方13足三裏。用艾炷無瘢痕灸或艾炷隔藥灸，連灸3~5壯。亦可采用艾條溫和灸，每次灸10~15分鍾，每天或隔天灸1次，每月灸10次。
說明：足三裏是陽明胃經的合穴，為五輸穴之一，為全身最重要的強壯穴，具有健脾胃、助運化、調氣血、扶正氣、壯元陽、祛風邪及強腎壯體益壽的作用。灸之能調整腸胃、心肺功能，使呼吸、代謝功能顯著增強，調節血壓、血糖，提高免疫功能，主治一切胃腸病證，虛損勞疾。無病灸之有防病健身，增強機體抵抗力，延緩衰老的作用，對防治高血壓、低血壓、動脈硬化、肺心病、冠心病、中風、慢性腸胃病都有較好的效果。俗話說：“若要安，（足）三裏不要幹。”故灸足三裏是古今最常選用的保健灸。
方14神闕。用艾炷隔鹽（或薑，或附子餅）灸、煉臍灸、艾條溫和灸，每次5~7壯（或10~15分鍾），灸至腹內有溫暖舒適感、局部皮膚紅潤、發熱為度，每天或隔天1次，每月灸10次。本穴不宜采用化膿灸。
說明：神闕屬任脈經穴，為保健灸要穴，一向受養生家重視，具有複蘇固脫、溫補元陽、健運脾胃、延年益壽及強壯作用，對防止慢性腸炎有較好的效果。
方15關元。多采用艾炷無瘢痕灸、艾炷隔藥灸、艾條溫和灸、溫盒灸、藥物敷灸等，每次灸3~5壯，灸至小腹有溫暖舒適感，局部皮膚紅潤、發熱為度，每天或隔天1次，每月灸10次。孕婦禁用。
說明：關元屬任脈經穴，為足三裏與任脈之會，手太陽小腸的募穴，具有溫腎固精、益氣回陽、培元固本、理氣和血、通調衝任及強壯的作用，灸之能調整膀胱的張力，促進垂體性腺功能，提高機體免疫力，防病強身保健，主治諸虛百損，對防止遺尿、遺精、習慣性便秘有較好的效果。
方16氣海。可選用艾炷灸、艾炷隔薑（或附子）灸、艾條溫和灸、藥物敷灸等。灸法和注意事項同關元。
說明：氣海屬任脈經穴，為保健要穴，具有增補元氣、益腎固精、調理衝任及強壯的作用，灸之能調整腸及腎功能，提高機體免疫力，對腹瀉、遺尿有防治作用。
方17腎俞。可選用艾炷無瘢痕灸、艾炷隔薑（或附子餅）灸、艾條溫和灸、藥物敷灸等。灸法同足三裏。
說明：腎俞為足太陽膀胱經背俞穴，具有補腎益精、保健腰脊、聰耳明目、壯骨健身、溫陽散寒等強壯作用，灸之能調整腎功能，促進腎上腺皮質功能，調整膀胱張力，興奮網狀內皮係統的吞噬能力，主治腎虛腰痛、精少早衰、諸虛百損等，對腎虛腰痛、遺精、陽痿、早泄、遺尿、哮喘有防治作用。
方18三陰交。用艾炷無瘢痕灸，每次3~5壯，3天1次，每月共灸5次；或艾條溫和灸，每次10~20分鍾，每天1次，每月共灸10次。
說明：三陰交屬足太陰脾經穴，為足三陰經之交會，具有健脾和胃、調補肝腎、調理經血、主生殖的作用，灸之能調整胃分泌功能、女性生殖功能，調整心律、心率，調節胰島素分泌，預防生殖係統疾病，主治肝、脾、腎三髒的疾病，防治高血壓、月經不調、子宮功能性出血。
方19湧泉。用艾炷無瘢痕灸或隔薑灸，每次灸5~10壯，灸至局部感覺灼痛時即用鑷子夾去未燃盡的艾炷，更換新炷再灸。
說明：湧泉穴屬足少陰腎經穴，為老年保健要穴，有補腎益精、寧神開竅、舒調肝氣的作用，灸之能降低血壓，防治高血壓，能糾正胎位，並有強壯保健益壽之功。