必須摒棄的18種不良生活習慣
生活習慣是多種多樣的，沒有一定的規律可循。正因如此，許多人養成了一些不良的生活習慣，由於天天如此，並未感到不適，相反感覺良好。其實，它們的危害是相當大的，應及時改掉。
一般來說，常見的不良生活習慣主要有18種：
（1）起床後先疊被子
你可能不知道，人體本身也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，人體呼出以及全身毛孔排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種，被子吸收、吸附水分和氣體後，未等散發掉就忙著疊被子，易使被子受潮及被化學物質汙染。
（2）不吃早餐
許多人出於節約或方便考慮，早上常常不吃早餐。其實，不吃早餐的危害是相當大的。不吃早餐容易感到疲倦，頭暈眼花，四肢無力，天長日久可造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石等病症。
（3）過量進食
過量進食易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常 飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，致使未老先衰，壽命縮短。
（4）空腹吃糖
醫學研究發現，空腹吃糖的時間越長，對人體各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期空腹吃糖會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
（5）吃太鹹的食物
鈉在人體內滯留，易導致高血壓和心髒病，或使這種病情加重。
（6）飯後鬆褲帶
許多人在酒足飯飽後常常鬆鬆褲帶，以緩解腹部的飽脹感。實際上，飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸蠕動加劇，易發生腸扭轉，導致腹脹、腹痛、嘔吐，還容易造成胃下垂等病症。
（7）飯後即睡
俗話說：“飯後走一走，能活九十九。”飯後稍加活動對身體健康是有好處的。但許多人習慣飯後即睡，實際上這身體很有害處，可使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已出現供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
（8）俯睡
俯睡可使脊柱發生彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心髒、肺部及麵部的壓力，導致睡醒後麵部浮腫，眼睛出現血絲。
（9）睡懶覺
睡懶覺的習慣幾乎人人都有，並且錯誤地以為，這樣可使身體充分得到休息。事實上，睡懶覺使大腦皮層抑製時間過長，天長日久，可引起一定程度的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿係統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易引起感冒、咳嗽等呼吸係統疾病的發生。
（10）伏案午睡
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，這是由於眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。經常壓迫眼球，可造成眼壓過高，視力減退。
（11）睡前不洗臉
睡覺之前不洗掉臉上的化妝品，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還可使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
（12）睡前不刷牙
睡前刷牙比起床後刷牙更重要，因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裏對牙齒、牙齦有較強的腐蝕作用。
（13）男士留胡子
胡須可吸附有害物質，人在呼吸時，這些有害物質易被吸入呼吸道內，影響身體健康。研究顯示，留胡須者吸入體內的空氣中含有幾十種有害物質，如酚、甲苯、丙酮、異戊間二烯等多種致癌物。留胡須者吸入體內的空氣汙染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其汙染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。
（14）蹺二郎腿
許多人一坐上椅子或靠在沙發上，就不由自主地蹺起二郎腿，覺得很舒服。事實上，蹺二郎腿會造成腿部血液流通不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情加重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
（15）眯眼看東西及揉擦眼睛
眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可造成眼肌疲勞，出現眼花、頭疼等症狀。揉擦眼睛時，病菌會經手部傳染至眼部，導致發炎、睫毛折斷或脫落等。
（16）強忍小便
強忍小便可造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。醫學研究指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的幾率比常人高5倍。 憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常 憋尿，就會使括約肌和逼尿肌處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻現象，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等病症。在尿瀦留時，還易引起並發感染和結石，嚴重時可影響腎功能。
（17）熱水浴時間過長
自來水中含有氯仿和三氯化烯，二者為有害物質，易揮發。在使用熱水洗浴時，這兩種有害物質更易揮發，對身體有害。
（18）精神過度緊張
精神過度緊張，可使抗疲勞和防病能力減弱，引發多種疾玻
隻有改掉這些不良生活習慣，我們才能擁有一個健康的身體，才能在學習和工作中提高效率。
總之，習慣決定命運。不良習慣對個人成長有害無益，若不及時改掉它，一個人的大好前程就可能會被它毀掉。
每一次舍去都是一次升華
很多先哲都明白得失之間的關係。他們看重的是自身的修養，而非一時一事的得與失。
柳下惠，姓展名禽，他是魯國的大夫，曾任士師，三次被國君免官，故此《魯論》上記載說：“柳下惠，擔任士師，三次被罷免。”可他卻不離開魯國。有人對他說：“你怎麼不離開魯國呢？”他回答說：“正直清白地做官，到哪裏去不會被多次罷黜？沒有正義感地做官，那又何必離開自己的國家？”孟子說：“柳下惠被免了官也沒有怨言，窮困了也不顯出可憐的樣子。”
柳下惠明白，要做一個清白正直的人，勢必會遭到邪惡勢力的嫉恨，而使自己的利益受到損失，但即便是個人利益遭受損失，也不能放棄自己的主張，所以柳下惠能夠坦然對待自己所處的環境。
人是一種具有極強占有欲的動物，沒有人會因為自己的金錢多而苦惱，沒有人會因為自己的知識多而惆悵，相反，我們總認為自己得到的還遠遠不夠，希望能多些，再多些。所以，我們不願舍棄那些本應該屬於我們的東西，哪怕這些東西事實上並沒有什麼益處。於是，這種毫無意義的保留除了給我們增加額外的負擔，再也沒有什麼用處了。
一個長老給小和尚們講經。講完經以後，長老給了其中一個小和尚六個蘋果，然後摸摸他的頭問道：你會怎麼處理這些蘋果？小和尚手裏捧著六個蘋果，呆呆地看著長老茫然不知所措。長老不急不慌地對小和尚說：難道這麼快就忘記了我給你講的經書嗎？
小和尚恍然大悟，把手中的蘋果挨個分給了幾位師兄師弟，自己隻留了一個。
這時，長老才微笑地點點頭。
當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉，因為你把六個蘋果全都吃掉，你也隻是吃到了六個蘋果，隻吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。
但如果你把六個蘋果中的五個拿出來分給別人吃，盡管表麵上你舍去了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。當別人有了其他水果的時候，也一定會和你分享，你會從這個人手裏得到一個橘子，從那個人手裏得到一個梨，最後你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，更重要的是得到了六個人的友誼。
我們常常對人生的舍與得難以把握，不是不及，便是過之，於是便產生了太多的悲劇。因此，我們隻有真正把握了舍與得的機理和尺度，才等於是把握了人生的鑰匙。
所以，學會了舍去你擁有的東西，就能得到對你來說更加重要和豐富的東西。“舍得”是一種智慧，每一次舍去都是一次升華。