在大自然中鍛煉
空氣浴、日光浴、玩水、玩沙就是利用大自然的各種因素對孩子進行鍛煉,以達到增強體質,抵抗疾病侵襲的目的。
利用空氣鍛煉簡便易行而又靈活、不受地區、季節和物質條件的限製。增加戶外活動本身就是一種空氣浴。但要到空氣新鮮環境綠化好的地方去。空氣浴鍛煉是利用氣溫與人體體溫之間的差異形成刺激,反複作用後引起身體的適應。寒冷的空氣可以使交感神經更趨於活躍,促進新陳代謝,增強呼吸係統抗病的能力。
日光中的紅外線可使人感到溫暖,血管擴張,血液循環加快,新陳代謝增強。而紫外線有殺菌作用,並且可以使皮膚內的一脫氫膽固醇轉化為維生素D,促進肌體的鈣磷代謝,預防和治療佝僂病。在做日光浴鍛煉時,要注意盡量使小兒裸露皮膚,但要避免強烈陽光直射頭部,可以給小兒戴涼帽,炎熱的夏季也可以選擇在樹蔭下。日光浴在早晨9~10點鍾進行比較合適,每次15~20分鍾。
所有的小兒都喜歡玩水,可利用這一特點進行水浴鍛煉。冷水刺激可使皮膚血管收縮,但很快由於體內劇烈產熱複又擴張,鍛煉了血管舒縮功能及體溫中樞的調節功能,也可以增強呼吸及循環係統的功能。用冷水擦身刺激比較溫和,對體弱兒可以采用。開始水溫30。左右,每3天降1度,直至與室溫相近(15~17度),先用冷水摩擦,然後立即用幹毛巾摩擦,使自己身體產生溫暖感覺。同樣可以用冷水衝淋,但水溫不能低於26度。時間以20~40分鍾為宜。最佳水浴鍛煉是遊泳,有條件的可以讓幼兒學習遊泳。
沙子在小兒心目中有它獨特的魅力。光腳在沙地上走會使小兒感到極度愜意,而細沙從手中緩緩地流下對孩子也是一種獨特的享受。玩沙可以充分發揮孩子的想象力,鍛煉手的精細動作的能力,可以用溫沙做“點心”,可以在沙地上建橋梁、大山、公路,可以在鋪平的沙麵上寫字、作畫,可以在沙灘上奔跑,嬉戲。所以要允許和支持孩子玩沙,當然要禁止他們用沙子互相打鬧,以免迷眼。
適用的護膚品
2~3歲孩子皮膚嬌嫩,抵抗力低,適應性差,他們用的護膚品應與成人的不同。
給孩子洗澡時,總用藥皂、硫磺皂和洗衣皂,可選用小兒香皂。這種香皂有消炎、殺菌、止氧等功效,皂性溫和,無一般香皂的刺激作用。但即使是小兒香皂,也不宜長時間大量在孩子身上、臉上塗抹,否則會消除孩子身上的皮脂,降低護膚抑菌的作用。
孩子的頭發和頭皮也很嬌嫩,故宜選擇小兒專用洗發香精、洗發育、浴液等洗發用品。其性能溫和,無毒性,清洗方便,泡沫豐富,去汙效果明顯,對皮膚、眼睛無刺激性,洗後能使頭發光潔、柔軟、易於梳理。
一般來說,小兒護膚霜的膏體中加有牛奶、維生素和水解蛋白等營養成分,有健膚、潔膚等功效,可使保護皮膚不受外界溫度變化的影響,有助於小兒皮膚的健美。
小兒爽身粉的主要成分有硼酸、氧化鋅,水楊酸、冰片、薄荷腦、樟腦、滑石粉等,滑石粉能增加爽身粉的流動性和滑爽性;氧化鋅有保護、幹燥、吸汗、避光作用;冰片、樟腦等有消炎、止癢和涼爽作用。因此,小兒爽身粉具有吸汗、散熱、清潔、幹燥、防痱、止癢以及滑爽等功效。
孩子吹電扇