經過一個階段，運動已經成了生活中的一部分了。我在跑步機上的速度越來越快，時間越來越長，我能以每小時15公裏的速度狂奔30分鍾；登山的速度也越來越快，可以在25分鍾內登上香山的"鬼見愁"。
◆突破第一個平台期
頭8天減了8斤，到第9天，體重計的指針停止不動了。運動量小了？今天再加油吧，於是更加高強度地運動。
第10天還是196斤，紋絲沒動，我有點慌了。難道方法不對？如果真的是平台期，我一定要突破它！下班早，去爬香山。周日，仍然是196斤。我坐不住了，也許該想想其他的辦法了。
在小區裏，我先找到了一個全國連鎖的專業減肥美容院，一算價格，以我的狀況整個療程要1萬多！我奪門而逃。
另外幾家美容院、醫院都采取針灸或點穴方法，比機器減肥便宜，不過原理同樣是降低食欲，同時排毒。但我的意誌力完全可以控製食欲，所以我決定還是自己努力，如果過兩天體重還不降，再來嚐試這些方法。暫時放棄在美容院、醫院之間的徘徊，去爬山，去遊泳。周一，終於見到了盼望了4天4夜的195斤！這之後我再沒有瞻前顧後、猶猶豫豫。所謂平台期，就是減幾天後體重停滯的情況是客觀存在的，是身體在進行調節的表現，但要保持飽滿的減肥狀態才能一鼓作氣達到目標，這對防止反彈也很重要。
◆減肥一家親
在我的減肥曆程中，父母的態度有著鮮明的轉變。開始他們很支持，"早該減了！瞧你那脂肪肝！"等我開始嚴格控製飲食，他們又認為我對自己太"狠"，總拿來報紙讓我看關於飲食營養的文章，勸我多吃點兒。但我自認為營養搭配是夠的，不過是剛剛夠而已，但那是減肥進行中必須嚴控的。為這個我們沒少爭執，有一次在電話裏爭著爭著，父親把電話摔了。為了不讓老兩口辛苦烹製的一桌大菜毀了我的大業，我隻能少回父母家。後來是體檢幫了我的忙，報告單拿回家，看著曾經超標的項目歸於正常，父母笑了。
老婆的態度跟父母有點相反：開始以為我減肥是瞎說瞎鬧，不搭理我。幾天後見我以一天減一斤的速度在變化，陪著我稱體重、做記錄，也是興致越來越高。她摩拳擦掌地說要跟我一起努力，把多餘的6、7斤肉減掉。我們一塊吃"清心寡欲"的飯菜，一塊去健身房，目標一致，步調一致。6、7斤肉一個月就減掉了，而我仍然在繼續努力，於是她開始受不了我做的飯，嫌沒油水、沒味兒，不滿意了好一陣。
◆北海餃子館的故事
減肥期間一直沒有間斷的運動就是中午的走步，我常去的是北海公園。
每天都會有至少一個小護士和我一起運動。如果你恰好在那段日子去過北海，你會見到如下一幕：一個胖子在前邊飛快趕路，一個小姑娘在後邊連跑帶顛兒地追。胖子每天不變，小姑娘每天都換！連公園大門的管理員都露出了"那樣"的表情。
湖東岸有個"北海餃子館"。每天都是沒吃飯就出來運動，肚子不免有些餓，走到那裏我總忍不住和同伴說："減完肥我一定請你來吃餃子！"然後就奇跡般的不餓了！所以每天一出來我就盼望盡快走到餃子館，我總覺得它很神奇。
減肥結束後我終於到餃子館裏吃了一頓。隻有一種三鮮餡，而且很明顯是買來的速凍餃子，並不好吃。原來，那個位置正好是一個體力的極限，過去了，身體就開始動員脂肪儲備，血糖開始恢複，真正的減肥有效階段才開始。
◆都市裏的村莊
改變了飲食結構以後，我對蔬菜水果的需求增加了。有一天護士小柯說她發現了一個非常好的菜市場，有極新鮮的、堆得像山一樣的蘋果和大白菜。事不宜遲，中午就去！公交車走6站的路程，我們僅用了17分鍾就走到了。向胡同裏一拐，眼前的情景讓我驚歎：這是在北京市中心嗎？是21世紀嗎？
市場裏有成百上千個攤位，蔬菜水果新鮮無比，壘得像小山一樣高，攤主就站在山尖上收錢。各家都用整潔的字為自己做廣告，賣白菜的寫"本地青口菜，開鍋爛"，賣小西紅柿的寫"正宗海南聖女果，味道香甜絕無汙染"。從此這裏成了我減肥階段食品的主要來源地。
◆衣帶漸寬終不悔
也許得益於我在大學期間學過一點臨床醫學，雖然沒有人指導我，但是我成功了！
減肥效果十分顯著：每12天一個周期，共6個周期——前8天每天下降一斤；每8天腰圍下降一寸；接著是4天平台期，體重、腰圍不變——這樣的速度持續了接近兩個月。在聖誕節，也就是在減肥的第56天，我達到了初級目標——體重直降40多斤，減到160斤；腰圍減6寸，減到兩尺五。因為變化太快，舊衣服已經明顯肥大，但因為變化太快，不敢買新的，隻能湊合穿。腰帶從最外邊的眼兒一個個往裏挪。牛仔褲首先穿不了，褲腰都窩在裏邊太難受；接著穿西褲，順美西褲的褲腰是可以調的，等調到最裏邊，西褲變成了燈籠褲，然後又肥得穿不了……