每當你發現自己正在回避未知時，馬上自我警示，在內心裏進行一場自我對話。告訴自己：在生活的具體關頭不知道正在往哪兒走，這並沒有什麼值得憂慮的。要改變一種習慣，首先必須對其有所意識。
故意在某些無關緊要的事情上失敗。如果你輸了一場網球，或畫了一幅糟糕的畫，你的個人價值是有所減少呢，還是沒有變化？你是不是仍然可以從愉快的活動中獲得樂趣？經曆這些小小失敗，你也許會找到一些更新更深的體驗。
上述建議是消除懼怕未知心理的一些積極方法。要消除懼怕未知心理，首先要重新審視你的自我回避行為，然後對自己以往的行為嚴肅地提出質疑，最後積極地向新的方向發展。試想一下，如果先於我們的那些偉大的發明家、探險家、先驅者都懼怕未知，我們今天麵臨的將是一個什麼樣的世界？曆史表明，未知孕育著發展——社會和個人的進步。
自信問卷
下麵這份測試是讓你了解自己的信心的，請在下列各題所列備選答案中選擇最符合你的一項並根據評分結果作出自我衡量。
1.在理論上，你對自己的評價是：
A.勉強及格。
B.我已盡力，但能更好。
C.我已盡了最大努力。
2.你喜歡孤獨嗎？
A.有時。
B.時常。
C.從來不喜歡。
3.你對自己的活力程度評價如何？
A.很高。我每星期至少運動3次，我是個喜歡體力活動的人。
B.中等。我放學後偶爾運動。
C.低。我不喜歡常運動，我寧願閑逛。
4.你服用麻醉藥或者喝酒抽煙嗎？
A.從來沒有。
B.有時參加宴會時。
C.常常。
5.你離家出走過沒有？
A.有。
B.沒有。
6.你曾有自殺意圖嗎？
A.有過。
B.沒有。
7.你對自己的外表感覺如何？
A.假如我的體重能減輕，我會對自己的外表很滿意。
B.隻有穿著最好的衣服時，才會覺得自己有吸引力。
C.我對自己的外表很滿意。
8.有人告訴你今天你的頭發及穿著很美，你會：
A.告訴他，他需要戴眼鏡或更換一副新的眼鏡。
B.謝謝他，一笑。
C.覺得不安，不知道他是否在開玩笑。
9.你計劃星期六和朋友去玩壁球，但他們要去看電影。你選擇：
A.去玩壁球，但卻希望自己是在看電影。
B.到電影院和朋友會合。
C.留在家裏，你無法決定怎樣做。
10.你被提名參加競選某社團主席職務，你希望得到那個職位，但你的朋友P認為參加社會工作是浪費時間的事，你會：
A.接受提名，展開競選活動。
B.拒絕提名，因為你沒有把握獲勝。
C.拒絕提名，因為你不願意朋友們認為你是無聊分子。
11.當你的愛人送你一份名貴的定情禮物給你，你會：
A.送他一份同樣價值的禮物。
B.接受禮物，但寧願他送一件較名貴的禮物。
C.接受禮物，但寧願他送一件較低價的禮物。
12.你的父母介紹認識他們的朋友，你會：
A.向你們看了一看，低聲說聲您好。
B.隻看了他們一眼，點了點頭（你見過太多父母的朋友你已毫不在意）。
C.親切地微笑，介紹時看看他們的眼睛。
13.當你和上司或老板講話時，你的眼睛：
A.不敢看著他，左顧右盼。
B.隻偷偷看看他，表示害怕。
C.與他的眼睛對看，表情自然，不卑不亢。
14.你的好朋友當選學長，你會：
A.由衷地地為他的成功高興。
B.你為自己沒有得到那份榮譽而生氣。
C.煩惱，認為他沒有什麼了不起的地方。
評份與解釋
評分結果：
33—42分：高度自信，有明確的目標，也會不斷付出努力向目標邁進。
21—32分：有一定的自信心，但缺乏主動，容易氣餒。
15—21分：有信心，但較差，對自己的滿意度很低。