38、精心嗬護，告別牙齦出血
現象描述
許多人經常在刷牙時發現牙齦出血，是哪些原因引起的？
一句話點評
牙齦出血是口腔疾病的常見症狀之一，牙齦出血的原因很多，一般分為局部性和全身性兩種。局部原因引起的牙齦出血，最常見的是患牙齦炎和牙周炎病人。
專家解析
我們的口腔中充滿了細菌，這些細菌、黏液和其他的雜質常常在牙齒表麵形成一層黏黏的、無色的“菌斑”，如果牙菌斑沒有及時被清除就會變硬，然後形成滋生細菌的溫床“牙結石”。牙菌斑和牙結石在牙齒上停留時間越長危害越大。細菌會造成牙齦感染我們稱這種情況為“牙齦炎”，患牙齦炎時牙齦會發紅、腫脹、容易出血。牙齦炎是牙齦疾病中比較輕的疾病，可以通過良好的日常口腔清潔護理來治療和預防。若“牙齦炎”未能得到及時的治療，會進一步加重發展成“牙周炎”，也就意味著牙齒周圍發炎。發生“牙周炎”時，牙齦不能緊緊包住牙齒，而和牙齒之間形成感染的“牙周袋”。當牙菌斑擴大並向牙齦線下生長時，人體自身的免疫係統會和細菌作戰，細菌的毒素和我們自身的酶，就會開始破壞牙齒周圍起固定作用的組織，支持牙齒的牙槽骨、牙齦等組織遭到破壞後，牙齒逐漸鬆動，最終導致牙齒脫落。
39、別長期用同種藥物牙膏
現象描述
藥物牙膏大多對口腔有刺激性，損傷正常口腔黏膜，破壞口腔黏膜屏障，長期使用容易導致其他疾病。
一句話點評
藥物牙膏隻能預防健康牙齒不發生病變，而對於已有病變的牙齒並無治療作用。
專家解析
1.牙齒無病不宜用藥物牙膏；
2.牙齒有病者不宜濫用藥物牙膏，不同的藥物牙膏成分不同，作用也不同，濫用反而加重原有的病情；
3.同一種藥物牙膏不宜長期使用，有的牙病，首先要用藥物治療，藥物牙膏隻是一種輔助療法。藥物牙膏刷牙後若漱口不徹底，會攝入牙膏殘液，久而久之易引起口腔潰瘍和胃腸炎等；
4.小兒使用含氟牙膏不宜過量，含氟牙膏雖然可以有效地防治小兒齲齒，但過量攝入，很可能導致幼兒患上氟牙症，甚至“氟骨症”；
40、刷牙最常見的三大誤區
現象描述
我國蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形勢十分嚴峻，患病率高達97.6%。
一句話點評
口腔疾病的高發和不正確的牙齒護理清潔習慣有很大關係，現在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來清潔口腔，其實很容易導致口腔菌群失調，從而引發更多口腔疾病的發生。
專家解析
誤區一：漱口水天天漱，清涼幹淨。
很多人都認為漱口水方便又管用，刷完後口腔感覺清涼而幹淨。實際上，不提倡天天使用和長期使用漱口水。因為口腔裏也有多個菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發生。現在的一些漱口水，尤其是醫院裏醫生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會抑製某一類口腔菌群，另外一種菌群相對增多，導致口腔菌群失調。比如，口腔內厭氧菌過多會誘發牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過多會引起齲齒。
誤區二：刷牙直上直下，持續時間短。
刷牙的正確方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合麵前後輕刷，每個刷牙位置至少應該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續3分鍾，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對於一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。在家刷牙可以自己看著時間，如果刷牙時間太短，刷了等於白刷。
誤區三：婦女月子裏不能刷牙。
孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對牙菌斑的刺激反應更加激烈，牙齦炎發生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應該進行口腔檢查，進行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發生，防止對幼兒的傳播。另外，婦女生產後由於體內激素水平並未完全恢複正常，加上懷孕期間營養充分，運動減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。
41、睡覺磨牙究竟怎麼回事
現象描述
磨牙症最常見的發病因素。懼怕、憤怒、敵對、抵觸以及其他各種緊張情緒，若因種種原因使患者難以及時發泄表現時，這些情緒在潛意識中周期性地通過各種方式予以表現，磨牙就是表現方式之一。
一句話點評
磨牙的原因包括很多，有幾種屬常見原因。
專家解析
1.情緒緊張。
2.局部因素。推測如有咬合早接觸時，患者常試圖將此牙麵高點磨平，如果這種現象經常發生，久而久之，就會形成磨牙症。
3.全身因素。與寄生蟲有關的胃腸功能紊亂、兒童營養缺乏症、變態反應或內分泌紊亂部可成為磨牙症的發病因素。
42、智齒一痛就非拔不可嗎
現象描述
預防智齒引起疾病的最佳方法：在智齒萌出的最初階段，到醫院照X光片，確定其生長位置是否正確。一旦發現位置不正，立即拔除。
一句話點評
長智齒其實是一種生理現象。智齒在醫學上稱為“第三磨牙”，它通常在18歲以後長出，這是人類智力發展的高峰時期，所以又被稱為“智齒”。
專家解析
什麼情況下需要拔除智齒呢？
其一是位置不正，常見於下頜智齒。此外，向後、向舌側、向頰側，甚至向下長也都可能產生危害。智齒生長方向不正常，通常會導致智齒與相鄰的磨牙間出現縫隙或凹槽，極易嵌頓食物殘渣，長時間清理不淨，相鄰磨牙將發生齲齒、牙髓炎、根尖炎等。
其二是出現了冠周炎。由於多數智齒萌出不完全，牙冠的一部分被牙齦包繞，形成盲袋，食物殘渣易進難出，導致冠周軟組織紅腫、盲袋積膿，患者會有疼痛、開口困難、發熱等症狀。
第三種情況就是智齒本身出現了齲齒，除非位置正常、咬合良好，一般不予保留。
43、女性重在養血七原則
現象描述
人體是“血肉之軀”。隻有血足，才顯得皮膚紅潤，麵有光澤；隻有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求麵容豔麗，身材窈窕，應重在養血。
一句話點評
由於女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”
專家解析
女性若不善於養血，就容易出現麵色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。那麼，女子應怎樣進行養血補血呢？
1.要經常保持樂觀情緒。心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。
2.注意加強飲食調理。日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.學會科學生活。養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
4.要根治出血病症。患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反複鼻出血等出血性疾病時（包括貧血），均要及早就醫，盡快根治。
5.要經常參加體育鍛煉。特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
6.應進補養血藥膳，療效頗佳。
7.要提倡計劃生育。采取有效措施，防止過多生育、流產。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
44、上班族應補充“陽光”
現象描述
眾多寫字樓一族都是每天早起就鑽進地鐵或者私家車，直到星鬥滿天才走出大樓，即便中間有事外出，也是防曬霜、遮陽傘的做足防曬措施。其結果，就是自己慘白並缺乏血色的麵容，以及最近體檢時被告知出現了鈣流失的問題。
一句話點評
影響人體鈣吸收最主要的因素是活性維生素D的代謝產物，維生素D獲得主要靠兩條途徑，一條是從食物中獲取，另一條是就通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後合成維生素D3，它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。
專家解析
如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收率隻有10%；如果體內含有足夠的維生素D，鈣的吸收率會增加到60%～75%。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。一個終日不見陽光的人骨質疏鬆的發生率將遠遠高於正常人群。有45%的辦公室一族每天曬太陽不到半個小時，半小時至1小時的人約36%，1～5個小時的有19%，更長時間的則沒有。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對於皮膚沒有問題的人來說，每天曬太陽30分鍾左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。紫外線照射皮膚合成維生素D量的多少與季節、年齡、性別、緯度、照射麵積、照射時間、紫外線強度、皮膚顏色等多種因素相關，膚色越深的人，需要接受日照的時間越長，反之則相對較短。因此，對於直接接觸太陽光時間較短的辦公族，每天還是應該最少安排半小時的時間曬曬太陽。
45、小心“貪吃健忘症”
現象描述
很多受過高等教育的白領女士常常會仔細研究飲食中的肥肉瘦肉的搭配，購物時會仔細閱讀食品標簽上有關營養成份的內容。但在白天或夜晚的某一時刻，她們進入一種恍惚狀態，開始漠然大吃。清醒之後，卻不記得自己到底吃了些什麼，也不知道這一切是如何開始的。
一句話點評
心不在焉的貪吃不是個小問題。這種不經大腦的大吃大嚼可能在任何時間，任何地點突然降臨，防不勝防。
專家解析
鍛煉身體
如果身體鍛煉有助於控製貪吃，那就去鍛煉身體。方法很簡單，外出走一圈就可以抵製誘惑。鍛煉可以轉移人的視線，走路時很難不斷聯想到食物。不過走路應該就是走路，別在快餐店前停步。
不要追求完美
不去飯館，上班時不吃零食，堅持鍛煉身體，早餐盡善盡美，所有一切都做到了，可偶爾還是會遭遇貪食健忘症。為什麼會這樣？關鍵的問題是，我們不要去追求完美，沒有人可以做到完美。
製定自己喜歡的計劃
製定一個計劃，其中一項安排一周隻用一次飯後甜點。節食者對這一美好日子來臨的企盼，可以阻止你在其他時間去尋找追求零食。這樣的計劃不是既容易記憶，也便於執行。
46、女性“挑食”能祛病
現象描述
美國醫學研究人員通過對1900萬名膽囊炎患者調查，發現有2/3是女性。
一句話點評
女性多吃橙子，對減少膽結石會起到明顯的作用。橙子中的維生素C和果酸可以抑製膽固醇轉化為膽汁酸，使膽汁與膽固醇聚集形成膽結石的機會相應減少，從而減少了膽結石引起膽囊炎的危險性。
專家解析
多吃海帶保護乳房。國外專家調查發現，海帶對女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。
月經不調多吃絲瓜。月經不順包括月經經期及周期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。
吃豬蹄防治神經衰弱。中醫認為，豬蹄性平，味甘鹹，具有補虛弱，填腎精等功能。現代營養學研究表明，豬蹄中所含的甘氨酸對中樞神經有鎮靜作用，食用豬蹄有利於減輕中樞神經過度興奮，對焦慮狀態及神經衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃紅棗防過敏。日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，可阻止過敏反應發生。凡有過敏症狀的患者，可以經常服用紅棗。由於紅棗助濕，大量食用可致腹脘脹滿、食欲不振，故一次不宜食用過多。
47、城市騎車族易患心髒病
現象描述
實驗表明，在城市車流很多的街道上騎自行車僅1小時，機動車，尤其是使用柴油的機動車所排放的廢氣中所含的微小顆粒便會對人的血管造成嚴重損害，增加了騎自行車者患心髒病的風險。
一句話點評
高速騎自行車者原本希望通過這項運動來改善身體健康狀況，但由於吸入更多的汙染空氣而事與願違，會受到最嚴重的損害。
專家解析
騎自行車的確是一種有益身心健康的運動，這是無可辯駁的事實——它可以改善血液循環，保持體重，可全麵促進身體健康。但新的研究表明，在繁忙的街道上騎自行車，汙染空氣對人的危害超過騎自行車所帶來的益處，最終使騎自行車人得不償失。柴油機所排放的廢氣中所含的物質包括碳以及許多金屬微粒。這些微粒非常小，騎自行車者所戴的麵具根本起不到保護的作用，因為麵具上的網孔並不能阻止這些微粒進入人的體內。
48、警惕8種母傳子的遺傳病
現象描述
肺癌患者中至少有10%的人具有遺傳性，而母親或姐妹中若有人患有肺癌，遺傳給子女的機會要比男性患肺癌遺傳給子女的高出2～3倍。
一句話點評
如果你的母親或外祖母有下麵疾病之一的話，作為子女的你一定要提高警惕，及早預防。
專家解析
肺癌
忠告：有規則地鍛煉，戒煙酒，吃低脂肪、富含纖維的食物。考慮從30歲起每年都要進行胸部透視。
心髒病
如果你母親在65歲之前心髒病曾發作過，那麼將來你患心髒病的可能性就會增加。
忠告：保持苗條的身材，經常鍛煉，戒煙，減少高脂肪食品的攝入。35歲之後經常測量血壓和膽固醇含量。
超重
婦女的體重和母親體重、體形的關係較之父親更為緊密，肥胖者的體重遺傳因素占25%～40%。
忠告：控製脂肪和甜食的攝入，做有規則的運動。
Ⅱ型成人糖尿病
此病通常40歲以後發生，且是婦女中非常常見的疾病。研究表明，有20%～40%的子女是從母親那兒遺傳患上此病。
忠告：保持苗條的身材，堅持運動，45歲之後每隔3年做糖尿病的常規檢查。
妊娠時有困難
母女之間也許有類似或相同尺寸、形狀的骨盆。研究表明，妊娠高血壓和靜脈曲張在家族中具有遺傳性。
忠告：對於靜脈曲張，使之減少到最小程度的最好辦法就是保持苗條。
絕經早
你的絕經年齡可能和你母親相同。一個女人有多少個卵子，在她出生時就已經決定了，而這種“決定”則來自遺傳因子。
忠告：如果抽煙，則能使絕經年齡提前2～3年。
骨質疏鬆
母親患有骨質疏鬆疾病，女兒患脆骨的發病率就會很高，所以她們也更有可能骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。
忠告：提高鈣和維生素D的攝取，可通過喝牛奶、吃鈣片、加強鍛煉、戒煙戒酒，也能使骨骼保持健壯。絕經後，要做骨密度測試。
抑鬱症
一個女人有10%的可能性會從母親那兒遺傳患上情緒不穩定的疾病。
忠告：仔細觀察，不放過任何有跡象的信號，比如突然的情緒波動、哭泣。
49、你的緊張在暗示缺鈣
現象描述
任何一個了解鈣的重要性的人，絕對不會讓自己缺乏它。鈣可以像母親一樣撫慰我們，也像鎮靜劑一樣使人放鬆，並且像氧氣罩一樣挽救人們的性命。
一句話點評
雖然人體99%的鈣質存在於骨酪及牙齒中，鈣質缺乏時，神經與柔軟組織所出現的症狀卻令人難以忍受。
專家解析
缺乏鈣質的人，經常神經緊繃，無法鬆弛下來，工作所產生的疲勞無法獲得紓解，所以總是疲於奔命，使得自己精疲力竭，暴躁的脾氣更令人敬而遠之。若血液中的鈣質過高，也和維生素D過量中毒一樣，神經鬆弛以致使人昏昏欲睡。以電流刺激時，神經與肌肉的興奮性也大幅降低。缺乏鈣質的人，常會大量吸入空氣。這種人說話的速度通常很快，在談話當中，空氣就會經由喉嚨進入胃部，神經緊張的女人特別容易如此。此時如果供給充足的鈣質到達神經，這些症狀很快便獲得紓解。鈣質缺乏的人常會失眠，那是神經無法鬆弛的另一種形式。隻要攝取充足的鈣質，就可以避免吃安眠藥及其所產生的副作用。牛奶是最豐富的鈣質來源，睡前一杯溫牛奶，熱度能加速消化，鈣質可紓解神經，使人容易入睡。
50、上班途中3大健康惡習
現象描述
在上班路上，你是否在候車時匆忙在路邊小攤解決早飯甚至不吃早飯，而且在乘車時有讀書看報或小睡的習慣呢？
一句話點評
這些看似“分秒必爭”的壞習慣有損健康。
專家解析
車上看書
上下班路上人擠車多，公交車難免經常踩刹車，車廂晃動較頻繁，在這種狀態下讀書看報是典型的不健康用眼行為。時間長了就會導致眼疲勞、頭昏腦漲。有人在車上看完書覺得眼睛累，就用手揉一揉，其實這樣更不健康。此時不妨做做眼保健操，即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鍾，都能起到促進眼睛周圍血液循環，幫助眼睛緩解疲勞狀態的作用。
車上睡覺
在城市的公交車上常常能看到在上班路上補覺的人。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼，還會影響頸椎健康，吹了涼風還可能導致麵癱。同時，在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側脖子疲勞而落枕，長此以往還損害頸椎健康。而車門開關和換氣風扇吹來的涼風，還容易使人著涼感冒，個別人甚至可能導致麵癱。
路邊早點
很多人上班前來不及在家吃營養早餐，在車站候車時遇到路邊早點攤，就匆匆忙忙幾口吞咽下去，解決早餐問題。如果天天吃這樣的食品，營養搭配的平衡無法保證，食品衛生也有隱患。
51、白領抵禦空調病靠生薑
現象描述
很多人白天上班一直吹著空調，晚上睡覺時也喜歡開著空調。但是空調容易使人受寒，於是許多人早起後就有胃腹疼痛，甚至腹瀉的症狀。辦公族則突出表現為四肢酸痛，頸、肩、腰椎疼痛，或者傷風感冒。
一句話點評
適當吃一些生薑可以預防和治療“空調病”。
專家解析
生薑具有散寒止痛的作用，此時喝以下3種含生薑的湯，能驅散脾胃中的寒氣，散寒止痛效果好。一定要選用新鮮生薑，嫩薑作用不夠，幹薑藥效不好。風熱感冒者可在薑湯中加涼性的冰糖，風寒感冒者可在薑湯中加熱性的紅糖或性平的白糖。對於空調引起的四肢酸痛，內服薑湯的同時，可以煮一些濃濃的熱薑湯，用毛巾浸薑湯熱敷患處配合治療，效果更佳。還可用熱薑湯洗手或者泡腳，這樣能達到散風祛寒、舒筋活血、緩解疼痛的作用。若因受涼引起關節或肌肉酸痛，可把新鮮的生薑切片貼於患處，還可用鮮薑片塗擦患處，直到薑汁擦淨為止。
52、聽MP3最好配頭戴式耳機
現象描述
現在MP3所配的耳機大多是耳塞式耳機，耳機被直接塞進耳朵裏，雖然攜帶方便，但長期使用，會讓聽力受傷，影響到耳朵的聽覺神經，造成耳聽覺神經的疲勞，從而引起耳鳴，甚至會誘發外耳道的炎症。
一句話點評
聽MP3最好使用頭戴式耳機，頭戴式耳機的聽筒是貼在耳朵上，因為有空隙，使音樂沒有完全進入外耳道，與耳塞式耳機相比，能夠減少聲音對外耳道的刺激。
專家解析
如果不想用頭戴式耳機，可以在聽音樂的時間上“做文章”，一般情況下，根據音樂類型的不同，收聽MP3的時間也要長短有別。如過分激烈的音樂、搖滾、快速流行音樂、交響樂等，1小時左右應該休息一下，而輕音樂、談話、較慢的流行音樂等，可以100分鍾左右休息1次。一旦把隨身聽帶到外麵使用時，由於環境聲音的嘈雜，很多人會刻意提高音量，特別是在擁擠的公共汽車上。這樣就會刺激耳神經而引起耳鳴現象，這就是聽力受損的表現。當聽到的音量達100分貝時，可造成不可恢複性聽力損傷；當音量高達110分貝時，足以使內耳的毛細胞死亡，嚴重時還會造成聽力喪失。因此，最好不要在嘈雜的環境中聽MP3來。
53、服避孕藥時別吃柚子
現象描述
柚子因味美且富含維生素C，有潤膚美容的功效，廣受愛美女性的青睞。殊不知，靠服用口服避孕藥避孕的女性，在服用避孕藥期間要是常吃柚子，則可能達不到避孕的效果。
一句話點評
在服用部分藥物時，若吃柚子過多，影響身體健康。
專家解析
大多藥物都是通過肝髒代謝而實現療效的，而柚子汁也需通過肝髒代謝。因為服用避孕藥的同時吃了柚子，兩者在經過肝髒代謝時，就會共同競爭用於代謝的P450酶，因為這種酶在體內的供應量是有限的，如果柚子吃得太多，它就會消耗過多的P450酶，使得避孕藥代謝減少，進而影響避孕藥的功效。時間長了避孕藥還會蓄積在體內，影響身體健康。
54、女人不宜長期食用醋
現象描述
醋是我們日常生活中最常用的佐料，在防病治病方麵有一定用場，近幾年來更是被愛美的女性當作養顏和減肥的佳品。
一句話點評
雖然醋有許多好處，但長期喝醋會腐蝕牙齒，使之脫鈣，應用水稀釋後，用吸管吸食，喝後立刻用水漱口。
專家解析
質量好的食醋，酸而微甜，帶有香味，不僅是調味佳品，而且是良好的酸性健胃劑，有的還含某些維生素，如維生素B1、B2和維生素PP等。燒菜時加些醋，可以促進菜中鈣、磷、鐵等成分的溶解，並被充分吸收利用。醋煮沸蒸發，每日兩次，消毒空氣，對預防流感或流行性腮腺炎等有一定效果。用酸辣湯發汗治傷風，更為大家所習用。醋有一定的保健作用，但用它治病，尤其是治療病毒性肝炎、高血壓、降低膽固醇的科學根據不足，國內外也沒有做過這方麵的實驗。用來減肥也無任何科學依據。胃酸過多的人，不宜喝醋。醋是酸性物質，不宜長期食用，食用過量會影響人體的酸堿平衡，對患有慢性腎髒疾病者，甚至會引起酸中毒。
55、上班族須防頸椎早衰症
現象描述
門診中不少頸椎早衰症患者年紀輕輕就出現退化性關節病變、頸椎軟骨磨損的征兆，且患者男女均有。值得注意的是，頸椎早衰症有年輕化趨勢。
一句話點評
由於頸部長時間處於姿勢不良或過度使用的情況下，這些不當的外力容易使得軟骨漸漸開始受到磨損，進而引起局部發炎腫脹。
專家解析
如果周圍肌肉彈性不好或韌帶損傷時，加上持續不當的外力影響，就會使得頸部軟骨一再地磨損腫脹，逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，形成骨刺變形，導致各種頸椎病變隨之而來。
而上班族的頸椎早衰症，由於工作壓力大、長期姿勢不良、缺乏間歇性運動或運動不當造成的，不僅易造成頭痛、失眠、頸僵、手指僵麻，影響生活質量，降低工作效率，更可能使頸椎的退化性病變提早發生並惡化。
預防之道，必須注意身體姿勢、正確運動（包含間歇性的局部運動或適當的全身運動）以及調整生活習慣。另外，特別提醒上班族，應注意在工作時每隔30分鍾就活動一下頸肩，站起來走走，讓身體舒緩放鬆，調整姿勢，以防頸椎早衰症提早發生。
56、按摩手部反射點自療6症狀
現象描述
如果你按摩手上的某個“反射點”，就可以影響身上的某個器官，可以止住一些輕微的疼痛。
一句話點評
簡單的按摩包括以下6種方法：
專家解析
1.眼睛過度疲勞。你可先在自己手部的無名指和中指下麵的手掌上轉圈按摩，然後朝這兩個手指的方向移動，還要在這兩個手指之間按摩。
2.耳鳴。當自己的耳朵出現耳鳴時，可以按摩自己掌上無名指和小指下麵的點，同時按摩手背上與它相應的點。
3.感冒。自上而下轉圈按摩除大拇指以外的所有四個手指，這會使鼻黏膜放鬆。
4.痛經。按摩卵巢反射點。它在手掌內側，緊挨著手關節的外骨。然後按摩兩個大拇指尖，最後按摩腎上腺反射點（在手掌中間）。
5.頭痛。如果你出現頭痛，可按摩拇指上端有肉的部位（就在指甲背後），再按摩頸部反射點（拇指和手掌的連接部位）。先按摩手掌的內側，再在拇指關節周圍按摩。
6.鼻塞。在緊挨著右手關節的手掌內側先按摩。朝小指方向按摩，直至掌心——始終在水平線上，從右向左。然後在左手做同樣的按摩。
57、戴隱形眼鏡者少用電腦
現象描述
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是采用高分子材質製造而成。雖然各品牌的材料不盡相同，但實驗顯示，所有的隱形眼鏡在電腦熒光屏輻射下，都會漸漸地分解變質，使得原材料的分子產生變異。
一句話點評
分解後的小分子，有的會透過淋巴循環到達晶體，和晶體的修複組織結合，有損眼部健康。
專家解析
一般而言，少量的聚合物會從眼球內被排到眼球表麵，最後變成眼屎。但量多的時候，聚合物的大小會超過排出孔的大小，此時，這些眼球內的雜物就會堆積在晶體內，逐步形成白內障。因此，戴隱形眼鏡的朋友，平時盡量少用電腦，多參加一些有益的文體活動。
58、當心“痣”變“質變”
現象描述
性感美人風光無限，其肌膚上綴著一顆黑痣沾光不少，居然也為其增添了幾分韻味。瑪麗蓮·夢露的黑痣是真是假已無法考證，總想尋找機會使自己“靚”幾分的願望，是不是促使你也想擁有一顆“美人痣”的衝動？
一句話點評
每個人的肌膚上都有15～20顆或大或小的痣，“美人痣”也許就暗藏其中。“美人痣”也有可能變成“惡人痣”，給你的容顏甚至生命帶來威脅。
專家解析
在痣發生惡變，成為惡性黑色素瘤時，有這樣一些報警：
1.痣在近期迅速增大；
2.痣表麵出現糜爛甚至發生破潰且有瘙癢感；
3.痣周圍原先平坦無異，新近出現小黑點、衛星結節狀組織，或附近淋巴結腫大且伴黑色。
大多數痣都是良性的，隻有當痣出現不正常的變化才有必要切除作病理檢查，看是否有惡性變化。跟腫瘤不同的是，黑色素瘤可以看得見。隻要仔細觀察身體各部位，都能發現皮膚的變化。黑色素瘤的多發部位是婦女的腿部和男子的背部。若是老年人，不論男女，多發部位均在麵部。
59、白領需重視新疾病綜合征
現象描述
隨著生活方式的改變以及工作節奏的加快，五種新的疾病綜合征正侵襲現代都市白領。
一句話點評
專家提醒，新的疾病綜合征應引起足夠的重視。
專家解析
光源綜合征
許多人在辦公時習慣把燈全部打開，把整個室內照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下，時間一長就會造成視神經疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。熒光燈發出的強烈光波，會導致生物體內大量的細胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鍾，造成人體心理節律失調，精神不振。
夜餐綜合征
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。
熬夜綜合征
城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導致人體神經係統、內分泌係統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等症狀。
盒飯綜合征
工作節奏的加快，使都市白領越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因為經營盒飯的攤點，缺乏食品衛生條件和營養常識，常常使用濃重的調味品，經常食用這種盒飯容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。
時間綜合征
時間綜合征是指人們對時間的反應過於關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下，快節奏的現代生活，使都市白領感到時間越來越不夠用，對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。
60、四類疾病婚前必須查
現象描述
目前，新人婚檢率僅為4.3%。由於取消強製婚檢，出生缺陷發生率明顯上升。
一句話點評
婚前應當檢查4類疾病，以維護夫妻雙方和下一代健康。
專家解析
婚前檢查也是對自己身體狀況的一次全麵了解。除了必查的4類疾病，有條件的還可以做6項常規檢查，以掌握自身健康的基本情況。在體檢結果出來後，身體健康者可放心結婚，有問題的應當聽取體檢醫生的建議，選擇暫緩結婚或不結婚。
必查內容：
1.法定傳染病。包括艾滋病、淋病、梅毒、乙肝等，這些疾病可以通過抽血排查。
2.較重的精神病。如嚴重的躁狂症、精神分裂症等，這些疾病可能危害他人生命安全和身體健康，患者的心理問題還會引起很多嚴重後果。
3.生殖係統畸形。此類疾病直接影響生育，其中一些疾病男科和婦科醫生可通過肉眼診斷，有些需要用B超檢查。
4.先天性遺傳疾病。如白化病、原發性癲癇、軟骨發育不良、強直性肌營養不良、遺傳性視網膜色素變性等。遺傳性疾病的排查需要檢測染色體。
61、有些藥讓你變醜
現象描述
一般影響人體健美的因素很多，如年齡、飲食、睡眠、鍛煉、疾病等。
一句話點評
近年來發現，某些藥物也會損害人體的健美。
專家解析
形體
若長期應用含腎上腺皮質激素類藥物，如可的鬆與氫化可的鬆及強的鬆、潑尼鬆等，能促使大量脂肪堆積於麵、頸、背部，形成“滿月臉”、“水牛背”，而四肢肌肉卻出現萎縮，皮膚及皮下組織變薄，還會發生水腫、骨質疏鬆等，使形體不勻稱、不協調。
乳房
男性若長期使用雌激素、絨毛膜促性腺激素及異煙肼、酮康唑等藥物治療，可致乳腺過度發達、乳房變大，影響形體美。反之，女性若長期應用雄激素藥物治療，如甲基睾丸素、康複龍等，還有利尿藥安體舒通，均可使乳腺不發達、乳房鬆弛，停藥後，多數能逐漸恢複正常。
毛發
降血壓藥如長壓定米諾地爾、敏樂啶等會導致多毛。利尿藥如乙酰唑胺、醋氮酰胺等可使下肢及背部長出黑毛。抗精神病藥如甲硫達嗪、硫利達嗪等，會使臉部、胸部、腹部逐漸長出黑毛。抗癲癇藥如苯妥英鈉等，通常先在四肢發生多毛症，以後麵部及軀幹也出現同樣情況。中藥如補骨脂等，也會引起多毛症。
62、四種職業五種“胃病”
現象描述
朝九卻非晚五，忙忙碌碌，現代都市的白領們正麵臨嚴重的健康流失現象，雖然他們經常光顧健身房、SPA，而且每天都服用大把的維生素藥片……然而，疲勞、頭疼、胃口不佳這些狀態還是揮之不去。
一句話點評
現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力，大部分人的胃都處於亞健康狀態。
專家解析
公司白領：加班加出胃病來
今天的人們越來越重視自己的健康狀況，健身場所爆滿，食療、針灸、足部按摩、SPA甚至各種偏方樂此不疲，粉墨登場。然而，胃病患者的數量卻並未減少，胃病患者的症狀也並未明顯減輕，甚至呈現低齡化趨勢。而專家指出，在這些胃病患者之中，超過三分之二的胃病是因為胃酸過多而引發的胃病。
銷售人員：都是“應酬”惹的禍
白領、公務員等職業各類腸胃疾病的發病率之所以比整個人群平均水平高，與他們的生活水平相對較高、體力消耗又相對較少有很大關係。而過量飲酒、不定時進餐、吃夜宵等習慣又嚴重損害了腸胃健康，擾亂了其正常的消化、吸收功能，為誘發各類腸胃疾病提供了條件。
空姐：壓力大了也胃疼
現代研究證明，情緒對胃腸的影響是十分顯著的，像胃酸不正常分泌等功能性消化不良綜合征，就和焦慮、抑鬱等異常的心理因素有直接關係。飛機上的幹燥環境以及隨時可能出現的應急狀況，都可能使她們精神緊張，顧不上個人健康問題。
記者：吸煙不停，胃病不止
記者的生活不規律是出名的，有時睡到中午才去上班，有時卻需要通宵達旦地寫稿，長期不規律的飲食習慣是造成以上症狀的最大原因。
63、女性便秘應多吃3種菜
現象描述
便秘是指大便次數減少和大便幹結不易排出，日久可引起腹脹、腹痛、食欲不振、睡眠不安，還可引起痔瘡、便血、肛裂等。便秘的人，除了應多飲水、適當活動外，最重要的是養成正確的飲食習慣，食物不可過於精細，應多吃高纖維食物。
一句話點評
膳食纖維是使腸道功能正常的重要因素，在腸道中它能吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動，協助糞便排出。
專家解析
除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，綠豆芽、魔芋、烏塌菜這三種菜對防治便秘也有很好的功效：
綠豆芽
綠豆芽除含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素C（幹綠豆不含維生素C）。
魔芋
從營養的角度看，魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內細菌酵解產生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利於排便。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才能食用，且每次食用量不宜過多。
烏塌菜
烏塌菜秋季播種，以經霜雪後味甜美而著稱，被視為白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等，也被稱為“維生素”菜。其中的膳食纖維，對防治便秘有很好的作用。
64、警惕“過勞死”侵襲職場
現象描述
中年人發生“過勞死”的報道屢屢見諸報端，讓人惋惜痛心的同時，也很疑惑：怎麼“過勞死”如此輕易地就能奪走人的生命？我們對“過勞死”的認識究竟有多少？
一句話點評
在醫學上，猝死是指未能預期的、非創傷性的、非自殺性的突然死亡。
專家解析
別看一些人很少踏進醫院，可不等於他們身體就沒病。隻是當疾病還是“小毛病”時，他們沒有發現，或是不予理睬，甚至諱疾忌醫。別看這些小毛病平時不會掀起大風大浪，可在連續疲勞的情況下，完全可以誘發大的疾病，甚至可以“覆舟”。比如，有的人平時“身體健康得很”，隻是“血壓有點高”，於是既不監測血壓，也不去看醫生接受治療。於是在“身體健康”的掩護下，拚命地工作或大量飲酒，最終因嚴重的腦出血而死亡；還有“血脂血黏高”或有隱性冠心病的人，由於過度勞累，最終導致心肌梗死而突然死亡。這些都是比較常見的過勞死。對於中年人來說，想要避免“過勞死”的發生，就必須非常了解自己的健康狀況，要及時做健康體檢，要學會沒病找病，防患於未然。
65、清潔劑危害女性健康
現象描述
婦女操持家務的機會比男性要多，在每天的衣物洗滌、鍋碗的洗刷和消毒、室內的驅蟲和除穢等家務中，她們的肌膚和身心健康有可能正遭受這些化學用品潛移默化的侵害。
一句話點評
洗衣粉、洗滌劑、殺蟲劑、潔廁靈等家庭用清潔化學品含有堿、發泡劑、脂肪酸、蛋白酶等有機物，其中的酸性物質能從皮膚組織中吸出水分，使蛋白凝固。
專家解析
皮膚受損
堿性物質除吸出水分外，還能使組織蛋白變性並破壞細胞膜，損害比酸性物質更加嚴重。洗滌用品中所含的陽離子、陰離子表麵活性劑，能除去皮膚表麵的油性保護層，進而腐蝕皮膚，對皮膚的傷害也很大。
免疫功能受損
各種清潔劑中的化學物質都可能導致人體發生過敏性反應。有些化學物質侵入人體後會損害淋巴係統，引起人體抵抗力下降；使用清除跳蚤、白蟻、臭蟲和蟑螂的藥劑，會致人體患淋巴癌的風險增大；一些漂白劑、洗滌劑、清潔劑中所含的熒光劑、增白劑成分，侵入人體後，不像一般化學成分那樣容易被分解，而是在人體內蓄積，大大削減人體免疫力。
阻礙傷口的愈合
熒光劑還能使人體細胞出現變異性傾向，其毒性累積在肝髒或其他重要器官，會成為潛在的致癌因素。
白血病的風險增高
家庭中置放殺蟲劑的婦女，患白血病的風險比家中沒有這類物品的高兩倍。
神經係統受損
一些空氣清潔劑中所含的人工合成芳香物質能對神經係統造成慢性毒害，致人出現頭暈、惡心、嘔吐、食欲減退等症狀。不同類型的清潔劑混用，可能導致的後果更嚴重。
生殖係統受損
化學稀釋劑、洗滌劑大都含有氯化物。氯化物過量，會損害女性生殖係統。
導致不孕
清潔劑中的烴類物質，可致女性卵巢喪失功能；烷基磺酸鹽等化學成分可通過皮膚黏膜吸收。若孕婦經常使用，可致卵細胞變性，卵子死亡。
鑒於家用清潔劑對女性健康危害甚多，婦女應注意自我保護，平時應盡量減少接觸化學品的機會。使用清潔用品時，應采取相應的保護措施，如戴上橡膠手套用洗衣粉洗衣物。若在使用清潔用品時出現頭暈、過敏等不良反應，應及時就醫。
66、有些藥，吃了別曬太陽
現象描述
漫長的夏天，是皮膚最容易受傷的季節。人們對日光的敏感性，根據人種、膚色有所不同，但每個人都有一定程度的易感性。
一句話點評
夏天生病吃藥時要特別注意，有些藥吃了以後不能曬太陽，否則可能出現過敏。
專家解析
有些藥服用後，在光照刺激下，可能引發人體過敏性反應，這類藥物叫做光敏性藥物。其中，常見的有抗生素如磺胺類的磺胺嘧啶，喹諾酮類的諾氟沙星、氧氟沙星、環丙沙星、司帕沙星等；抗真菌藥如灰黃黴素；利尿藥如速尿、氨苯蝶啶等。長時間強烈的陽光照射，就可以使藥物中某些成分活化，從而直接破壞或殺死皮膚細胞，使皮膚在日曬後，產生輕度的光敏性反應，症狀類似於日曬斑或日光性皮炎。皮疹一般在日曬後數小時出現，表現為紅斑、丘疹、瘙癢或灼痛，重者可能會發生紅腫、水泡、脫皮。如果服藥後曬太陽而出現過敏，需在皮膚最初出現麻刺感或紅斑時，立即躲避陽光，用冷水濕敷紅腫發熱部位。
67、失眠請試試中藥6道湯
現象描述
惱人的失眠真是日日催人老，皮膚變暗變粗、眼角細紋增多，黑眼圈從無到有，日日加重……
一句話點評
不用著急，六道中藥湯總有一道適合你，幫你遠離失眠。
專家解析酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑製中樞神經係統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠誌各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
68、缺銅的女人當不了媽媽
現象描述
在妊娠期間，如果母體缺銅，會使胎膜的韌性和彈性降低，容易造成胎膜早破而流產或早產。
一句話點評
缺銅還影響胎兒的正常發育，有可能造成胎兒畸形或先天性發育不足，並導致新生兒體重減輕，智力低下及缺銅性貧血。
專家解析
缺銅會影響大腦中酶的活性，銅是這些酶當中的成分，或是這些酶的激活劑。生活中，孕婦和胎兒卻極容易缺銅，因為胎兒的肝是含銅量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內所需含銅量就急劇增加，約從女性妊娠的第200天到孩子出生，銅需求量約增加4倍。因此，妊娠後期是胎兒吸收銅最多的時期，這個時期不注意補充銅，就會造成雙雙缺銅。此外，由於銅在人體內不能存儲，所以要每天攝取，特別是孕婦和哺乳期婦女。
69、咖啡伴侶多喝可發病
現象描述
如果問咖啡伴侶是什麼東西，多數人可能會說：是讓咖啡變白變濃的奶。其實，如果認真看看咖啡伴侶上的說明，在咖啡伴侶的正麵，有三個小字：“植脂末”。
一句話點評
第一位成分是“葡萄糖漿”，也就是澱粉水解後產生的微帶甜味、又能讓溶液變濃的混合物。第二位成分是“氫化植物油”，也就是大豆油或菜籽油經過人工催化加氫形成的一種半固態油脂。第三位成分是酪蛋白酸鈉，後麵則是三類食品添加劑：穩定劑、乳化劑和抗結劑。
專家解析
在人工催化加氫之後，植物油中的天然不飽和脂肪酸大部分變成了飽和脂肪酸，而且其中所含的不飽和脂肪酸還可能失去天然的順式結構，產生不自然的“反式脂肪酸”。營養學界確信，反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險，因為飽和脂肪酸僅僅升高血脂，卻並不降低有益的高密度脂蛋白膽固醇。一些最新研究初步表明，反式脂肪酸還可能增加乳腺癌和糖尿病的發病率，並有可能影響兒童生長發育和神經係統健康。那麼喝咖啡的時候不加咖啡伴侶，又該怎麼辦？最好的方法是直接加入熱的全脂牛奶。牛奶咖啡不僅口味同樣香濃，而且營養價值更高。
別讓時尚謀殺女性健康
現象描述
近年來，不孕不育症發病率有上升趨勢，這與人們不良的生活習慣、飲食結構缺陷、環境汙染等不無關係。
一句話點評
看似風光的都市“時尚生活”有可能成為導致人們不孕不育的“殺手”。
專家解析
電器化家庭易患不育
人們日常生活中司空見慣的手機、空調機、電子計算機、電冰箱、彩色電視機、激光照排設備、電熱毯等等，在使用和操作過程中都會釋放出不同波長和頻率的電磁波，即形成電子霧現象，長期在電子霧充斥的環境下工作或生活的男性，其睾丸內生精細胞會發生嚴重異常，導致不育。
勤洗桑拿不利生育
一天緊張工作後，洗個桑拿浴確實能消除疲勞，舒經活脈，但長期泡桑拿池也可能會影響男子的生育能力。長期洗桑拿對其睾丸有一定影響。睾丸是男性生產精子的“工廠”，正常的溫度在低於人體1℃～2℃之間，若長期在高溫環境下，則不利於精子的成活，容易出現少精和弱精現象。
亂服避孕藥可絕經
為了戰勝青春痘，使容貌俊美，一些女生及未婚女性居然把避孕藥當成“戰痘”的秘方神藥。目前未婚女性使用避孕藥現象較為普遍，有的甚至到了濫用的程度。過早和過量服用避孕藥會引起少女內分泌失調、月經紊亂，嚴重的會導致終生不育和乳腺及其他婦科腫瘤，對身體的危害巨大。
70、辦公族突發疾病如何應對
現象描述
同事突發心髒病怎麼辦？同事因高血壓暈倒，該采取什麼辦法？如何在第一時間把在高層商務樓的病人送到醫院？隨著競爭壓力的增大，越來越多的意外事件發生在辦公室，在突發事件麵前，辦公族常常陷於茫然狀態。
一句話點評
健康危機應急施救培訓內容包括止血、包紮、骨折固定、搬運、心肺複蘇術等，輔以中毒、觸電、灼傷、中暑、溺水等突發事件的處理，以及常見疾病和小傷病的處理，並包括在最短時間內與120急救中心配合搶救等。
專家解析
心髒病 白領工作壓力大，易引發突發心髒病。一旦發生，先要檢查患者的呼吸道，如無呼吸、脈搏及心跳，應開始心肺複蘇；如患者喪失神誌，應讓其平臥，用手或枕頭將其頭部支起，輕輕地使其頭部後仰，保證呼吸道通暢；應保持患者的體溫，必要時可用毛毯或衣物蓋住身體，用濕毛巾敷在前額。切記不要搖晃病人或用冰水潑病人，也不能讓其進食喝水。
骨折 骨折發生後，可用木板附在患肢一側，在木板和肢體之間墊上棉花或毛巾等鬆軟物品，再用帶子綁好。綁紮的鬆緊要適度。如現場沒有木板可用雨傘、報紙卷等物品代替。
扭傷 可用冷敷減輕痛楚，同時用繃帶包紮壓迫扭傷部位，48小時後熱敷。
燙傷 辦公室裏的飲水機、咖啡機等很容易引起燙傷，發生後應及時用冷水衝洗傷處，不要用冰塊冷敷，也不要在傷處塗抹植物油或其他油脂，應用幹淨的棉布包裹傷口。
出血 誤用剪刀、美工刀等用品或使用時太過匆忙，容易引起損傷。如果出血較多或傷口較深，應用無菌繃帶或幹淨的衣服壓迫傷口。傷口如在腿上或手上，要抬起受傷的肢體，使傷口高於其心髒。
71、知識女性生育後更易亞健康
現象描述
知識女性生育後更容易患亞健康。據調查，生育後頭暈、頭痛的比例比育前增加30.5%，間有發作的人也增加了20.8%；生育後胃不適的增多了17.5%；心悸者增加了22.1%；睡眠欠佳的增加了17.5%；而生育後最嚴重的是關節痛、腰痛、肌肉痛，人數大大增加，各項幾乎都增加了30%。
一句話點評
生育本身耗血傷氣，養育子女更要耗氣傷神，因此導致身體機能下降。家務纏身，又要麵對激烈的社會競爭，雙重壓力使得知識女性娛樂運動的時間越來越少，直接影響了身體素質和心情的放鬆。
專家解析
調查顯示，知識女性生育後參加體育活動的次數和時間下降了10%，參加文娛活動的也有所下降，看電視的時間下降了6.1%，看書的時間則下降了26.3%。如果你有下述症狀，就要小心對待了。①體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞；②沒有明確原因的肌肉無力；③失眠症狀普遍存在，或有多夢和早醒；④頭暈或頭痛；⑤注意力不易集中，記憶力減退；⑥食欲不振；⑦肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛，但無明確的風濕或外傷史；⑧心情抑鬱、焦慮或緊張、恐懼；⑨興趣減退或喪失；⑩性功能減退；低熱；咽幹、咽痛或喉部有緊縮感。
72、中年女士乏力應查甲減
現象描述這裏的“乏力”指的是無緣無故的莫明其妙的乏力。因為我國經濟增長後工作節奏加快，生活緊張，人很容易疲勞，女強人當然也不例外。但經過休息放鬆，或者一般診治後仍是感到疲乏，就應該考慮檢查一下甲狀腺功能。
一句話點評
35歲以上女性每5年篩查1次，應在老年人，尤其是老年女性中進行篩查。對有甲減可能者應提高警惕，尤其是以前有過甲狀腺疾病史者。
專家解析
甲減雖是甲狀腺病，但卻不表現在甲狀腺局部，而表現在全身。常見疲乏、嗜睡、精神萎靡、言語減少、記憶力減退、食欲差、便秘、怕冷、出汗少及月經不調等。因而常被誤診為更年期、心髒病、貧血、抑鬱症、血脂紊亂或年老體虛等。其體征可見貧血貌、毛發稀少、眉毛脫落、麵無表情、浮腫、皮膚幹燥、無彈性，尤其是手心發黃較特殊。它與黃疸不同，鞏膜並不發黃。中年以上的女士們如果有上述症狀和體征的一部分，又查不到原因時，不妨檢查一下甲狀腺功能。如果明確為甲減，這是一個可治療的疾病，完全可能恢複健康！
73、保護好你的“四張弓”
現象描述
脊柱從側麵看都有四個彎曲，即向前突的頸曲和腰曲，向後突的胸曲和骶曲，四個彎曲恰似四張彎弓。這些彎曲是人類所獨有，由直立行走進化而來，與直立姿勢相適應。這四個生理彎曲使我們的脊柱成為一個剛柔相濟、柔韌有餘的大彈簧，可化解來自各個方向的外力，尤其是震蕩對脊髓、大腦的損害，又是頭、內髒等器官的支柱。
一句話點評
四個彎曲並非與生俱來，而是後天練就，並需一生的悉心愛護。
專家解析
第一張弓：頸曲（頸椎）
正常的頸椎生理曲度以寰椎的上緣線與胸1的下緣線的夾角63度（或在半徑17厘米的弧內）左右為宜，這樣的角度給頭顱最合理的支撐，近似以上臂直立時手掌托起一個圓球，最為省力舒適。現代人對頸椎的破壞最為嚴重，很多人的頸椎曲度僵直甚或反張，這樣的曲度，近似以上臂斜立手抓圓球，非常費力，很難持久。這就是有的人24小時上網也不覺疲憊，而有的人伏案一小會兒就頸肩疼痛、酸困的原因。頸曲的消失是頸椎病的早期表現，最好把頸椎病消滅在萌芽狀態，也就是說把頸曲恢複好。否則，後患無窮。
第二張弓：胸曲（胸椎）
胸椎的生理曲度以胸2的上緣線與胸11的下緣線的夾角63度為宜，過大則為駝背。隨著年齡的增長，椎間盤的蛻變縮水，骨質疏鬆的加大，駝背自然逐漸形成，為走向衰老的象征。保護好胸椎曲度，不但可預防肩背痛，還可延年益壽，保持青春。
第三張弓：腰曲（腰椎）
腰曲於8～12月爬行時形成，6歲左右穩定，腰椎的正常生理曲度在以19～24厘米為半徑的圓弧內。曲度過大即小於19厘米，多見於裝卸工人，現多見於大腹便便者。迭肚必然腆胸，也就是說背部以駝背代償，易造成背肌勞損。腰曲過小即腰部僵直，多見於腰肌勞損，腰背部肌肉僵硬疼痛，脊柱的彈性減弱，易致椎間盤的損傷。
第四張弓：骶曲（骶椎）
骶曲以腰骶角34度為宜，合適的骶曲使人體充滿活力，女性則腰臀骶渾圓而富有魅力。骶曲過大，腰骶不穩，持重線通過骶椎前方，易致腰臀部肌肉勞損，尤其梨狀肌易勞損，而引起坐骨神經等腰骶叢神經分支受壓而產生各種疼痛。
74、女性別被香煙“忽悠”了
現象描述
近年來，市場上出現了很多長過濾嘴煙或低焦油煙，並且主打“女性牌”，不少女煙民以為吸這種香煙可將危害降到最低。
一句話點評
煙草中致癌性最強的物質是苯並芘，它與黃曲黴毒素和亞硝酸鹽並稱三大致癌物，加長過濾嘴、減低焦油含量並不能減少致癌物的產生。
專家解析
越來越多的女性因主動或被動的接受時尚香煙，導致女性肺癌發病率逐年上升。事實上，所謂女性香煙焦油量的減少並不意味著氮氧化合物、醛類、有機磷、多環芳烴、重金屬元素等40種致癌成分也因此減少。焦油使牙齒、手指和肺組織發黃、焦黑，都是上述致癌物質長期作用的結果。另外，人體吸入一氧化碳，可致組織缺氧，長此以往基因突變的幾率將增加，正常細胞癌變的風險升高。打著“女性牌”的香煙，濾嘴越長則燃燒越不完全，一氧化碳的含量也越高。
75、上避孕環後的禁忌11則
現象描述
上環是最佳避孕措施，既能配合計劃生育，又能隨時恢複生育，且簡單、安全、有效、經濟、不影響性生活。如果上環後不會或不進行自我監護，會出現一些不應有的並發症，甚至避孕失敗。
一句話點評
有人把這種自我監護稱之為“三大禁忌，八項注意”。
專家解析
1.上環一周內嚴禁參加重體力勞動。
2.3周內禁性交。
3.5周內禁水下作業和跳躍運動，如田徑運動、水中運動、跳節奏快的舞。
4.注意在上環3天內應全休，最好臥床休息。
5.4周內忌盆浴，以免不水陰道引起感染。但可淋浴和擦浴。
6.注意外陰的清潔衛生，以防感染。
7.半年內應密切注意月經期或大便時環是否脫落，最好每年到醫院進行X線觀察環一次。
8.注意月經規律，必要時請婦科醫生治療。
9.注意營養，多吃含鐵食物，以防因經血量過多而引起貧血。
10.上環3～6個月內有下腹不適，屬正常現象。
11.上環7個月仍有下腹墜感、腰酸腹痛、陰道出血、經血量超過平常1倍，應找醫生診治，如再不見好轉應取環，改用其他避孕方法。
76、“酸”女人易疲勞
現象描述
很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實，這是酸性體質在作怪。
一句話點評
健康人的體液應該呈弱堿性，pH值在7.35～7.45之間。但是在不良的生活習慣下，我們的體質會逐漸轉變成酸性，酸性體質的特征就是體液的pH值經常低於7.35.
專家解析
為了保持堿性體質應注意以下幾個方麵：
首先要多運動。多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。但由於現在人們以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。活動少的女性要注意多到室外活動，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動，對調整酸堿平衡大有幫助。
其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分，是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的，如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物；反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆製品、乳製品等。雞、鴨、魚、米等則屬於酸性食物。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。
第三要注意喝水方法。我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會兒。這是對的，但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鍾左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝。
另外，想改善自己的酸性體質，除了要注意飲食、加強運動之外，還要保證足夠的睡眠，特別要避免熬夜。
77、鍵盤病菌五妙招
現象描述
有人通過采樣分析發現，經多人使用而未作清潔處理的鍵盤表麵的病原微生物平均每個鍵竟達10萬以上，型種亦是五花八門，結核杆菌、金黃色葡萄球菌、肝炎病毒、流感病毒等。
一句話點評
病原微生物可由電腦使用者的手部汗液、唾液和鍵盤沉積的灰塵等介質引起疾病傳播。
專家解析
1.拍打鍵盤
關掉電腦，將鍵盤從主機上取下。在桌子上放一張報紙，把鍵盤翻轉朝下，距離桌麵10厘米左右，拍打並搖晃。你會發現鍵盤中有許多“存貨”掉出來：除灰塵之外，還有餅幹渣、咖啡末、橡皮屑、頭發絲等。
2.吹掉雜物
使用吹風機對準鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物，然後再次將鍵盤翻轉朝下並搖晃拍打。
3.擦洗表麵
有些人習慣用濕抹布來擦洗鍵盤，覺得這樣也挺幹淨，似乎不存在使用專用電腦清潔劑的必要。然而，濕抹布盡管可以去除掉鍵盤上的部分汙漬和病毒，但是大部分的病毒還會殘留在鍵盤上，繼續危害電腦使用者的健康。同時，濕抹布中的水分很有可能會在擦洗者的壓力下滲進鍵盤的縫隙之中，引起鍵盤零件的氧化或生鏽。