丁一連忙按照易筋鍛骨篇中的心法收攝心神，將意念牢牢的穩住，任憑瀑布的衝刷。一息，兩息，三息……十息，二十息，三十息。短短的三十息，可是在丁一的感覺之中，好像是過了三個時辰那樣漫長，每一息都是在無邊的疼痛之中苦熬過來的。終於，他感覺到再也難以堅持，這才奮力從岩石上站起，拖著疲憊不堪的腳步返回岸邊。
一屁股坐在地上的丁一，大口大口的呼吸著新鮮的空氣，那副貪婪的模樣，好像餓了三天的惡鬼，忽然間看見眼前多了一桌子的美食一樣。
稍息片刻，丁一立刻盤膝坐好，雙目微合，眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，凝神靜氣，按照易筋鍛骨片中的呼吸之法靜靜的沉入到修煉之中。
盡管此時他感覺疲累至極，恨不能倒頭呼呼大睡，但是他十分清楚，眼下自己體力消耗基本上已經到了極限，此時修煉，不但能令自己的耐力大大增強，而且修煉的效果事半功倍，絕不可因為貪圖一時的安逸而令這種絕佳的修煉時機錯失掉。
易筋鍛骨篇中的呼吸之法，是專門配合這種高強度外煉之法的口訣，主要的作用在於恢複體力，通過呼吸來緩解身體的疲憊，並將吸入體內的一絲天地元氣融入身體之中淬煉肉身，可以說整部易筋鍛骨篇最核心的一步便在這上麵了。
此時的丁一雖然還不能感受到天地元氣的存在，但是他的一呼一吸卻能夠將一絲天地元氣吞入體內，並被疲累至極的皮肉筋骨所吸收。
盡管這種吸收的效果因為缺乏修煉者自身意念的引導而十分微弱，但對此時丁一這種境界的修煉者來說好處卻十分巨大。
其實任何人在呼吸之間都能將一絲天地元氣吸入體內，但是這絲天地元氣卻不會被人體吸收，原因很簡單，一來尋常人根本不懂得呼吸之法，無法令身體配合天地元氣的運行並將其吸收煉化到肉身之中，再者正常情況下人的肉身之中都充斥著各種力量，根本沒有容納天地元氣的餘地。隻有那些因為極度疲累，將身體中的力量消耗得差不多幹淨的人，才有容納天地元氣的地方，可惜的是這些人多半在此時倒頭就睡了，更兼不懂得呼吸的法門，哪裏能夠令肉身得到淬煉？
而丁一得了真魔煉體術這一部蓋世的奇功，按照上麵的方法修煉起來，自然就能夠捉住這樣的修煉良機。
三十息時間的錘煉，丁一整整盤膝修煉了三個時辰才將消耗掉的體力恢複過來。當他睜開雙眼結束修煉從地上站起來的時候，便立刻發現這部功法的不凡之處。
本來他從瀑布下走出來的時候已經是雙腿打顫，渾身上下的肌肉，每一塊皮膚無一處不酸痛，可是經過這三個時辰的修煉，先前那種虛弱不堪，劇痛難當的感覺居然變得十分輕微，如此奇效的恢複速度簡直令丁一不敢想象。
丁一試著演練了一趟勁牛拳，感覺到出拳之際竟能帶出陣陣好似蠻牛怒吼的風聲，倒真把勁牛拳的勁字演練出幾分模樣來，而且一招一式之間充滿了力量，練得興起，丁一猛然間一聲長嘯，合身向前一衝，化拳為掌，一個蠻牛衝，一掌正拍在身前的岩石之上，就聽哢嚓一聲，將近一人高的岩石竟被他這一掌生生的震下一大塊來，嘩啦啦的掉落在地。
丁一心中自是喜不自勝，略略的吃些果子裹腹，便就回到瀑布下麵繼續錘煉肉身。
如此日複一日的修煉了七八日光景，這一日清晨起來，丁一仍舊來到瀑布下修煉，此時他已經能夠在瀑布下麵堅持大約百息的功夫。
這一次，他感覺到百息已過，似乎身體已經就要堅持不住了，忽然感覺到在疾風暴雨般的水流衝擊之下體內似乎像是什麼東西破裂了一般，一股澎湃的力量從體內湧了上了，頓時渾身上下輕鬆起來，那種感覺好像是有一個無形的束縛身體的枷鎖被突然間打開了，把身體的全部潛能都激發出來，原本已經消耗一空的力氣迅速的恢複過來並且整個人也變得精神百倍，本來衝擊在身體之上疼痛難忍的水流，這一刻竟變得微不足道，好像在撓癢癢一般。
“大力之境！”一道念頭在丁一的腦海中快速閃過。