一、體質的定義
體質，是人群及人群中的個體由於先天稟賦、後天生活方式、生存環境等多種因素的影響，在其生長發育和衰老的過程中，在機體形態結構、功能活動、物質代謝、心理活動等方麵固有的、相對穩定的特征。
二、體質的分類
人類體質大體可分為平和質、陰虛質、陽虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質和陽熱質八種基本類型。
三、不同體質養生方法
一、口腔保健
1.固齒叩齒、咀嚼（有物咀嚼、無物咀嚼、咀嚼膠姆糖法）。
2.漱口潔齒。
3.咽津又稱吞咽唾液攪水津、攪海咽津稱“赤龍攪海”，也稱“翻江倒海”。
4.防口腔外傷和毒傷。
5.防治口腔病變。
二、顏麵保健
1.按摩、針灸
（1）按摩：顏麵按摩的原則，是從中間下方向外側上方用力，手指動作與皮膚皺紋成垂直方向，按摩施力要輕柔。如麵部有炎症、外傷、化膿和其他一些病變時，不要輕易按摩，防止感染擴散和加重病情。
推摩麵額、拿頭、櫛頭、擊頭、摩麵、推眼眶、點按穴位、摩丹田、擦湧泉及麵部擴張運動（抬眉運動、鼓腮運動、搖頭運動）。
（2）針灸：灸神闕法、灸湧泉穴法、灸足三裏法、顏麵保健耳穴壓丸法等。
2.飲食
（1）補充足夠水分。
（2）多食新鮮蔬菜和水果。
（3）常食含膠原蛋白和彈性蛋白食物。此類食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
（4）適量多吃含鐵、鋅豐富的食物。如動物肝、海帶、芝麻醬等。
3.中藥
（1）外用藥：桃仁、杏仁、玉竹、當歸、赤芍、冬瓜仁、珍珠、茯苓等。
（2）內服藥：枸杞子、丹參、當歸、黃芪、地黃、首烏、蓯蓉、菟絲子、胡桃仁、鹿茸、鹿角膠等。
內服美容方藥舉要：
珍珠散，天然珍珠粉2g，研成極細粉末，幹燥後用。
枸杞子酒，枸杞子50g，浸於500ml黃酒中，酌量飲用。
三、頭發保健
1.梳理、按摩
2.飲食硬果類、根莖類等食物富含銅元素，可經常食用；富含碘的食物有海帶、紫菜、海參、蛤蜊等；富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B2的食品；海藻類、芝麻等含有豐富的碘、維生素E和不飽和脂肪酸等都有營養頭發的功效；蓮子、薏苡仁等可防治白發；增加黑豆、黑芝麻之類的進食量可防治頭發脫落。養發美發藥膳有仙人粥、芝麻核桃糖蘸。
3.中藥
（1）外用藥：令發不落方：榧子3個，胡桃2個，側柏葉30g，共搗爛，浸泡水內，用浸液洗發。
（2）內服藥：瓜子散：瓜子、白芷、當歸、川芎、炙甘草各30g，煎藥為散。
四、眼睛保健
1.運目
2.摩目，又稱“浴眼”包括熨目和按摩，可使眼部氣血流通，減輕視疲勞。
3.閉目養神
4.飲食多吃蔬菜、水果、動物的肝髒，或適當用些魚肝油，對視力有一定保護作用，切忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品。
五、耳部保健
1.一般保健耳勿妄聽、切忌挖耳。
2.按摩保健按摩耳部、咽鼓管吹張、按摩鼓膜、鳴天鼓、摩穴、單指按壓、雙指對捏、防止藥物中毒。
六、鼻部保健
1.浴鼻
2.按摩
（1）鼻外按摩：拉鼻、擦鼻、摩鼻尖。
（2）鼻內按摩。
七、四肢保健
1.上肢保健
（1）手衛生。
（2）推拿按摩：揉拿上肢、點揉諸穴、揉撚手指、搖肩關節、叩按勞宮、分推掌心、叩脈門等。
2.下肢保健
（1）日常保健：腳宜勤泡洗、腳心常按摩、足踝宜保暖、健腿運動。
（2）推拿按摩：推揉下肢、按摩腧穴、摩揉膝蓋、掌擦足背、搓擦湧泉、揉撚足趾等。
八、胸背腰腹保健
1.胸部保健按摩胸部、揉擦胸部、按摩胸部腧穴等。
2.背部保健捶背、搓背、捏脊、推七線法等。
3.腰部保健腰部運動、自我按摩（輕叩命門、推搓尾閭、腰部按摩）。
4.腹部保健
（1）腹部保健：保暖、摩腹、點穴。
（2）腹部推拿：推摩脘腹、揉壓腹部、推蕩胃腑等。