30歲到50歲人最寶貴的黃金時期，這個是候無論是在人體結構功能還是在心智上都更為規律成熟，而在家庭與工作上也趨於穩定了，因此人們的身體狀態也處於一個比較平和穩定的階段，而人體各個組織器官也開始衰老起來。
最近英國研究人員確認了人體各個部位在同時光較量中開始敗下陣來的年齡。以下就是人體一些器官的衰老退化時間表。
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年齡
人體器官
特征
20
大腦
我們降臨人世時，大腦中神經細胞(神經元)的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。?
肺活量
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘籲籲的狀況。部分原因是控製呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺裏，導致氣喘籲籲。?
25
皮膚
人到25歲生成膠原蛋白速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少。從而帶來細紋和薄而透明的皮膚，即使最初的跡象可能到我們35歲左右才出現，除非因為抽煙或陽光損害加快皮膚老化。
30
肌肉
肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。30歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。
頭發
男性通常到30多歲開始脫發。一根頭發通常從一個毛囊裏長3年左右，然後脫落，再長出一根新的頭發來。不過，由於男性型脫發，從32歲左右睾丸激素水平的改變影響了這一周期，導致毛囊收縮。每一根新頭發都比先前的那根細。最後，剩下的全是小得多的毛囊和細細的短樁，沒有從表皮長出來。多數人到35歲會長出一些白頭發。年輕的時候，我們的頭發被毛囊中叫做黑素細胞的細胞產生的色素染黑了。隨著年齡的增長，黑素細胞活躍性逐漸降低，產生的色素也隨之減少，頭發顏色褪去，長出來的就是白頭發。
35
生育
由於卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以後開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以後結婚的男人由於精子的質量下降其配偶流產的可能性更大。
乳房
女人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。
骨骼
成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加。但是，35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候我們的身高會降低2英寸。
40
牙齒
我們變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可衝走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。
眼睛
隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。現在眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特征——一般是遠視，影響我們近看物體的能力。
45
心髒
著身體日益變老，心髒向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心髒病發作的概率較大。?
膀胱
女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般隻是年輕人的一半左右——如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時隻能容納一杯。這會引起上廁所的次數更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。
50
腎
50歲開始老化。腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年人的一半。?
55
聽力
50多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損。這叫老年性耳聾，是因“毛發細胞”的缺失導致，內耳的毛發感官細胞可接受聲振動，並將聲振動傳給大腦。
腸
健康的腸可以在有害和“友好”細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，結果使得人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降。發生便秘的幾率便會增大。?
60
味覺與嗅覺
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。它可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快速度。它也可能是長年吸煙累積起來的結果。
肝髒
肝髒似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，因為肝細胞的再生能力非常強大。如果不飲酒、不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲捐贈人的肝也可以移植給20歲的年輕人
從上表不難看出，在正常情況下，30歲過後人體主要器官功能開始衰退。但是由於現代經濟的發展，人們的壓力越來越大，環境汙染越來越嚴重等這些已嚴重影響到人們的正常生理機能，養生就此也拉開了序幕。養生並不是長生不老，更不會有不死之說，它是指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。
壽命不過百，即為早夭
經過周密科學的計算可以得知人可以活到120歲，因此可以說壽命不過百的人都被稱做“早夭”。人體器官的衰退是由於人體體內陰氣不足造成的，因此隻要控製好人體陰氣自然活到120就不是夢了。
大多數人對於壽命的把握幾乎為零，他們甚至連想都不敢想自己要活到多少歲。他們隻是一味的告訴自己：“如果能活到多少歲該多好多好，我就能完成什麼什麼事情”等等。他們告訴自己的是：控製自己的壽命隻是一個美好而遙不可及的幻想，一個實現程度為零的夢想。而事實上，壽命是的確可以計算的。
下麵有幾個科學的計算正常壽命的方法。
其中一種是這樣的計算的：用你生長發育期的開始年齡×5，再用生長發育期的結束年齡×7，那麼這兩個數字就是你壽命的下限和上限。
大家都知道人是一種哺乳動物，而醫學已經證明了哺乳動物的壽命與本身的生長發育期有關，大約是生長發育期的5到7倍。比如你的生長發育期是18到20歲，那麼根據這兩個範圍就可以計算出你壽命的上下限為：20×7=140歲，18×5=90歲。是不是不可思議呢？你從來就沒有想過自己能活到140歲吧？甚至是90歲。再假設你的生長發育期不是18到20歲而是20-25歲，那麼你就有可能活到170歲了。這些是科學的計算結果，但是在你的大腦裏從來就沒有這樣想法，甚至幻想。
另外一種是根據性成熟度來計算，用性成熟期乘以8-10。也就是說壽命是人的性成熟期限的8到10倍。而假設你的性成熟期限是15-16歲，那麼你的壽命就應該是120到160歲。
還有一個就是根據細胞學計算了。一個人的壽命等於細胞分裂次數乘以平均分裂周期。人類細胞的分裂總次數是50次，而每一個細胞每次分裂完之後大概要過2.4年才進行第二次分裂，因此人的壽限是120歲。
在早些時候，不管是中國還是其他西方先進國家，人均壽命都普遍偏低。在我國，夏代平均年齡隻有18歲；東漢22歲，直到民國時期中華名族人均壽命才35歲。當然也不排除中國古代在科學技術落後的年代裏借助神靈鬼怪來對自己的壽命作出評判。可是新中國成立後1957年人均壽命也才隻有57歲。
19世紀初西方先進國家人均壽命也隻有35-40歲。目前世界人均壽命仍然處於低穀狀態，人均壽命真正超過70歲的隻有三十三個國家。最長壽的日本女性人均壽命82歲，而男性則隻有78歲；距離120這個數字仍然還有漫長的幾十年。
壽命取決於“陰氣”
據了解，目前有資料表明大多數人無法享受120歲的天年是因為他們仍然無法擺脫疾病和衰老！而我們可以做到。因為有人已經做到了。看看舞台上星光閃耀的明星們，哪些四五十歲的人看起來不都像二三十歲嗎？特別是女星。那麼你也可以，關鍵是要找到造成衰老和疾病的原因。現在不用你們自己找了，我們的老祖先早就已經幫你們找到了：是“陰氣”。
陰氣與陽氣相對。就功能與形態來說，陰氣指形質；就髒腑機能來說，指五髒之氣；就營衛之氣來說，指營氣；就運動方向和性質來說，則行於內的、向下的、抑製的、減弱的、重濁的為陰氣。《黃帝內經素問?痹論》：“陰氣者，靜則神藏，躁則消亡。”《黃帝內經素問?陰陽應象大論》：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”