽的運動，可以稱得上是“心血管體操”。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。此外，登山也可以增加肺活量，改善心肺功能；改善骨組織的血液供應，預防骨質疏鬆；還可以改善胃腸的消化功能，刺激腸的蠕動，對改善便秘極為有效。
一個體重70千克的人，以每小時2公裏的速度在70度的坡度上攀登30分鍾，所消耗的熱量約為2092千焦，相當於以每分鍾50米的速度在遊泳池裏遊40分鍾，或者在健身房連續做仰臥起坐訓練40分鍾。所以說，登山是戶外活動中最能降脂減肥的一項運動。但患有關節疾病的患者和老年人不宜登山，注意保護關節。
遊泳
遊泳可以有效地消耗人體熱量，運動和生理學者測試表明：若在水中遊100米，可以消耗418千焦熱量，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米。長期遊泳，能增強心髒的收縮力，使血管壁厚度增加、彈性加大，脈搏的輸出血量也會隨之增加，從而鍛煉出一顆強而有力的心髒。此外，遊泳時水的浮力、阻力和壓力對人體是一項經濟實惠的全身按摩，還能起到健美形體的作用。
如果遊泳方法得當的話，對高脂血症患者的健康改善要超過其他運動。
高脂血症用藥期間的注意事項
服用降血脂藥物時，患者必須清楚自己的血脂異常屬於哪一種類型，然後在醫生的指導下科學用藥，不可自行隨意更改藥物和劑量；對於繼發性（由其他疾病引起）血脂異常者應同時積極治療原發疾病。
以下是高脂血症在服藥時應注意的事項：
1.服用降脂藥物時，必須堅持適當的體育鍛煉，控製飲食；養成良好的生活習慣，如不吸煙，不過量飲酒，關注血脂的變化。
2.初次服藥1～3個月內複查血脂、肝腎功能、肌酸激酶等，長期服藥患者應定期檢查，以便於了解降脂藥物的療效。同時，有助於醫生及時調整降脂藥物的種類和劑量。
3.具體的服藥時間須遵醫囑，例如，他汀類藥物多在晚上服用（降脂療效會更好），但其中的辛伐他汀和洛伐他汀等脂溶性強的藥物，能夠引起中樞神經的興奮（辛伐他汀甚至能引起躁狂），晚上服用易導致失眠、頭痛等症狀。尤其是高脂血症合並高血壓的患者，最好將降脂藥物和降壓藥放在早晨服用。
4.注意觀察不良反應，如在服藥期間出現輕度的腹部不適、惡心、厭食、嘔吐和便秘等症狀，就應及時到醫院谘詢或就診。
5.必須聯合用藥時，一定要注意劑量，用藥劑量宜小，須謹遵醫囑。若服藥後出現肌無力、肌痛現象，須及時求醫，以便調整劑量或更換藥物。