不要感歎工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。不要懶於記憶東西，更不要吝嗇於使用自己的大腦。
強記法
在規定的時間裏記憶數字、人名、等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上麵的地址和電話。
鍛煉好自己的記憶後，掌握正確的記憶方法也很重要，在學習活動中隻要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下麵介紹增強記憶的六種方法。
注意集中。記憶時隻要聚精會神、專心致誌，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。在記憶的時候不能精神渙散，一心二用，否則會大大降低記憶效率。
理解記憶。理解是記憶的基礎。隻有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
那麼，人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準確做好當天的筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。
補腦隻需一張餐單
要想全效補腦，就要從一日三餐著手，精心規劃自己的一日三餐，聰明的腦袋跑也跑不掉。
作為腦力工作者，如何通過日常飲食為大腦提供全麵營養，保持腦力充沛和提高工作效率呢？下麵一份補腦餐單供您參考。
我們從一日三餐的安排來講，先是早餐，俗話說：“一日之計始於晨”。早餐的重要性在於，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。清新的早晨，你最需要的早餐單為：
鮮牛奶1杯+全麥麵包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1個雞蛋）+熗拌黃瓜（1根）；紅豆粥（1小碗）+西芹豆幹（100克）。