這種疾病雖然可怕，但是平時隻要稍加注意，就可以有效的避免。
有一位41歲的電腦程序員小黃，他就是個工作狂，經常沒日沒夜地工作，在辦公室一坐就是12個小時，有一天，他突然腿部劇痛難當，而後倒下動彈不得，送進醫院，被診斷為腿部血栓。事後，小黃吸取了教訓，改掉了那些不良的工作習慣，每坐在電腦前工作一段時間後就會起來走動走動，澆澆花，或者泡杯茶，從此再也沒有出現過腿部血栓的現象。
這裏給經常乘坐飛機的精英們一個預防腿部血栓的小妙招，這是醫學的最新發現，那就是穿彈性長襪，如果在乘坐飛機時穿著彈性長襪並進行適當的運動，血栓形成的風險將會大大降低。這下你可能就不明白了，為什麼要穿彈性長襪？其實這其中是有科學原理的，因為彈性長襪可以促使血液從腿部流回心髒，改善下肢靜脈血流的淤積狀況，從而有效的預防下肢靜脈血栓。
其實中國的老祖宗也給我們留下了防治這種病的祖傳秘方，那就是踢毽子。踢毽子可以讓你的雙腿變年輕。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。下麵我們就來介紹一下，為什麼小孩們玩的踢毽子遊戲成為了精英們的防病絕活？锛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，這在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的一些高難度動作，像“霧裏看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、後背、腳跟、腳麵等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其對預防辦公族患腿部血栓有奇效。
同時，靠飲食也可以起到防護的作用，，預防腿部血栓，可以常吃一些具有將血粘、血脂作用的食物，比如香菇、木耳。香菇和木耳自古以來就被我們視為素食中的佳品，現代醫學發現，香菇和木耳具有一些特殊的成分，有降低血膽固醇和三酰甘油的作用，木耳還有抗凝血作用。因而，多吃香菇和木耳可以防止腿部血栓的形成。
另外，洋蔥和大蒜也是防止腿部血栓的佳品，因為它們可以使膽固醇和血纖維蛋白原下降，凝血時間延長，主動脈脂類沉積減少。除了以上食物外，海帶和紫菜含有豐富的碘和鎂等有益元素外，還含有昆布氨酸、褐藻澱粉和昆布多糖等，已被證實有明顯的將血脂和抗凝血作用，其中有些成分還將在臨床上用作降血脂和預防動脈粥樣硬化的藥物。
久坐傷臀——坐骨神經痛
如今不少年輕女白領在聚會時常常聊到臀部閃電樣疼痛的痛苦經曆。然而經過檢查，醫生發現她們的痛大多並非屁股作怪，而是出現了早期的腰椎間盤突出症，坐骨神經被壓住，惱人的疼痛也隨之而來。
不知你是否有這種感覺？早晨正健步如飛的趕路上班，或坐在電腦前正聚精會神地工作，甚至夜深人靜睡夢正酣之際，突然，一陣劇痛從你的臀部如閃電般掠過，直達一側的腿部和足部，這種疼痛不得不讓你停下腳部，或從椅子上站起來，或從美夢中驚醒。其實許多白領都會聊到這臀部的難言之隱……
坐骨神經是人體內最大的一支周圍神經，坐骨神經痛就是坐骨神經經過的部位，如腰、臀、大腿後側、小腿後外側等出現的放射性疼痛現象。起病急驟，首先感到下背部酸痛和腰部僵直感。或者在發病前數周，在走路和運動時，下肢有短暫的疼痛。以後逐步加重而發展為劇烈疼痛。疼痛由腰部、臀部或髖部開始，向下沿大腿後側、膕窩、小腿外側和足背擴散，在持續性疼痛的基礎上有一陣陣加劇的燒灼樣或者針刺樣疼痛。夜間更嚴重。
有一位張小姐，每天工作12小時以上，一半時間在電腦屏幕前度過，每天穿著套裙和高跟鞋，工作是很認真，也因此升為了公司的部門經理。可是最近下班回家後老覺得全身肌肉繃得又僵又硬。一次正伏案趕報表，張小姐突然覺得一側臀部痛得坐都坐不住，連帶同側的腿和足部也麻嗖嗖地痛，她連忙想從椅子上站起來，可誰知一條腿竟不聽使喚，痛得不能著地。張小姐靠著桌子站了大概四五分鍾，劇痛才漸漸緩解了。為了工作，張小姐隻是揉了揉臀部，忍忍痛就繼續幹活了。可這突如其來的屁股痛並未輕易饒過張小姐，自此之後，張小姐的屁股經常會痛上一陣，尤其是晚上發作的時候，臀部痛得像火燒一樣，讓人徹夜難眠。張小姐心想：“我不就是坐久了屁股痛嗎？怎麼那麼難受？”