7.鹽 自古以來，鹽在人類生活中占有重要的地位，是人體不可缺少的一種無機元素，也是一種很好的調味劑。攝入過多的鹽對人類健康會造成嚴重的後果，如高血壓、心髒病、腎病和中風等；攝入過少會引起全身無力。在正常情況下，每日攝入鹽量最好在3～5克，合醬油20～30毫升，即可滿足機體需要。因此，提醒人們要從嬰兒時期就養成淡食低鹽習慣，這對成年後預防心腦血管病是有幫助的。凡長壽者大都有淡飲食的習慣，這也是“少鹽者長壽”的一個顯著證明。
8.睡眠 睡眠也是一種非常重要的養生法，通過睡眠可使人的精、氣、神三寶得以保藏和補充，使五髒得以休息，陰陽相互協調，從而恢複機體的平衡。一般成年人每天睡眠時間不宜少於6小時，過少則傷神耗精，但也不能太長，否則“久臥傷氣”。老人及兒童睡眠時間要適當延長，60～70歲平均每天睡8小時，70～90歲需要9小時，90歲以上需睡10～12小時。中老年人切不可過多的貪戀夜生活，並且要睡好午睡，午睡時間不宜過長，一般以30～60分鍾為宜。
9.運動 俗話說“生命在於運動”，這是至理名言，但是不能片麵理解，絕對不能理解為運動量越大越多，對身體越有益，這種認識是有害的。運動量過急過大往往容易破壞人體內外運動的平衡，抑製免疫係統功能，加速體內某些器官的嚴重“磨損”和一些生理功能的失調。經常不活動，終日四肢不勤，出門坐車，進屋坐沙發，這樣可使人發胖、缺氧，引起代謝功能紊亂，出現高血壓、糖尿病等危害生命的疾病。合理的運動是動靜結合，每天要堅持30～60分鍾室外運動。要根據自己的身體狀況選擇合理的運動項目，老年人最好是散步、打太極拳、練氣功等，每日活動達到稍有心慌的感覺即可使心血管係統得到鍛煉。
10.飯飯吃多少合適？吃飯問題看起來是個最簡單的問題，每日三餐吃飽就是，似乎沒有研究的必要。其實不然，細研其理與身體健康長壽密切相關，古今醫學家也都十分關注這一問題。美國生理學家卡爾邁在《人類生存的秘訣》一文中寫到“人類要想長壽，必須具備五個基本要素，其中一個要素即‘必須牢記，切勿飲食過量’”。中醫也有“飲食自倍，腸胃乃傷”的論述。實踐證明：人長期吃的過飽會使熱量過剩，脂肪堆積，形體發胖，容易造成消化液分泌供不應求，形成代謝功能紊亂，引起心腦血管病及糖尿病等危害生命的疾病。節食並非吃得越少越好，必須在保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素等營養的基礎上，每次吃七八成飽為最好。青壯年及老年人食欲旺盛者，可在餐前喝杯水或多喝菜湯增加飽腹感，抑製食欲中樞的興奮，也可養成細嚼慢咽良好的進食習慣，這樣能有效地抑製食欲中樞興奮衝動而減少進食量，並且要一日三餐按時進食，本著早上吃好、中午吃飽（以八成飽為好）、晚上吃少的原則。
節食可有效地調整與衰老有關的細胞膜的退化，保護細胞膜的結構，同時能很好地保存許多能消除自由基的細胞酶和一些還原劑，同時能提高機體的免疫功能，所以它能使人年輕，健康長壽。