第三章
21. 有益於健康的新舉措
在生活保健中，隨著科學研究的發展與深入，有些傳統的觀念，也會不斷革新與改變著。目前，國外流傳著多種新論。長籲短歎有益健康
長籲短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現象。長期以來，人們認為長籲短歎是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長籲短歎兩次，有安神解鬱的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長籲短歎一番，會有胸寬神定的豁達感；就是心滿意足，愉快興奮之時，長籲短歎一次，也會頓覺輕鬆愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然後讓其長籲短歎幾聲，結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態亦得到改善。所以，生理衛生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長籲短歎，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃汙物，淨化空氣，路麵更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有"空中維生素"之稱，並有助於降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。至於對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說："一日之計在於晨。"大部分人習慣於早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受"生物鍾"的控製，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裏，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動，許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。（陳繼敏）22. 口味有變 疾病顯現
中醫認為，口舌的味覺可作為診病的重要參考依據，《三因方》說："夫口乃一身之都門，出入營養之要道。"明代研究舌診的申計垣說："舌通各經內髒，內髒有病屬寒屬熱與舌之味覺有特殊象征。"
口酸
常見於脾虛肝火偏旺的人。臨床以胃炎和消化道潰瘍患者居多。如果測定一下口酸患者的唾液，能發現其中的乳酸、磷酸酶等比正常人高，PH值偏於酸性。
口鹹
有人在一段時期內不管吃什麼食物都感覺是鹹的。中醫把鹹味歸於腎，臨床常見於腎陰不足和腎陽虛弱的神經官能症、慢性腎炎、慢性咽炎患者。這時測定患者的唾液，可見鈉、鉀、鈣、鎂的氯化物含量增多，PH值多偏於堿性。
口淡
有些人吃再好的東西也覺得索然無味，多見於久病脾胃虛寒患者。他們多患有腸炎、痢疾等消化係統疾病。此外，術後病人食欲不振也會覺得口舌淡而無味。經臨床測定，嚴重的口淡患者對甜、酸、苦、鹹諸味均不敏感，味覺起點出現普遍升高的現象。
口甜
古人稱"脾熱口甘"，現代醫學證明，消化係統功能紊亂可致各種酶分泌異常，唾液中澱粉酶含量增加，可把澱粉分解成葡萄糖，刺激舌上味蕾而感覺口甜。而糖尿病患者出現口甜的感覺，多表示血糖增高，應加以注意。
口苦
人體內惟一能產生苦味的器官就是膽，故有"肝氣熱，則膽泄口苦"之說。在現代醫學中則多為急性炎症，以肝膽疾病表現最為突出。癌症病人吃甜的食物也會感到苦。
此外，味覺異常還與睡眠不足、氣候變化、情緒好壞、吸煙飲酒、口腔發炎等因素有關。（王麗）23. 流行性腮腺炎概述
流行性腮腺炎相當於中醫學所稱的"痄腮"，俗稱"蛤蟆瘟"，中醫學認為，它是由風熱時毒引起的急性傳染病。臨床以發熱、耳下疼痛為特征。一年四季均可發生，春季易於流行。任何年齡均可發病，但以5-9歲小兒發病率最高。一般預後良好，少數兒童由於病情嚴重，可見昏迷、抽搐變證。青春期後，患本病雖不多見，但感染後，往往出現兼證，男性易並發睾丸腫痛，女性易並發少腹疼痛。
現代醫學認為，流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道傳染病，其特征為腮腺非化膿性腫脹及疼痛，並有波及全身各種組織的傾向，大多有發熱及輕度不適，常見並發症為不同程度的腦膜腦炎。24. 早春，別讓舊病複發