第七章
飲食保健，多吃核酸
現代人活不到預期的120歲，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變，而多吃富含核酸的食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋，就有利於修複損傷的基因，防止心腦血管病和提高免疫力，並預防細胞癌變。
生命不"透支"，精神常放鬆
如果每周5天的工作時間不得不"透支"的話，那麼務必在雙休日有個"雷打不動"的屬於自己支配的補償時間，給緊張疲憊的身心一個寧靜的港灣，就像把它送到"大修車間"養護那樣。43. 當丈夫身體出現異常時
男人的身體有了小毛病，他們往往不加理睬，以為自然而然會好的。這時，看護他們的責任就落在了妻子身上。
如果他抱怨胸口疼
胸口疼有時出現在幹體力活或帶孩子跑步之後。如果休息片刻胸口疼停止，那不用緊張。但這也可能是心髒病的早期症狀。那妻子該告訴他，最好去醫院檢查一下，也許什麼事也沒有，但確診後也就放心了。
如果他經常吸煙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果丈夫實在戒不了，那妻子應該幫助他預防癌症：每天多吃胡蘿卜、甜椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果杏等，或者早飯補充點維生素A、C和無機鹽等。
如果他出現許多痣
如果痣不再增加或出血，痣本身並不構成危險。多數男人並不關心自己的皮膚，所以，妻子要特別留意。當丈夫洗澡時，多加關注，他背上的痣是不是又多了。女人的黑痣有90％的把握能順利治愈，而男人隻有60％的希望。況且他們懶得去醫院，直到不去不行才去。
如果他有高血壓
高血壓會對心髒造成威脅，往往是心髒病突發或腦溢血的起因。因此，如果給丈夫開了藥，要注意他是不是按時服用——男人病情稍有好轉，就會忘記服藥。丈夫長期沒量血壓，要說服他去醫院，量血壓隻是幾分鍾的事。此外，還要提醒他盡量少吃鹽。
如果他上廁所時間過長
如果丈夫的如廁習慣變了，要引起注意。也許，這與便秘或痔瘡有關。遇到這種情況，讓他多吃蔬菜和水果，多喝水。如果他開始夜間上廁所，或者次數增多，可能是前列腺炎在作怪。80％的男人有這種病，其中多數人患病原因是感染。王霞44. 男性別拿小毛病不當回事
男性公民對疾病很有點不以為然的味道，患了小毛病經常置之不理，以為它自己會好起來，結果時常出現小病變成大病的情況。因此，現代男子在衛生保健上應多聽從醫生們的忠告。
胸口痛要去做檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，好像大可不必緊張。但這也可能是心髒病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
注意隱秘的睾丸癌
如果發現及時，此病的治愈率可達８５％。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
別忘高血壓的威脅
高血壓對心髒造成威脅，往往是心髒病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病情有所好轉也不能停藥。
入廁時間長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查。
了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及親屬都患過什麼病。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生。45. 男性健康之非常策略
1.自我心理調節
遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
2.積極參加體育鍛煉
持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鍾。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3.避免不良生活習慣
避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控製飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
4.排除疾病
必要時應去醫院，排除泌尿係統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5.家庭關心
家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
6.積極治療
對情誌不暢、鬱悶不舒的人，中醫表現為肝氣鬱結，可服用疏肝解鬱的中成藥如柴胡疏肝丸等。對於較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。 46. 男性逛街血壓會升高
每逢臨近周末或節日，街上總見密密麻麻的購物人潮。逛街購物對於女人的身心健康或減壓或許具有某些治療效果，但一項研究指出，這對部分男人則可能適得其反，不少男人一進入商店便心跳加速，血壓升高。
這項研究發現，有些男人一旦進入商店為親人選購禮物，麵對擁擠的顧客和排長龍的狀況，壓力水平便會升高。研究員表示，這種壓力的最高狀態，甚至相當於戰鬥機飛行員或警察執行危險任務時所經曆的緊急情況。
研究讓一群不同年紀的男女帶著相同的采購單前往購物，其中有些是獨自前往，有些有小孩陪伴。結果發現，每一名單獨去商店的男人離開店鋪後，都有心跳和血壓大大升高的現象，女人則每四人才有一人如此。研究員相信，男人即使隻是有要去買禮物的念頭，都足以讓他們覺得增加壓力。幾乎所有和丈夫或男朋友同行的女性都後悔不該如此。調查指出，大多數男人承認，購物的壓力往往使得他們隻好首先看到什麼就買，而懶得花時間在擁擠的店裏考慮其它的選擇。
令人意外的是，隻帶著小孩的女性，壓力的感覺會大大減低。研究機構建議女士們去購物時不要逼著男士同行。不妨擬出一項假期家務事清單，在她們購物時，讓男人在家也有點事做。醫學專家目前已驗證了該研究的科學性。47. 未婚男士小心桑拿房
桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閑方式，一身透汗之後全身放鬆疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫學專家警告說，頻繁出入桑拿可能成為男子不育症的元凶。在桑拿浴的發源地芬蘭，男子不育症的發生率就相當高，這和當地人愛洗桑拿不無關係。
睾丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多導致不育。
臨床統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。上海集愛遺傳和不育診療中心所長趙偉鵬教授提醒說，對於未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睾丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。