第四章
30. 春天注意事項
春天氣候多變，忽冷忽熱，人體因耐受力差、抵抗力弱，稍不注意，便會舊病複發或誘發新病。
防風禦寒
別過早脫掉棉衣，應適當"捂"一下。
到戶外活動
要早睡早起，到戶外鍛煉，多呼吸新鮮空氣，促進新陳代謝。
合理飲食
春天多風，易引起風熱感冒。科學的飲食能調節人體陰陽。春季多食新鮮蔬菜及水果。
勞逸適度
春天漸暖，社交活動及家務活動增加，要勞逸結合，防止過度疲勞。（王文英）31. 早春防病防什麼
一防流腦：
流腦易流行在春季，患者多於15歲以下兒童，學齡前兒童因體質差易感染。流腦起病急、病情變化大、來勢凶猛、傳播快。病初類似感冒，流鼻涕、咳嗽、頭痛發熱等。病菌進入腦脊膜後，頭痛加劇，嗜睡、頸部強直、有噴射樣嘔吐和昏迷休克等危重症狀。發病後應去醫院診治。此病預防方法有注射流腦多糖菌苗，一周內起保護作用。多食些蒜類食物，還可用黃連素液滴鼻和噴喉殺菌。經常用淡鹽水漱口，清潔口腔。
二防出血性疾病：
春季風大，氣溫幹燥，人體交感神經極興奮，情緒波動大；性情易躁易誘發出血性疾病，如鼻出血、十二指腸球部出血、支氣管咯血等，更甚者可導致腦溢血，為此平時要注意生活規律、起居有常、勿疲勞、保持充足的睡眠、要保持心理平衡、情緒穩定、飲食清淡爽口，外出注意保暖。
三防春寒：
早春天氣乍暖還寒，人體皮膚毛孔開放，如不注意保暖防風，風寒和致病物質得以直驅肌體，易致各種疾病。所以要根據天氣變化，適時增減衣服，防止風寒等症侵襲。
四防營養不良：
春季人體內維生素最為缺乏，常見有維生素缺乏症如口角破裂，口腔粘膜破潰，頭暈目眩等症狀，應多食含維生素多的食品。
五防春困：
春天人體活動多，新陳代謝加快，體內氧分消耗量大，使人感到精神不振，全身乏力，昏昏欲睡。為此要走出戶外，呼吸新鮮空氣，活動四肢，增加大腦的供血量，使大腦的血液循環保持良好的狀態，這樣即可防止春困。(王廷芬)32. 早春切莫薄透露
穿了一冬臃腫棉服的女士們總算聽到了春天的腳步聲。於是，早早地換上漂亮的裙裝，展示婀娜的身段，青春的活力。但是一場乍暖還寒的氣流，讓愛俏的女士們領略到了早春薄、透、露的代價??發冷、發燒、咽痛。
醫學家指出，人體能通過自身的熱量調節自身係統，使之在氣溫17?30℃的環境中維持正常的體溫。若氣溫低於17℃，人就需要穿上適當的衣服才能適應環境，否則就會患感冒、風濕、凍瘡、手足皸裂等疾病。寒冷還會降低人體的抵抗力，損害免疫係統功能，進而招致其他一些更為嚴重的疾病。
近年來，還出現這樣一種病症，主要表現為腳趾或腳底疼痛，有的還伴有手指痛、麻木，患處還出現紅斑。醫學家將這種病稱為"流行性肢痛症"，多發於生長發育階段的青少年，這是因為此時植物神經調節功能尚不穩定，人體末梢微循環對外界的應變能力較差，女性則還受內分泌周期的影響，這是內因；外因就是寒冷氣候和潮濕的環境，同時自我保暖不良，衣服單薄，特別是手足保暖更差。
俗話說，春捂秋凍，奉勸各位愛美女士，美不能以損害健康為代價，我們切不可隻要風度，不要溫度。（肖祥雲）33. 春放風箏話養生
清代詩人高鼎在《村居》一詩中說："草長鶯飛二月天，拂堤揚柳醉青煙。兒童放學歸來早，忙趁東風放紙鳶。"在北京，如今街頭巷尾、天安門廣場等地，每年春季都可見到放風箏的人們。放風箏是極富情趣和養生意義的雅事。
春放風箏不僅是民間百姓喜愛的文娛活動，而且有益人體身心健康。古籍《續博物誌》載："春季放風箏，引線而上，令小兒張口仰視，可以泄內熱。"《燕京歲時記》載："放風箏，最能清目。"風箏是我國民間一項傳統的體育娛樂項目。近年來，我國年年都要舉辦風箏節，風箏比賽已經列入國際化的大型體育項目之中。
春放風箏也是一項有益人體健康的體育活動。寒冬，人們久居室內，氣血鬱積，春季到室外放風箏，可以呼吸到負離子含量高的新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，或緩步，或迅跑，緩急相間，張弛有變，活動周身關節，促進血液循環，是一項很好的全身運動。放風箏時昂首翹望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼的疲勞，防治近視眼，達到保護視力的目的。不過，在這裏提醒您的是，放風箏時一定要注意安全，以防外傷和交通事故。（馬寶山）34. 老人春季的衣食住行
1、衣
春天氣候忽冷忽熱，老人抵抗力差，要根據天氣變化及本人條件增減衣服，寧可穿暖一點，也不要因減少衣服而受涼。