許多人都有過減肥的經曆，試過了各種減肥法，可總是瘦不下來。其實瘦不下來的原因，並非是嚐試的瘦身方法無效，而是你的生活習慣不好！例如：你嚐試著減少食量，晚餐不吃任何食物，卻又在睡前抵抗不了饑餓感，而吃了一堆宵夜，這樣是永遠也瘦不下來的，還不如晚餐正常地進食，再禁止宵夜來得有效。除了飲食習慣該注意外，很多減肥的人忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態的。因此想要美體瘦身，就要在日常生活中培養好的生活習慣。
1.常縮小腹：你的小腹是否微突啊？這可能就是你平常總是彎腰駝背，任小腹日漸突出，若想擁有美好的體態，在平常要保持縮小腹的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。
2.端正站坐姿：平常站立和坐著時，若沒有保持正確的姿勢，常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部鬆弛的現象，影響了整個體態的美感，站立和坐著的姿勢可以使你的臀部及大腿保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。
3.穿著合身：合身的穿著可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的現象，過緊的衣褲會馬上為你發出警覺信號。
4.保持運動習慣：每周應該至少運動三次，而且每次運動都要在30分鍾以上，才真正能燃燒到脂肪。且可以每周變換不同的運動，不管是遊泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久。
5.多喝水：大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。隻要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
6.三餐分量遞減：三餐進食的熱量，應該保持遞減的狀況，早餐的攝取最為豐富，午餐隻要吃八分飽就可以了，至於晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐後就不可以再進食了，尤其是禁止宵夜。
7.定時排便：養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
8.心態平衡：千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嚐試也才會成功。28. 天天15分鍾塑窈窕身材
天天喊著想減肥，現在，隻要在你最愛的床上花上15分鍾，窈窕身姿——或許不再是夢哦！
腰腹練習
1.平躺在床上，雙腿並攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。
3.回到起始位置，上身貼向雙腿。
4.回到步驟1，抬起上身，轉向右腿方向。
5.回到起始位置，按照左、中、右的順序重複該套動作25次。
注意 如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。
肩背練習
1.直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2.右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3.雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4.重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。
注意 不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
小腿練習
1.貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有3英寸。
2.腳跟離地向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3.重複該套動作25次。
大腿練習
1.直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地麵上。左腿伸直，向後移動12英寸，左腳尖朝外。
2.左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然後放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。
注意 腳尖一定要盡量外翻，不要扭動臀部，這樣才能最大限度消除大腿贅肉。29. 三種肌膚美白的加分方法
★正常肌膚
可能你天生麗質，或者你不經常到戶外工作，較少暴露在陽光下，但這並不表示你永遠不會產生斑點或變黑！若不在意，斑點和暗沉一樣會找上你。所以，你應做的美白功課是抑製尚未形成的黑色素，多用一些保濕和修護型的美白產品，另外，眼睛周圍的美白也不能忽視呀。
★暗啞肌膚
不化妝的你總是和上妝以後的你判若兩人，所以不化妝會被人說沒精神，對於暗沉肌膚，必須要使用能喚回肌膚明亮感的美白保養品，加強去角質是個不錯的好方法，但是一定要溫和！此外，本季兼有美白、UVA／UVB防護功能的隔離霜在改善膚色的同時還能避免日曬斑的產生，不妨嚐試一下。同時，為了幫助已經暗沉的肌膚黑色素排除代謝，建議使用加強抗氧化及保濕效果的美白產品，並一定要持之以恒。