現代醫學表明，人在不渴的時候也要喝水，水充當了人體的清道夫，參與新陳代謝和排除廢物。如果體內缺少水，身體的代謝作用會遲緩不順暢。打個比方，人體就好比一條小水溝，水溝沒有水，就會有很多髒物淤積，最後導致水溝堵塞。人體也一樣，沒有水，廢物累積體內，會導致便秘、結石等問題。
再說，生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶於水後，化學作用才易於進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細胞內酵素的作用。細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，增強排除病毒汙染物的能力及免疫力；若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。水是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。
正確的喝水是很好的養生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。
有一位職場女性，經常會感覺下肢和腳趾疼痛，來到醫院，做了一個尿液檢查，檢查結果是尿酸過高，醫生告訴她，“平時喝水太少了”。
職場人士要做到水不離身，最好的辦法就是在看得見的地方放上一杯水，這樣看到這杯水，就會想起來喝，喝完馬上倒滿，其實喝水也要靠條件反射，看得到也就喝的多。
勞逸結合方顯精英本色
很多職場人士都是累了才休息，其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。
有人會問：“為什麼海豚能搏擊風浪，從不停息，而人卻要休息？”因為人的精力是有限的，工作過度緊張或是長期承受心理壓力，缺乏適當的休息的人，就會出現生理疲乏和精神疲乏，產生一係列勞累和疲倦症狀，如：體力下降；工作效率低；精神不集中；記憶力差等，更為嚴重的會導致疾病的發生。可引發高血壓、冠心病、癌症、消化性潰瘍等多種身心疾病。
大腦的運動在於思考，如何你專心致誌地思考某個問題，思考久了，就會有疲勞的感覺，如果不及時休息，會出現緊張性頭痛。打個這樣的比方吧，人體就是一個機器，由很多配件組成，有手，有腳，而人的大腦就是機器的總開關，控製著整個機器的運行，機器的各配件自己不會動的，它們由開關去控製，當開關失靈的時候，整個機器也不能運行，甚至各配件也會壞，斷手斷腳的情況也會發生。開關壞了，整個機器也不會運轉。因此，健康的人經過適當的休息後，可以恢複體力和精力；患病的人經過充足的休息後，可以促進康複。人需要休息。
春秋時期，齊桓公率領部隊遠征獨孤國。在追逐獨孤國的國君時，齊桓公的部隊誤入茫茫沙海。時近黃昏，根本無法在天黑前找到歸途，頓時軍心惶惶，戰士們認為必定困死沙漠。這時齊桓公下了一道不太近人情的命令，原地休息，違者殺頭！於是戰士們很不情願地安營紮寨，用隨身的幹糧充饑。第二天一早，經過一夜休息的戰士，雖然略有饑渴，但是精神飽滿，在一匹老馬的帶領下，戰士們安然有序地脫離了困境。
齊桓公為什麼在危機關頭，沒有讓大家采取積極的進攻方式，而是休息呢？此時休息是為了積蓄所需，如果在累了的情況下，還盲目作戰，可能會導致相反的效果。就像我們在向“成功”這座人生的珠穆朗瑪峰攀登的過程中，越接近成功，越需要休息，越要積攢力量麵對下一步的挑戰。每一次休息之後應該是更大規模的爆發。
職場精英隻有在充分休息的情況下，事業上才會有更大的突破，因為任何人的精力都會被消耗，休息是補充精力的好方法，而事業上的每一次突破不僅靠個人能力，也靠自身的精力。有了精力才會有突破的潛能。所以說，懂得休息的人才懂得工作。
那麼怎樣找到適合你的休息方法呢？休息的本質在於存在方式的改變。你應當怎樣去“改變”，怎樣去休息？誰也不能開出一個適用於任何人的處方來。你能夠做的隻是尋找並選擇適合自己的方式，而適合自己的才是最好的。比如，坐著是一種休息，但坐久了，站起來就是一種休息；躺著是一種休息，但躺久了，你就想坐起來，還想站起來，因為久躺後的坐與站都是一種休息。坐著、站著、躺著，都是一種存在方式，人的身體就是在這些存在方式的改變中得到休息的。