春季飲食有何要點
春季養腎在飲食方麵，應盡量清淡，避免油膩飲食，可以多食用一些富含B族維生素、維生素C和鋅的食物，如西紅柿、白菜、蘋果等，忌食一些春季常見的發物，如毛筍、香椿、羊肉、海鮮等。春季飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜過食酸收之味。辛甘發散以助春陽，溫食利於護陽，腎陽的飲食調養可通過平補和清補，平補飲食如蕎麥、薏苡仁、綠豆、蘋果、白蘿卜等，清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、西紅柿、芥菜、百合等。
春季養腎宜選擇黑色食物，五行中黑色主水，人腎，因此，常食黑色食物可補腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養保健和藥用價值都很高，它們明顯減少動脈硬化、冠心病、腎病等疾病的發生率，對流感、慢性腎炎、貧血等有很好的療效。水腫患者要嚴格限製鹽的攝人，日常口味較重的患者，做菜時適當加用生薑、醋、大蒜等調味料以改善食欲。易上火的患者可用金銀花、玄參、胖大海泡開水代茶飲。由於春季氣溫冷暖不定，腎病患者還需增加熱量的攝人。一般來說含有優質蛋白質的食物如雞蛋、魚類、肉類、奶製品等是補充熱量的最佳食物，同時還是組成人體免疫球蛋白的重要物質，能起到提高機體免疫力的作用。但腎病患者應根據自身疾病飲食原則，選擇蛋白質的攝人量。春季在養腎食物的選擇上還應多食具有護腎利尿作用的食物，如痩肉、胡蘿卜、冬瓜、柑橘、幹果類等，注意調節食物的酸堿性，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、南瓜、西瓜、萵苣等。多吃富含水分的食物，水果、蔬菜等，對防止泌尿係統感染具有重要的作用。
夏季養腎有何要點
盛夏防暑邪暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發於夏季。暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪侵人人體，常見腠理開而多汗。汗出過多導致體液減少而傷津。津傷後，出現口渴引飲、唇幹口燥、大便幹結、尿黃心煩、悶亂等症狀。如果不及時救治，開泄太過，則傷津進一步發展，超過生理代謝限度就耗傷元氣，可出現身倦乏力、短氣懶言等一係列元氣損傷的症狀，甚至猝然昏倒，不省人事而導致死亡。夏季防暑不可等閑視之。
長夏防濕邪濕為長夏之主氣。在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。濕病就多見於這個季節。由於空氣中濕度大，加之或因外傷霧露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以致感受濕邪而發病者最多。
濕為陰邪，好傷人體陽氣，易阻遏氣機，病多纏綿難愈。濕邪易傷脾陽。脾性喜燥而惡濕，脾陽為濕邪所遏，可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，出現脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫。脾氣升降失常，則見水腫形成，眼下呈臥蠶狀。
外感濕邪後多有身重倦困、頭重如裹等症狀。又因濕邪黏滯，侵犯217^^肌膚筋骨，每每關節既重且酸，固定一處，故有“著痹”之稱。一般來說，濕邪為病，病程較長。風濕夾雜，侵犯肌膚在關節則形成風濕痹證。濕證分泌物多穢濁不潔，如皮膚病變的滲出物、濕熱帶下的分泌物，質黏而腥臭。濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始。臨床所見下肢潰瘍、濕性腳氣、帶下等證，往往都與濕邪有關。對人體適宜的濕度是40%-60%。當氣溫高於25°C時，適宜的相對濕度為30%。
保護體內陽氣夏季不能隻顧眼前舒服，過於避熱趨涼。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。要謹防空調病。所謂空調病，是指由於人們久處冷氣設備環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者出現麵部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等，重者會出現皮膚病和心血管疾病，尤以老年人中出現的各種症狀更加明顯。
夏季飲食有何要點
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱利濕的食物；其中清熱的食物宜在盛夏時吃，而利濕的食物，應在長夏時吃，因為中醫學認為“長夏多濕”。那麼，又有哪些食物具有上述作用呢？
西瓜炎夏盛暑，吃上幾塊西瓜，不但能清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，夏天人們一定要吃上幾塊西瓜，特別是從事露天作業的或在室內高溫環境下工作的，每天都應該吃一點。
苦瓜曆代名醫皆認為苦瓜有清暑滌熱，明目解毒的作用。李時珍說：“苦瓜氣味苦、寒、無毒，可除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。”《隨息居飲食譜》載：“苦瓜青則苦寒、滌熱、明目、清心，可醬可醃，鮮時燒肉先瀹去苦味，雖盛夏而肉汁能凝，中寒者勿食，熱則色赤，味甘性平、養血滋肝、潤脾補腎。”
烏梅性平、味酸，人肝、脾、肺及大腸經。具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等功效。據現代醫學考證，烏梅內含蘋果酸、琥珀酸、枸櫞酸、穀甾醇樣物質等。
西紅柿味酸甘、性平，有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用。適用於中暑、高血壓、牙齦出血、胃熱口苦、發熱煩渴等症。
夏季飲食調養，除了要著眼於清熱消暑外，還要注意不要損傷了脾肺之氣。夏天盡管天氣熱，但人們不可食苦味的食物太多，一定要多吃點辛味的食物，這樣可避免心氣偏亢（中醫認為苦味人心），有助於補益肺氣（心屬火，肺屬金，火克金，心火不亢，肺氣平和）。此外，夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
秋季養腎有何要點
秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，秋天在傳統醫學中被認為是五行中屬性為金的一行，一年四季中，秋季中的金氣是最旺盛的季節。按五行生克理論——金生水來講，在金秋季節裏，屬性為水的腎髒是可利用能量最足的髒器。如果這個季節對腎髒進行適當的養護和補益的話，就意味著我們會順應並借助著大自然的規律和力量來對我們的腎進行著事半功倍的保養。
秋季氣候與自然界變化的主要特點是秋燥。其次是自然界由“生長”轉向“收藏”。此季節，宜早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使誌安寧。肺旺肝弱，飲食宜減辛增酸，以養肝氣。因秋氣燥，所以宜食芝麻以潤其燥，禁冷飲及穿汗濕內衣。
秋季飲食有何要點
節氣變更時，選擇當季產的食物和蔬菜，能更好地發揮食物的作用，但脾胃虛寒者不要生食大量的瓜類、水果，以免引發胃腸道疾病。飲食也應品種多樣化，葷素合理搭配；多吃清涼多汁的蔬菜水果；適當地增加蛋白質食物的攝人，適當補充無機鹽，盡量攝取高纖維的食物，如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物。
秋季以後，降雨少，空氣幹燥，易引起咽幹、鼻燥、膚澀等“燥證”，故應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，還應多吃黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜、梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等食物，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的功效。深秋季節，人體精氣開始封藏，進食補品易吸收藏納，有助於增強身體素質。此期間加強飲食營養，多攝人維生素A、維生素C等“美容維生素”，以保持肌膚的活力和健康。日常飲食中要忌食油膩厚味，特別要少吃辣椒、花椒等辛熱之品，也不宜吃燒烤食物，以防助燥，可適當多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等。
冬季養腎有何要點
冬季，是指我國農曆十、十一、十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六個節氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，是寒冷當令季節，也是保養腎髒的最佳季節。中醫理論寒氣與腎氣相通，寒與腎相應，最宜耗傷腎的陽氣，腎陽不足很容易發生腰膝冷症，易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，導致咽幹口燥、頭暈耳鳴等症。因此冬季要注意“養腎防寒”。多食溫補食物，多曬太陽，多穿衣服，少過多出汗，少過度勞累，少吃寒涼食物。
冬季養腎要注重適當運動，鍛煉身體，以養筋健骨，舒筋活絡，暢通血脈，增強自身免疫力。鍛煉時的運動量要適當，散步、慢跑、打太極都是很好的運動方式，隻要持之以恒，定能達到健腎強體的目的。
冬季飲食有何要點
冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾於陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
養腎為先，寒氣內應於腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年C存一定的能量，所以此時養腎至關重要。在飲食上，就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
應溫食、忌黏硬。生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。食物過寒，可使髒腑血流不暢，有損人體健康。因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。飲食藥粥可以溫補腎元，填補精髓。腎中精氣有賴於水穀精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對證用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
腎虛就是得腎病了嗎
腎虛與腎病，完全是兩種概念。腎病一般指西醫的疾病名稱，如慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、慢性腎衰竭、慢性腎盂腎炎等，在臨床上都有各自的診斷標準。患者可表現為尿中有蛋白質或紅細胞、血尿素氮、血肌酐的升高，可通過尿常規和腎功能甚至腎穿刺等檢查明確具體是什麼腎病。從中醫角度講，腎病可以有各種臨床表現，可以有實證的表現，包括熱毒、濕熱、血瘀、寒濕、痰積等；也可以有虛證的表現，包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛、髒腑功能虧虛、氣血津液不足。
腎虛則是一個中醫證候，包括腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛時表現為麵色咣白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，遺尿浮腫、五更泄瀉等；而腎陰虛則表現為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄，女子經少經閉，大便秘結，舌紅少苔，脈細數等。所以，中醫說的腎虛，廣義上是指整體功能的低下，多種疾病均可出現腎虛證，不僅包括西醫的腎病，還包括心腦血管疾病、血液病等，或者根本無實質性疾病，僅表現為功能的低下；狹義上是指生殖功能（包括性功能）減退。隻有腎髒病的腎虛證可出現尿常規和腎功能的異常，其他疾病腎虛證的尿常規和腎功能是正常的。
中醫腎虛與西醫腎病有何區別
不少人對“腎虛”這個中醫病名不太清楚，以為“腎虛”就是腎有病，以致憂心忡忡，四處求醫，常常全麵檢查卻找不出腎結構或功能異常。其實，中醫講的“腎虛”與西醫講的腎病是兩回事，二者在生理、病理上的含義都不同。中醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代i射等都有直接或間接關係的重要髒器。“腎虛症狀”是一個寬泛的概念，包括泌尿係統、生殖係統、內分泌代謝係統、神經精神係統及消化、血液、呼吸等諸多係統的相關疾病。
中醫學認為，“腎為先天之本”，具“藏精”功能，腎精充盛則人能正常地發育和生殖，反之男子就易發生陽痿、遺精，女子就易發生不孕、閉經等病症；此外，腎主骨生髓，腦為髓海，若骨、髓、腦三者健壯充盛，則智力聰敏、精力充沛、身體強健。如年老腎虛、年幼腎氣不足或因房勞太過、久病失養耗傷腎精，就會導致腰膝酸痛、反應遲鈍、動作緩慢。
中醫學還有“腎主納氣”之說，是指腎能幫助肺吸氣、保持呼吸的深度，故稱“納氣”。臨床上常可見到年老腎虛者，由於納氣困難，出現呼多吸少的氣喘病；人老了往往會出現聽力下降、耳鳴、耳聾，中醫認為這也是腎虛之故，因為“腎開竅於耳”；人體毛發生長脫落的過程，更是反映了腎氣盛衰的過程，腎氣盛者，毛發茂密，有光澤，腎氣虧者，毛發枯萎、發白，甚至脫落，正所謂“腎其華在發”；至於某些慢性腰痛也與腎虛有關。所以，上述種種功能障礙，都說明腎出現了虧損，與西醫所說的腎病截然不同。
為什麼說腎虛為百病之源
中醫常說：腎為百病之源，為什麼骨關節的病都是腎虛、肝火旺所致呢？因為人是靠血液循環生存的，血液循環是靠氣來運轉的，人死了叫“斷氣”，而不叫“斷血”，說明氣不好，血液循環就不好，哪個部位的血液循環不好，哪個部位就該生病了。這就是中醫所說疾病的根源，就是氣血不平衡帶來的，同時也說明了人是靠氣活著的，靠的什麼氣？就是我們的腎氣，所以腎虛為百病之源，腎又是肝的使者，腎虛肝火就旺，肝火旺血就熱，血熱則營養不均衡，人就生病。
腎虛與亞健康是什麼關係
臨床上，精神委靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳（包括失眠、多夢、嗜睡）、腎功能減退、遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴、耳聾、口幹、盜汗、低熱、手足心熱等都可以歸納為“腎虛”。然而，仔細分析之後會發現，中醫所說的腎虛和西醫的亞健康狀態頗有相似之處。其一，多數腎虛的患者和亞健康患者在就診時無法區分，症狀很相似。其二，定義都很抽象，都是以一堆症狀來確定。不同點是，腎虛的概念由來已久，往往把一些器質性疾病也列人其中。因此，確切地說，如果是由於髒腑功能性引起的腎虛，其實和西醫所說的亞健康是等同的。
中醫如何對腎虛進行病因概括
從引起腎虛的先天因素來看，首先是先天稟賦薄弱。《靈樞·壽夭剛柔》篇說：“人之生也，有剛有柔，有弱有強。”由於父母體弱多病，精血虧虛時懷孕；或酒後房事懷孕；或年過五十精氣力量大減之時懷孕；或男女雙方年弱、身體發育不完全結婚，或生育過多，精血過度耗損；或妊娠期失於調養，胎氣不足等都可導致腎的精氣虧虛，成為腎虛證形成的重要原因。其次，如果腎藏精功能失常就會導致性功能異常，生殖功能下降，影響生殖能力，便會引起下一代形體虛衰，或先天畸形、癡呆、缺陷，男子出現精少不育、早泄，女子出現閉經不孕、小產、習慣性流產等。從腎虛證形成的後天因素來看，有以下幾個方麵。
競爭殘酷，壓力過大現代文明帶來的困惑，使多數人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛症狀。
生活無節吸煙、飲酒，作息沒有一定的規律，過度勞累均會損傷腎髒致使腎虛。
縱情色欲不良習慣，如過度手淫，性生活過頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。
現代汙染環境汙染、空氣汙染、食品汙染、核磁輻射、噪聲等使223^許多毒素積在人體內，威脅健康。如食品汙染，食品中的激素樣物質、添加劑過多，以致有的人出現性功能下降、早泄、生殖器短小等。
濫用藥物很多人一生病就用藥，很多藥物對腎有損傷，如慶大黴素、丁胺卡那黴素、複方磺胺甲惡唑等；其次，食物中的農藥、化肥，可直接損傷人體的腎髒。另外，壯陽藥物濫用，現代社會上藥店裏賣壯陽藥的很多，有些醫生也盲目采取補腎陽之法，這對人體危害極大，患者不懂壯陽藥品的危害，壯陽之藥品對人體來說如同對少油之燈，你硬要用火柴點火頭，隻解一時之快，待油盡，則性功能全無，望大家戒之。
腎精自衰人過中年以後，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的時間、程度、快慢，又取決於素體的強弱，以及平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上嗜煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。
邪毒犯腎邪毒者，乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結石之類，即現代醫學所說的上呼吸道感染、泌尿係感染、腎炎、腎結石等可損害腎髒。因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。
他病及腎人體各髒腑之間，不僅在生理上具有相互滋生、相互製約的關係，而且病理上常相互影響。當某一髒或某一腑發生病變時，除了表現本髒的證候外，在一定的條件下，還可影響其他髒腑而出現病證。腎為先天之本，元陰元陽封藏之所，五髒六腑皆賴腎精濡養，同時五髒之病病久必窮及腎。《難經》就明確提到“脾病傳腎”、“肺病傳腎”的問題。五髒之中還有肝病傳腎、心病傳腎的問題。從肝病及腎來說，肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生，是故肝血不足也可引起腎精虧損的病征。從心病及腎來說，心氣久虛不能下通於腎，腎失心氣之助，導致腎誌失藏，腎精失固，腎氣亦虛。這些都是他病及腎的病理所在。所以許多疾病末期常補腎來治療。如哮喘後期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而是補腎固精，就是這個道理。
為什麼說女性更容易腎虛
說到腎虛，人們都想到這是男性的病，腎虛造成男性不育、早泄等性功能問題。女性呢？會腎虛嗎？答案是絕對的，會！女性腎虛的表現如性冷淡、不孕等。跟男性比較，女性陽氣較虛弱，再加上工作與家庭的壓力、寒涼飲食，或是長期處在冷氣設備的工作環境中，更容易形成腎虛，最後變成早衰。現代女性生活壓力大，工作繁重，但若懂得調控日常飲食，保養好脾腎，必然能明豔照人。
男性陽痿是不是就是腎虛
陽痿就是陽事不舉，或臨房而不堅之證，相當於現代醫學的性神經衰弱症。中醫學認為，陽痿多由房室太過，以致精氣大傷，命門火衰，即是腎氣大虛。但臨床上，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎而引起的，還有濕熱下注引起的，陽痿而伴見小便短赤，下肢酸困，舌苔黃，脈沉滑等。陽痿誘因眾多，並非腎虛的代名詞。
怕冷四肢冰涼是不是腎虛的表現
四肢冰涼是一種自覺症狀，並非具體的疾病。在多種慢性疾病的過程中，患者都可以出現四肢冰涼，通常也伴有該病的其他症狀，實驗室檢查可供鑒別。但在臨床上，有部分求治者確實隻有四肢冰涼而無其他症狀，或以此為主症，理化檢查無陽性發現。這種以四肢冰涼為主要症狀者，可以采用中醫辨證論治治療。
不過，四肢冰涼並非都是由腎陽虛引起的，也可由於脾陽虛、心陽虛或陽虛血弱複感外寒所致。中醫認為腎主一身之元陽，人體一身之陽氣，非腎陽不能發。故腎陽虧虛者，大多畏寒怕冷，肢體冰涼，小便清長。怕冷畏寒，有表證與裏證之分。表證者，是陽氣受阻於裏，不能達表，故而怕冷；裏證者，有脾陽不足、腎陽不足之不同，前者怕冷以腹部怕冷為主，伴消化不良、納食不香、腹部脹悶、瀉下清稀等，後者主要是腰膝怕冷，伴夜尿頻長。因此，怕冷有表裏之分，裏證又有脾陽不足與腎陽不足之分，不可全歸之於腎虛。所以治療怕冷、四肢冰涼，用藥重點在於辨證準確，若藥不對證，輕則無功而返，重則還會加重病情。因此，掌握各類證型的特點顯得格外重要。
腎陽虛表現為四肢冰涼，尤其以兩足為甚，可以並見怕冷、腰和小腿酸痛乏力、小便清長或夜尿頻多、頭暈目眩、精神委靡、麵色黧225^黑、性欲減退、女性宮寒不孕，或尿少水腫、舌淡而胖。現代醫學中骨質疏鬆症、腎上腺皮質功能減退症、慢性腎炎、慢性腎衰竭等多出現此證。
方藥：四逆湯合腎氣丸加減。淡附片（先煎）、幹薑、桂枝、熟地黃、山茱萸、炒山藥、仙靈脾、補骨脂各10克，茯苓12克。也可用中成藥如金匱腎氣丸或桂附地黃丸，每次8丸（濃縮丸），每天3次。
心陽虛四肢發冷，兼有腹脹，食欲缺乏，大便稀爛且次數增多，口淡不渴，畏寒。或見肢體困重，甚則周身水腫，或帶下量多稀白。現代醫學中糖尿病四肢血管神經病變、甲狀腺功能減退等疾病多出現此證。
方藥：理中丸加味。黨參15克，幹薑、炒白術、煨木香、桂枝各10克，砂仁、白蔻仁、炙甘草各3克。也可用中成藥附子理中丸或香砂六君丸，每次5克，每天3次。
心陽虛四肢冰涼，怕冷，心慌氣短，心胸憋悶作痛，麵色晦暗、虛浮，或下肢水腫。現代醫學中冠心病、慢性心功能不全、心源性哮喘等疾病多出現此證。
方藥：回陽救急湯加減。黨參15克，淡附片（先煎）、幹薑、炒白術、茯苓、製半夏各10克，五味子6克，肉桂、炙甘草各3克。
眼圏發黑是不是就一定腎虛
中醫學認為，色黑人腎，因此不少人以為眼圈黑與腎有關，是腎虛的表現。誠然，在臨床中確有因腎虛而致眼圈發黑的患者，然而，眼圈發黑未必人人都是腎虛。
過度勞累，長期熬夜，或化妝品顆粒潛人眼皮，以及眼瞼受傷引起皮下滲血，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。眼窩或眼瞼處靜脈曲張或長期眼瞼水腫，致使靜脈血管阻塞，也能形成眼圈發黑。眼圈發黑還有可能是一些婦科疾病的信號。有的婦女早起時發現自己的眼圈發黑，經久不消，這很可能是由痛經或月經不調引起的。中醫學認為，痛經或月經不調多因情誌不遂、憂思悲怒、肝鬱氣滯、瘀血阻滯所致，或由起居不慎、經期感受風寒濕冷引起。黑眼圈正是氣血運行受阻在麵部的表現。經血量過多或患功能性子宮出血的女性，也易出現黑眼圈。
一些慢性病也有可能導致出現黑眼圈。如慢性肝病患者，特別是肝功能不正常的患者，黑眼圈往往難以消退。慢性胃炎反複發作，引起消化、吸收功能減退者，眼圈也常常發黑。此外，動脈硬化、更年期綜合征、大病之後體質虛弱、腎炎、腎衰竭、呼吸衰竭、再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜、甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等都會造成眼周微循環障礙，以致齡血阻滯，弓丨起眼圈發黑。
有遺尿症狀的人是不是有腎虛
從臨床角度看，遺尿包括兩種情況，一是遺尿病，即俗稱的尿床;二是遺尿症，即不僅是將尿液排泄在床上，同時也在非睡眠狀態或清醒時將尿液排泄在衣物或其他不宜排放的地方。從病理角度看，前者多為神經功能不協調所致，多為單純性、持續性，即除尿床外無其他伴隨症狀。後者多為器質性病變，諸如神經係統的損害、相關器官的占位性病變，多為伴隨性、一過性，即除尿床外還有其他更明顯的病理表現，可隨其他病變好轉而好轉。腎虛遺尿臨床上常見證型有二。
（1）腎氣不固。主症為腰膝酸軟，倦怠思睡。男子陽痿遺精，女子性冷淡。頭暈耳鳴，尿清、遺尿，舌淡苔白，脈細無力。
(2)腎陽虧虛。症見神疲怯寒，腰腿酸軟，麵色蒼白，尿清頻數而遺尿，舌淡有齒痕，苔薄白，脈細無力。
腎氣不固者常用金匱腎氣丸加減，腎陽虧虛者可用縮泉丸（藥物組成：山藥、益智仁、烏藥）合桑螵蛸散化裁治療。
男子遺精與腎虛有關嗎
腎虛遺精臨床常見兩大類型：
(1)腎氣不固。主症為麵色蒼白少華，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，遺精頻作。舌淡苔白，脈細無力。
(2)心腎不交。症見心悸健忘，腰腿酸困，心煩失眠，夢遺頻作，小便短赤，舌紅少苔，脈細數。
腎氣不固的患者多伴甲狀腺素、腎上腺糖類皮質激素、睾丸素、絨毛膜促性激素水平偏低等內分泌功能紊亂；心腎不交患者常伴有自主神經功能紊亂（交感神經功能偏亢）與泌尿生殖器官感染。
遺精證的治法，雖有補腎固精、交通心腎、清心安神、清利濕熱等多種，但以補腎固精、交通心腎應用為多，尤其腎虛遺精。筆者對腎氣不固者常用金匱腎氣丸合二仙湯化裁治療，對心腎不交者常用黃連清心飲（黃連、生地黃、當歸、茯苓、遠誌、甘草、棗仁、川楝子、蓮子肉）加減治療。我院治療腎虛病係列製劑如蓋雄丸、施爾樂、種精靈、秘精靈、蓋列治、凱侖丸、泌感煎、凱旋煎等均可選用或綜合應用。對遺精患者，亦可輔如下藥膳治療：
(1)冬蟲夏草15克，雞肉250克，加調料煮食。
(2)鱉1隻，去腸髒及頭，枸杞子30克，懷山藥30克，女貞子45克，熟地黃15克，加調料，蒸煮熟，去藥食肉喝湯。
(3)韭菜子、石蓮子、女貞子各30克，加紅糖適量，搗和為丸，梧桐子大，每服9丸。
(4)金櫻子120克，砂仁60克，共為細末，煉蜜為丸，空心澆湯服下，每服6克，每天2次。
(5)刺蝟皮碾粉，每天3次，每次3克，黃酒或蜂蜜調服。
(6)石蓮子肉、益智仁各30克，共研細末，開水送服，每服6克，每天3次。
男子早泄與腎虛有無關係
早泄是指在性交時，男子勃起的陰莖未納人女子的陰道之前，或正當進人時，或剛納人後，便已泄精，陰莖隨之軟縮，使性交不能繼續下去而中止，稱為早泄。也有認為，陰莖進人陰道後不到2分鍾便射精，或性交時男方不能控製足夠長時間後射精，以致使性功能正常的女性至少在50%的性交機會中得不到滿足，或不能隨意地控製射精反射，也都可稱為早泄。早泄與陽痿相似，亦十有九腎虛，或虛實夾雜，而實證者為數較少。臨床所見，不外5種類型：
(1)心腎兩虛。主要表現心煩、健忘，胸悶難眠，腰酸腿軟，舉陽即泄。該型常見於現代醫學中的精神心理障礙性（驚恐、疑慮、缺乏信心等）早泄或功能性早泄。
(2)腎氣虛損。症見性欲減退，腰膝酸軟，耳聾、齒鬆，遺精滑精。本型多見於年老體衰，久病體虛，體質素虛，房勞過度，營養不調等患者。
(3)腎脾兩虛。症見於長期消化與營養不良者，有慢性消化係統疾病、貧血等疾病。
(4)陰虛內熱。症見烘熱盜汗，耳鳴、目澀，口幹，心煩，小便淋漓。該型多見於甲狀腺功能亢進、早中期糖尿病、自主神經功能紊亂的患者。
(5)肝陽亢奮。症見心煩易怒。該型常見於患有心理障礙、肝膽疾病、尿路炎症等疾病的患者及有頻繁手淫者。
女性不孕與腎虛有無關係
不孕症尤其原發性不孕者主要病因有腎虛、肝鬱、瘀血等原因，但以腎虛最為主要。這是由於女子的生殖器官需要腎精的充盈，才能發育成熟，月經來潮。年老時，腎的精氣虛衰，月經就停止，生殖能力也隨之喪失。正如《內經》：“女子七歲，腎氣動，齒更，發長；二七天癸(天癸為腎精中與生殖功能有關的一部分）至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子”。肝鬱乃肝疏泄功能障礙，肝腎同源，肝鬱影響腎精的充盈；瘀血多致衝任失調，而腎虛導致衝任二脈不足，故調衝任方多用補腎藥味。腎虛不孕臨證常見兩大類型：
(1)腎陰虛型。主症為月經先期，量少色紅或閉經，形體消痩，五心煩熱，腰酸腿軟，口幹。舌紅少苔，脈細數。
(2)腎陽虛型。月經後期，量少色淡或閉經，性欲淡漠，麵色不華，形寒肢冷，腰膝酸軟，小腹冷感。舌淡苔白，脈沉遲。亦見肝腎陰虛、脾腎陽虛與腎虛夾瘀與兼濕型等證。
女性陰癢與腎虛有無關係
陰癢即外陰瘙癢，多見於婦女，亦見於男子，可由多種原因引起，如各種炎症（滴蟲、真菌感染等）、皮膚病（濕瘮、白斑）、寄生蟲(陰虱、蟯蟲等）、維生素A缺乏症、維生素B缺乏症、糖尿病、黃疸、229^貧血、尿毒症、神經係統疾病等。發病部位婦女多為陰蒂與小陰唇附近，或大陰唇，男女會陰及肛門附近，以及腹股溝處等。中醫學認為，該病的發生多屬肝腎不足，尤以腎虛為本，而濕熱下注為標。
對本病的治療，調整肝腎為治其本，清熱燥濕、殺蟲為治其標，藥物內服治其本，配合外治法，則相得益彰，收效更捷。肝腎陰虛者，症見陰部幹澀，灼熱瘙癢，婦女帶下量少色黃或如血樣，五心煩熱，頭暈目眩，口幹不欲飲，時有烘熱汗出，耳鳴，腰酸，舌紅少苔，脈細數無力，應治以滋補肝腎、清熱祛濕，方用知柏地黃湯加減。
對腎虛陰癢，還應重視一般調護。注意加強身體鍛煉，進食滋補肝腎的食品如蟹肉與鱉甲、枸杞子、阿膠漿、山藥、桑葚等，經常更換內褲，並用開水泡洗，在日光下曬幹。治療期間禁房事，禁公共盆浴、遊泳，防止交叉感染；如性傳播疾病患者，或久治不愈者，應夫妻雙方同治，以杜絕傳染源。
腎虛的人為什麼易患癃閉
癃閉病首見於《內經》，是因腎與膀胱功能失調，三焦氣化不能宣行而導致的排尿困難，小便不利，小便量小，點滴而出，甚至脹閉不下為主症的一種腎係疾病。臨床有暴病、久病之分，暴病多實，久病多虛。久病人腎，常見於腎陰虧耗與腎陽衰憊。暴病者多在少壯之年，情欲太過，房事不節，耗氣傷精，待中年以後，腎陰精更虧，所謂“無陰則陽無以化”，以致膀胱氣化失常，而導致癃閉。久病者常見年老體弱，久病體虛，腎陽不足，命門火衰，“無陽則陰無以生”，膀胱氣化功能無權，溺不得出。癃閉包括西醫學中各種原因引起的尿'瀦留與無尿。如神經性尿閉，膀胱括約肌痙攣，各種原因（炎症、結石、腫瘤、創傷）引起的尿路梗阻，前列腺肥大，以及腎衰竭等。
腎虛病癃閉，屬腎陰虧耗者，症見小便頻數，淋漓不暢，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，手足心熱，咽幹心煩，舌紅少苔，脈細數；屬腎陽衰憊者，症見排尿無力，小便不利或點滴不爽，畏寒肢冷，腰膝酸軟，麵蒼神怯，舌淡苔白，脈細無力，亦見麵浮身腫等症。
屬腎陰虧耗者常以六味地黃丸（熟地黃、山茱萸、山藥、茯苳、澤瀉、牡丹皮）和溫腎通關丸（黃柏、知母、肉桂）加減施治；屬腎陽衰敗者常用濟生腎氣丸（又名牛車八味丸，六味地黃丸加附子、肉桂、牛膝、車前子，即金匱腎氣丸加牛膝、車前子）化裁治療。
為什麼說患耳鳴的人多腎虛
腎開竅於耳，故腎虛在五官的表現就是耳鳴，另外，腎還主骨。比如，很多人剛過了50歲，各種骨病就開始折騰人了，關節疼痛，不能伸屈，不能使勁，發腫、發麻，而這一般都伴隨有腰痛、酸重、四肢無力，去醫院醫生一般說是骨質退化，追其根本是腎的緣故，即“腎主骨”，意思是說，如果人的腎氣充實，則骨質健壯結實，而若腎氣虛餒，則會導致骨質的迅速退化，出現各種骨病。比如頸椎病、腰椎骨質增生、膝關節病，用牽引、外敷等沒有治好，運用中醫常用的補腎活血、通經活絡的治療方法，卻得到了較好的效果。
為什麼強調人到中年要補腎
很多人到了中年總鬧不明白：為什麼自己看上去就比同齡人顯老，老覺得疲倦、腰酸、睡眠淺，西醫卻查不出任何原因。從中醫理論講，這是人體心、肝、脾、肺、腎五髒功能失調的表現。
如果您經常心情不好、容易動怒、視力也越來越差，就要關注肝了；如果您睡眠質量不高、夢多易驚醒、反應遲鈍健忘，則是心虛的表現；如果您經常頭暈腦漲、精神不濟、走路抬不起腿，稍一活動就感覺累，工作效率低，貝提脾虛損的表現；如果您經常胸悶、出氣不勻，則是肺虛的表現；還有很多朋友早早穿上厚衣褲，經常腰膝酸軟、關節僵直，小便清長，晚上頻繁起夜，這就是典型的腎虛。而上麵的症狀，都是五髒衰憊的表現。《黃帝內經》認為：心、肝、脾、肺、腎五髒為中心的統一體，是人體生命活動的根本，五髒功能虛衰，則引起衰老。而腎為五髒之母，腎虛衰會導致肝衰、心衰、脾衰、肺衰。所以五髒衰老主要是由腎虛引起的，要延緩衰老，就得從補腎人手。人到中年，選擇適當的補腎產品，可以延緩衰老。
搓搓腰眼可以強腎壯腰嗎
中醫學認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人保持搓腰眼的習慣，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。
腰眼穴位於背部第4腰椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴居“帶脈”（環繞腰部的經脈）之中，為腎髒所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。下麵介紹幾種按摩方法：
(1)兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50~100遍，每天早、晚各做1次。
(2)兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鍾左右。
(3)兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手抓捏腰部，每次做3-5分鍾。
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裏豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經係統的溫和刺激，有利於病損組織的修複，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
怎樣補腎強腰養生按摩
如果能經常做腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補腎強身。現介紹如下：
(1)揉腰眼：腰眼位於第4腰椎棘突下間旁開3-4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，旋轉用力按揉30-50次，以局部酸脹為宜。兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
(2)點揉腰背部棘突：雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突（俗稱“算盤珠”）上，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至腰陽關穴下（即第五腰椎棘突下）。在點揉時，動作要協調、有節律，用力要均勻，有透力，兩手可交替點揉，反複30次左右。
(3)捏拿腰部肌肉：用雙手拇指和示指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
(4)抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15~20次。
(5)叩擊腰骶部：雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感，有透力。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止（腰部）。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七/八欠。
砸腰部命門保健法如何做
砸命門療法就是用前臂和拳頭按摩叩打命門並配合腰部動作的一種保健方法。特點是自我鍛煉，簡便易行，不受處所限製，療效明顯。上麵提到的命門是指前後二命門；前命門為肚臍，後命門是指與肚臍相對應的背部，即第2腰椎棘突下命門處。
鍛煉方法全身放鬆，膝微屈，兩臂自然下垂，意想肚臍。腰轉動帶動兩臂，一前臂和拳砸在腹部肚臍附近，另一臂的前臂和拳同時砸在背部命門附近。腰部左右轉動，兩臂交替叩打。注意兩臂好像是根繩子，毫不用力；前臂和拳頭好像是個槌子，利用腰轉動的慣力而叩打，兩臂切忌僵硬。
注意事項
(1)為了做到腰轉動帶動兩臂砸腹背，必須做到全身放鬆，以腰為軸，特別是兩臂要放鬆，以便利用腰轉動的慣力叩砸。
(2)砸腹背的次數和時間，以感到輕鬆爽快、微汗為度。
(3)自然呼吸，用鼻或口鼻呼吸均可。
（4）飯後1~2小時內鍛煉，以早晨空氣新鮮時鍛煉為佳。
（5）砸腹背對內髒器官有振動作用，有利於增強消化功能，加快血液循環，用力應因人而異，循序漸進。
推背通經保健法如何做
被推者俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。推拿者立於床邊，麵向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指伸展，並列平放於被推者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使其背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令其將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，推拿者右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和髒腑、祛寒止痛之目的。
會陰補腎養生按摩方法如何做
會陰穴是任脈上的穴位，為人體長壽要穴。位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣的通道。百會為陽、接天氣，會陰為陰、收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，是人體生命活動的要害部位。經常按摩會陰穴，能疏通體內瘀結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理功能尤其是生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。會陰穴按摩方法有兩種：
（1）點穴法：患者睡前半臥半坐，示指搭於中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。
（2）提腎縮穴法：患者取站式，全身放鬆，吸氣時小腹內收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放鬆，一呼一吸共做36次。
耳部補腎養生按摩方法如何做
中醫學認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎髒疾病的穴位有很多在耳部。所以經常按摩耳部可起到健腎養身的作用。
摩耳是一種防止聽力衰退並兼具養生保健功效的自我按摩方法。耳朵，不僅是人體的一個獨立聽覺器官，而且與五髒六腑、十二經脈有著千絲萬縷的聯係。通過按摩耳部有關部位，可以產生健腦聰耳、調整髒腑功能等作用，起到防治疾病的效果。耳部按摩可以起到清醒頭腦、增進記憶、強化聽力、消除疲勞的作用。按摩方法如下：
（1）摩耳郭：用兩手分別按摩左右耳郭，反複摩擦1分鍾。
（2）捏耳垂：用拇指、示指捏持耳垂，反複揉搓，並同時向下牽拉，以帶動整個耳郭向下延伸，牽拉的力量以不使耳根及耳郭疼痛為度。
（3）鑽耳眼：兩手示指分別輕插進兩側耳孔，來回轉動十幾次，突然猛力拔出，重複10~20次。
（4）揉捏耳朵：兩手示指置於耳內，拇指置於耳背，揉捏整個耳朵30次。
（5）揪耳：每天早晨起床後，右手繞過頭頂，向上拉左耳14次;然後左手繞過頭頂，向上拉右耳14次；有空時每天可揪耳多次。也有的每天堅持按摩耳朵的穴位若幹次。經常揪耳朵或按摩耳朵，能夠刺激全身的穴位，使得頭腦清醒，心胸舒暢，有強體祛病之功效。
耳部按摩簡便易學，經常做能促進耳郭的血液循環，調節髒腑器官的功能，補腎降火，健腦聰耳，不僅可防治腎虛耳鳴、聽力減退，眩暈、頭痛等疾病，還可使人耳聰目明、精神爽快，起到抗衰防老、延年益壽的作用。但按摩耳部要長年堅持，才能漸顯功效。耳部患有急性炎症時應暫停按摩。按摩前把指甲剪平整光滑，鑽耳眼手法用力要均勻，切勿損傷外耳道。
輕鬆捶背激發陽氣保健法如何做
捶背，因能解除疲勞、振奮精神而受到人們的喜愛和廣泛應用，不失為一種行之有效的保健方法。人體背部有豐富的脊神經支配人體運動及心血管等內髒的功能。捶背可以刺激背部皮下組織，促進血液循環，通過神經係統的傳導，增強內分泌係統功能，從而增強抗病防病的能力。中醫理論認為，人體背部有主一身陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經，其上有大椎、命門、膏肓俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激這些穴位，起到疏通經氣、振奮陽氣、活血通絡、養心安神、調整各髒腑器官的功能，從而達到陰陽平衡、健康長壽的目的。
捶背的方法分為自身捶打及他人捶打兩種。自身捶打坐、立皆可，雙手握拳至背後，自上而下沿脊背輕輕捶打。捶打時身體稍稍前傾，拳至可能達到的最高部位，再自上而下至腰部，如此為1次，連續捶打5-10次。他人捶打可坐、可臥，捶者手握空心拳，以腕發力，剛柔快慢適中，動作要協調。每次捶背時間超過30分鍾，以上下輕輕叩打為宜。捶背用力大小，以捶擊身體震而不痛為度。手法的輕重快慢不同，引起的反應也各有差異：輕而緩的手法使肌肉、神經產生抑製，適宜於精神緊張、情緒激動者；強而快的手法，能使肌肉、神經興奮，適用於精神不振、倦怠無力、工作效率低下者。但對於患有嚴重心髒病，未能明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤患者，捶背卻有害無益。
足底按摩補腎養生法如何做
足與整體的關係類似於胎兒平臥在足掌麵。頭部在足趾部位，臀部朝著足跟部位，髒腑即分布在蹠麵中部。刺激足穴可以調整人體全身功能，治療髒腑病變。人體解剖學也表明，腳上的血管和神經比其他部位多，無數的神經末梢與頭、手、身體內部各組織器官有著特殊的聯係。所以足底按摩隻要按照其相關的大體部位，自我操作，就能起到補腎養生的作用。
按摩方法用拇指指尖或指腹，也可用第2指或第3指的關節，以數毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自行決定。最好是每天早、晚各一次，每次10~30分鍾，堅持2周以後會逐漸見效。
掌握手法足部按摩的常用手法之一叫做單示叩拳法，用示指的關節部刺激有關部位。主要用於腳底部，因為按照足部反射區分布，有很多內髒反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。腳內側、腳麵是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易傷及骨膜。
注意事項進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點。當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗淨足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後30分鍾內患者應飲1杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。
卵石摩腳有益於護腎養生嗎
運用卵石摩腳來刺激其皮膚神經末梢感受器，通過中樞神經起到調節內髒器官的作用，達到促進血液循環、加速新陳代謝、預防和治療疾病的目的。腳踩鵝卵石對高血壓病1期、2期患者有益，患者可赤腳在凹凸不平的鵝卵石小徑蹬踏或小步跑。亦可用布袋裝上小半袋鵝卵石，平放在地上赤腳在上麵來回不停地踩踏。或者用挑選過的鵝卵石，固定在0.5平方米的濕水泥上，製成鵝卵石水泥板，赤腳在上麵有節奏地踩踏。踏鵝卵石的時間安排在早晚進行，每次15分鍾以上。
但需要說明的是，卵石摩腳忌時間過長。有一位患者院前有條鵝卵石鋪就的小路，大家都喜歡脫去鞋子光著腳在路麵上來回行走，以通過刺激腳底穴位通經活絡。該患者也想緩解自己的膝關節疼痛，就每天早晚都走上半小時。結果幾個月下來，膝關節疼痛減輕，但她覺得運動量還不夠，又特地多走了半個小時，結果到了第2天膝關節又腫又痛，不得不去看醫生。最後醫生告誡她說：老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏鬆，如果在高低不平的卵石路上走的時間太久，反而會加劇磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。中老年人走卵石健身路的時間應是早、晚各15分鍾左右為宜。
赤腳搓圓木有益於護腎養生嗎
赤腳走“卵石路”，讓凸凹不平的路麵按摩按摩腳板，對解除病痛和健身很有益處。但有的人沒有條件怎麼辦呢？辦法是坐在室內的椅子上，讓赤裸的腳板踩在一段圓木或一段竹筒上，反複地搓動，其所起的健身作用比起踩卵石效果更佳。因為赤腳頻頻搓動圓木時，使腳底受到刺激，就會將“硬結”在腳底的沉積物碾碎驅散，使之進人血液，經肝、膽、腸或腎、膀胱排9。腳底的瘀滯物被碾碎驅散，人體氣血暢通，血液循環好了，器官就能得到豐富的營養和補充，並且把廢物和毒素排除掉，這樣就有利於養生和疾病的康複。